孕妇便秘怎么办(孕妇孕期便秘应该怎么办？)

孕妇便秘怎么办

目录孕妇便秘怎么办孕妇便秘怎么调理孕妇便秘吃什么好孕妇便秘食谱推荐孕妇便秘注意事项　孕妇便秘是孕期常见的烦恼之一，也是准妈妈们经常忽略的地方。千万不能小看孕期出现便秘，有可能会导致孕妇腹痛、腹胀，严重者甚至会出现早产、危及母婴安全。所以，准妈妈出现便秘，千万不能小觑。那么，如果孕妇出现了便秘现象，该如何进行调理呢?

一、孕妇便秘怎么办

　饮食上

　熟透了的香蕉能够治疗便秘，准妈妈每天吃1~2根香蕉，连续吃上几天对缓解便秘有一定的效果。

　少吃油腻、高脂肪的食物。孕妇由于需要舍去大量的营养，往往吃得很丰盛，当出现便秘时，就要少吃这类食物了。

　生吃苹果。生苹果有利于促进肠胃蠕动，饭后半小时让孕妇吃个生苹果，能够有效治疗便秘。

　多吃粗纤维蔬菜。孕妇多吃粗纤维的蔬菜，例如芹菜、蒜薹等，能够促进肠胃的蠕动，进而缓解孕妇的便秘症状。

　多喝水。孕妇便秘喝大量的水，才能有利于加快排便。

　生活习惯上

　准妈妈每天早睡早起，休息充分，避免久坐或久站，养成良好的生活习惯，保持心情愉悦，避免疲劳、紧张，可以有效防治便秘。

　运动上

　孕妇进行适当的运动，如散步、慢走等活动对缓解便秘有很大的帮助，尤其是在饭后，适当的散步对身体大有裨益。

二、孕妇便秘怎么调理

　调节情绪

　紧张、压力、焦虑等情绪会导致肠道腑气不通而发生便秘，因此，孕妈妈要避免劳累，保持心情愉悦，对防治便秘有显著的效果。

　作息规律

　准妈妈每天早睡早起，养成规律的生活作息习惯，以保持良好的精神状态能够有效防治便秘。

　合理饮食

　多吃含有纤维素的蔬果，少吃油腻的高脂肪食物，可以使粪便松软，起到防治便秘的作用。另外，酸奶含有多种益生菌，能够调节肠道菌群，促进排便。

　排便训练

　养成定时的排便习惯，最后是在早餐后，时间长了，就会形成排便反射。有便意的时候应该立即排便，避免粪便在体内积存，不断被肠道吸收水分，导致大便干结，影响排便。

　体育锻炼

　每天进行适量的运动，可以增加准妈妈的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，起到预防或减轻便秘作用。

三、孕妇便秘吃什么好

　香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维，并且热量较低，适当的吃香蕉能够驱散悲观情绪、增加愉悦感，还能起到润肠通便、助消化的功效。

　苹果：苹果含有大量的维生素C，具有润肠通便的功效。

　酸奶：酸奶中含有多种有益生菌，能够有效调节肠道菌群，起到润肠通便的功效。

　韭菜：韭菜性温、味甘辛，具有促进食欲、缓解疲劳的功效，韭菜还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，保持大便通畅。

　黑芝麻：黑芝麻含有卵磷脂、亚油酸等，经常食用，能够补血通便、消除疲劳。适合乳少、大便燥结的人群食用。

　蜂蜜：蜂蜜所含的单糖能被人体直接吸收，非常适合准妈妈，还能够起到润肠通便的作用。

四、孕妇便秘食谱推荐

　鱼片山药汤

　材料：

　鱼片、山药、枸杞各适量，植物油、盐各适量

　做法：

　山药削皮、切块，枸杞洗净、泡发;山药、枸杞放入高汤内，大火煮开，加盐调味，改小火煮至山药熟软，放入鱼片，继续煮熟即可。

　功效：

　山药含有大量的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，具有健脾益胃、助消化的作用，同时，山药还含有大量的膳食纤维，具有通便的功效。

　彩椒炒玉米

　材料：

　玉米粒、红柿子椒、绿柿子椒各适量，花生油、盐、白糖、水淀粉各适量

　做法：

　辣椒去蒂去籽、洗净、切丁;锅置火上，放入花生油，烧至七成熟，下玉米粒，翻炒片刻，放入辣椒丁翻炒，加白糖、盐调味，加少许水淀粉勾芡即可。

　功效：

　玉米和柿子椒都含有大量的膳食纤维，可以增加肠道的蠕动，促进消化吸收，有效缓解便秘的症状。且色彩艳丽，增加准妈妈的食欲。

　豆芽烧鲫鱼

　材料：

　鲫鱼1条、绿豆芽、熟五花肉各适量，植物油、盐、料酒、葱、姜、酱油、醋、淀粉各适量

　做法：

　鲫鱼两面划十字花刀，抹上盐、酱油腌制十分钟下油锅炸透，熟五花肉切片放盐腌制，豆芽洗净;锅内放油，下葱段、姜片炒香，下肉片翻炒，加料酒、酱油、汤，下炸好的鲫鱼，加盐、醋烧透，放入豆芽烧熟，加淀粉勾芡，装盘即可。

　功效：

　鲫鱼含有丰富的蛋白质、钙、维生素等，绿豆芽含有丰富的纤维素，豆芽烧鲫鱼可以为孕妇提供多种营养成分，同时还能够防治便秘，是孕妇孕期中常见的一道菜肴。

　香蕉煎饼

　材料：

　熟透的香蕉1根、鸡蛋3只、面粉1杯、玉米面1/2杯、黄油、细砂糖适量

　做法：

　碗内倒入一杯清水、一杯面粉、1/2杯玉米面，用打蛋器搅成糊，加入砂糖和鸡蛋继续搅拌;将香蕉放入面糊搅拌均匀;平底锅加黄油，舀一大勺香蕉面糊放入，两面炸至金黄色，滤出油脂即可食用。

　功效：

　香蕉含有丰富的膳食纤维，具有通便的作用。未成熟的香蕉有收敛作用，可能会造成便秘，尽量不要食用。

五、孕妇便秘注意事项

　孕妇出现便秘肯定是事出有因，千万不能轻视，要认真对待，采用药物治疗需要谨慎对待，以免影响胎儿发育，采用科学调理的方法才是上策。

孕妇孕期便秘应该怎么办？

不知道是我们饮食结构的原因还是自身原因，我老婆孕期没有便秘过。简单分享一下我们孕前期，中期，后期的饮食及生活习惯，因为个体差异，不一定适合每一个人。前期的时候胃口不是太好，有孕吐反应，吃东西容易吐，我们就少量多餐，为了尽量减少饱腹感，水果榨成汁喝的，老婆有咽炎，嗓子不舒服，每天晚上炖一份冰糖雪梨。早餐在家吃杂粮粥，鸡蛋，包子，午餐在单位食堂吃，晚餐回家，面条，炒菜，虾，鱼，蔬菜每天都要有。孕中期和晚期的时候营养需求量比较大，容易饿，在超市买的五谷现磨的，磨成粉，两餐中间的时候喝，每天一个白煮鸡蛋下午吃，一个苹果，一个橙子，一个香蕉，两小杯酸奶（保质期短的那种）。

孕期便秘怎么办？吃什么比较好？ 孕期因为身体激素的变化和不断增大的子宫压迫身体器官，是很容易便秘的。

我自己在孕期便秘过一次，那天是因为产检而错过了平时排便的时间，回来就有些便秘了。

而稍后的产检时间不好固定，我担心又出现便秘的情况，就从饮食方面着手，每天吃坚果和各类新鲜水果，后来整个孕期就再也没有便秘过了。

如果是因为孕期免疫力下降患了某种疾病而产生的病理性便秘，或者生理性便秘情况特别严重，已经引起了肛周脓肿和肛裂，建议及时就医。

如果只是孕期因素造成的便秘，还不是很严重，可以试下以下方法：

1、芝麻磨成粉和熟透的香蕉搅拌成泥一起食用，可以有效的缓解便秘。

如果没有妊娠糖尿病，还可以在其中加上蜂蜜。

2、容易加重的便秘的食物，在便秘期间不要吃，比如淮山、全脂牛奶、各类甜食如蛋糕、饼干、各种油炸类、辛辣刺激类食物等。

3、南瓜、胡萝卜、韭菜、芹菜等蔬菜，土豆、芋头等粗杂粮，木瓜、猕猴桃等水果，都有润肠通便的效果，在便秘期间可以多吃。

4、早上起床之后大口的喝水，一有便意就赶紧排便，不要憋着，如果实在拉不出来，就起身走走，不要勉强自己。

孕期该如何预防便秘？ 饮食方面：

1、每天吃一定数量的坚果，尤其是无花果干，每天吃两三颗，就可以起到润肠通便的作用。

2、如果没有妊娠糖尿病，可以每天喝点蜂蜜水。

3、多吃当季的新鲜水果、蔬菜以及粗粮。

4、要保证每天的饮水量，以免便便中水分不足造成排便困难。

5、孕期不要单纯的只吃肉，肉类食物应该和蔬菜、全谷类等纤维含量丰富的食物一起搭配食用。

6、孕期的饮食尽量清淡，油腻、辛辣、刺激的食物在孕期尽量少吃。

习惯反面：

1、条件允许的情况下，养成每天固定的时间去卫生间排便，长此以往就有可能成为条件反射。

2、吃完饭之后散散步，适当的运动运动。

3、每天坚持做提肛运动，可以促进排便。不过有先兆流产、多胞胎、羊水过多、前置胎盘、严重内科合并症等情况的孕妇禁做。

孕期便秘了，这些不可以做： 1、不要做剧烈运动，不要随意揉肚子。

虽然顺时针揉肚子可以促进排便，但如果是孕期这样揉肚子，可能会让胎宝宝脐带绕颈。

2、不要用太热的水长时间坐浴。

没有怀孕的时候，坐浴同样可以促进排便，但怀孕坐浴的话，这种姿势会让胎宝宝不舒服；

水温如果过高，会伤害到胎宝宝的中枢神经系统；会引起全身毛细血管扩张，让孕妇脑部供需补足，让胎宝宝缺氧；孕期内分泌功能发生变化，坐浴的话水中细菌可能进去隐私部位和子宫中，引起某些妇科炎症。

3、不要轻易服用或者使用促排便的药物，以免动了胎气引起流产。

总之，孕期从各方面加以注意，是可以避免便秘的。如果已经便秘了，也不要着急，都属于正常情况，好好调整饮食和习惯，也是可以缓解的。

另外，每天排便之后用温水清洗，可以避免孕期长痔疮。

以上是我的回答，希望有所帮助，祝好孕。

孕期为什么会便秘？

怀孕以后孕激素分泌增多，会导致结肠传输时间延长，肠蠕动减慢；

怀孕以后子宫增大会压迫肠管，引起肠道运动障碍，加上参与排便的肌肉（膈肌、腹肌）运动受限导致排便的时候使不上劲；

不少孕妇怀孕以后就很少活动，或者由于保胎需要减少活动的，肠蠕动也会减慢；

饮食 过于精细 ，不吃粗粮或者少吃粗粮，也容易导致便秘；

肾素-血管紧张素-醛固酮分泌增加，也会让肠蠕动减慢，结肠水分吸收增加，大便干燥；

不少孕妇孕期需要服用 钙剂和铁剂 ，这两种药物也会导致便秘；

另外， 精神心理因素 比如高龄的孕妇怀孕之后压力特别大也会导致便秘。

温馨提示：

激素水平变化是怀孕以后便秘的最主要原因。

便秘怎么办？

养成 定时排便 的习惯，结肠活动在早晨醒来和餐后最活跃，建议早晨起来或者餐后2小时内排便，而且要 “认真”排便， 不要拿着手机或者书，在马桶上一坐就是半个小时。

增加纤维素的摄入， 每天膳食纤维补充20-35g ；

富含纤维素的食物有：糙米、小米、大麦、苹果、梨、蒜苗、金针菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬笋、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、莴笋等；

上述食物摄入过多，有些孕妇会引起腹胀、返流、食欲下降，如果这样，可以服用纤维素补充剂。

孕期应选择保证孕妇和肚子里宝宝安全的药物：

便秘 首选双糖类渗透性泻药 （乳果糖口服液）， 次选容积性泻药 （欧车前）， 谨慎使用润滑类泻药 （开塞露），有增加流产和早产的潜在风险，一定要使用的话，要咨询专业医生；

痔疮选择 复方角菜酸酯栓 （太宁栓），禁用含麝香的栓剂及乳膏。

你好，非常高兴为你解答问题，孕期因为激素水平的变化，导致肠道蠕动减弱以及肠张力减弱，所以容易出现便秘。

孕早期由于呕吐和食欲不振，补充水分不够会引起便秘；在妊娠中晚期由于变大的子宫压迫肠管也容易引起便秘。 如果膳食不合理，可以使便秘更严重。

孕期便秘的情况不严重的话，可以用食疗的方式进行调理，应多吃新鲜水果及蔬菜，以及含有高纤维的其他食物，如红薯、玉米，蘑菇等，吃些粗粮少食辛辣刺激的食物，每日进行适当的运动，多喝水，养成按时排便的良好习惯。

如果孕期便秘比较严重，要在医生的指导下用药，比如口服缓泻剂，或者使用开塞露、甘油栓等，若症状长期无法缓解，建议去肛肠专科检查，排除一些相关的疾病。

希望我的回答能够帮助到你！

孕期如何预防便秘？很多妈妈在怀孕期间都会出现便秘的这个情况。我们都知道便秘对我们身体危害挺大的。尤其是孕期如果便秘的话很容易出现痔疮。

便秘会有那些危害呢？1、体内会堆积很多毒素，胚胎发育中的胎儿也会受到一定的影响。

如果毒素没有及时的排出来。在孕早期的时候是有概率会导致胎儿畸形的。

2、如果在整个孕期排便的过程中。排便周期在一天两天，甚至是一周到两周这样的时间段。时间跨度比较长， 孕妈妈会出现腹痛，腹胀等情况。甚至会让孕妈妈有快要生的错觉。

3、孕期在便秘的过程中，可能会因为一些大便的质地，使妈妈在排便的过程会更加的用力，一但用力 直肠脱垂，肛门脱垂。在这样的一个脱垂的情况下，也会引发胎儿早产。

如何预防孕期便秘？1、适当的运动。怀孕期间是可以适当的运动的。总是坐着也会使肠胃消化功能下降。

2、吃一些粗纤维的食物。一些蔬菜和水果都可以预防便秘的。

3、多喝水，喝温开水，可以促进肠胃的蠕动。虽然怀孕期间上厕所次数会增多，但不要因为怕麻烦而少喝水。

4、补充益生菌，或者是多喝酸奶。

孕期如果出现严重便秘的话，一定要寻求医生的帮助，在医生的指导下，用药帮助排便。

首先要多喝水，尤其是早晨空腹起来喝一杯水，可以很好的促进肠胃蠕动，清肠润肠，有利于大便的排出。再者，平时可以多吃一些粗粮还有蔬菜水果什么的，它们当中含有丰富的膳食纤维，能够加快肠道蠕动，预防便秘。像是玉米、火龙果、香蕉、红薯、芹菜、韭菜、苹果等都是治疗便秘的很不错的食物。孕妈咪们也可以用蜂蜜泡水喝，不但可以治疗失眠、润泽肌肤，对于便秘的效果也是非常不错的。

孕期便秘还有一个原因就是孕妈咪们的饮食过于精细，而且缺乏运动，其实怀孕并不等于“坐着不动”，孕妈咪们完全可以每天散散步什么的，散步不仅仅能锻炼孕妈咪们的体力和肌肉，缩短产程，还可以帮助控制体重和加快肠胃蠕动，所以要想孕期不便秘，身体一定不能闲着。

孕产妇的便秘患病率明显高于一般人群， 孕产妇的便秘可导致胎儿生长发育受影响，诱发早产、肠梗阻、痔疮以及其他肛肠疾病等，可影响孕妇的生活质量。孕妇便秘的治疗原则包括合理的膳食结构（增加纤维素和水分的摄入）、建立正确的排便习惯，调整患者的精神生理状态，必要时应用通便药治疗。

双糖渗透性泻药乳果糖口服液是目前我国应用于治疗孕产期便秘常用的通便药 ，被美国 FDA 批准用于治疗孕产妇便秘（妊娠分级为B级），是世界胃肠病学组织认可的益生元。乳果糖的特点是不被吸收人血(无致畸作用)，不影响营养吸收，不影响胎儿发育，不会引起血糖波动，治疗有效率高，安全性高，耐受性好。因此是治疗孕妇便秘的一线首选用药，其常用起始剂量为30ml/天，维持剂量15-30ml/天，疗程2-4周。

其他药物 如容积性泻药(如欧车前、小麦纤维素颗粒)服药时需补充足够液体，起效较慢，为孕妇便秘次选药物，适用于轻度便秘患者；渗透性泻药聚乙二醇用于妊娠期的安全性有待进一步的研究，为次选药物；孕妇有痔疮并发便秘时可以使用太宁栓，禁用含麝香中药栓剂及乳膏；盐类渗透性泻药（如硫酸镁）口服后起效快，仅适用于短期症状缓解；润滑类泻药（如开塞露）及刺激类药物（如酚酞）禁用于妊娠期女性。有文献报道中药制剂（如六味安消胶囊）能有效缓解便秘的症状。

我是二胎宝妈，我认为孕期除了孕吐外，数便秘是最辛苦了。那么孕妇便秘怎么办？吃什么好呢？让我来分享一下方法：

1.高纤维饮食

多吃新鲜蔬菜，可增加饮食中纤维的摄取量，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

2.多喝白开水

每日至少要喝8杯白开水。特别是早晨起床喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。

3.适量吃产气蔬菜及有软化作用的果胶食品

适量吃产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体能增加肠蠕动，可下气利便。多吃果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻便秘症状。

4.常吃蜂蜜、淀粉

经常吃蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。

怀孕是十分痛苦的，但却是很幸福的，孕妈妈好好享受幸福的孕期时光吧。

孕期便秘该怎么办？ 孕期便秘确实会引发很多问题，尤其是可能会早产，其实很多孕妈孕期包括产后都会遇到这种问题的困扰，建议可以从生活习惯中做下调整。

孕期每天要多喝水，但要掌握喝水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。每天在固定的时间里喝水，要大口大口地喝但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

每天早上和进餐后最容易出现排便的感觉。起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃早餐，可以促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

西梅汁+西柚汁

这两个果汁是我之前听一个国外的朋友提起的，因为我们通常习惯下孕期会拒绝这些果汁，但是这两个果汁却真的很有效果。西柚可以去水果店选购，挑个头大点的，回来榨成汁喝，一天两杯。西梅汁可以选购成品，之前推荐给其他孕妈，收到了十分好评。

孕期便秘会引发很多意想不到的问题，建议从生活习惯开始改变，如果便秘情况还是得不到改善，需要抓紧联系医生进行相关医学干预。

便秘是很多女性都困扰的难言之隐，对于妊娠期的女性来说，便秘也是非常容易碰上的麻烦事儿。那么对于孕妇来说，便秘了应该怎么解决呢？

孕妇便秘的原因，跟怀孕后体内激素水平的变化有一定的关系，因为雌激素和孕激素的大幅度上升，肠道的蠕动变慢，导致粪便在体内的时间延长，水分吸收所以变得干硬，更容易导致孕期便秘。

到了孕中晚期，逐渐增大的子宫，会对于周围的肠道有一个压迫作用，同样也会导致或者加重便秘的情况。而很多孕妇妊娠期吃得太好，总是吃肉蛋奶比较多，蔬菜水果的吃得比较少，也是便秘的愿意之一。

除了这些因素，可能会导致孕妇便秘，还可能跟孕期饮水量不够，缺乏运动有关。孕妇大腹便便活动不便，上厕所总是感觉有些麻烦，所以有的人会不自觉少喝水。而对于安全性的担心，或者因为活动不便，缺乏运动也是便秘的原因之一。

孕妇便秘，首先可以从生活上进行调整，改善饮食结构，多吃一些纤维丰富的食物，比如蔬菜里面的芹菜，韭菜，主食可以选择一部分粗粮。同时在身体 健康 的情况下，坚持适度的运动和锻炼，满足水分的摄入。

如果真的便秘严重，生活改善没有帮助，可以寻求医生帮助，不能靠忍，尤其是对于孕晚期的孕妇来说。还有很多药物是妊娠期的便秘患者可以使用的。

孕妇便秘怎么办

怀孕便秘一般没有快速排便的方法，可通过药物治疗、调整饮食、加强锻炼等方法，以改善症状。
1、药物治疗：孕妇在怀孕期间便秘可遵医嘱使用开塞露、乳果糖等具有润肠通便功效的药物。在使用这些药物的时候，一定要在专业妇产科医生的指导下使用，以免对胎儿的生长发育造成影响。
2、调整饮食：怀孕期间要注意多吃新鲜的水果蔬菜，可以补充膳食纤维，有利于促进胃肠道的蠕动。平时注意保证充足的饮水量，也可帮助促进大便的排出。
3、加强锻炼：建议孕妇在吃完饭后半个小时适当的活动，这样有利于胃肠道的蠕动，也可帮助促进食物的消化吸收，预防便秘的发生。

孕妇便秘怎么治理

孕妇便秘怎么治理

孕妇便秘怎么治理，便秘是准妈妈常见的症状之一，一般人便秘都不好受，更何况是身怀六甲的孕妇。孕妈妈便秘难受，但又不能乱用药物，面对难言之忍，那孕妇便秘怎么治理？

孕妇便秘怎么治理1 多吃粗粮，禁食辛辣

要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食，禁食辛辣食物。

适当活动促肠动

疏于锻炼是很多孕妇常有的诟病，在患有妊娠期疾病或早产流产倾向的朋友卧床养胎是无可厚非的。但是身体状况良好的孕妇卧床养胎就未免画蛇添足了。便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。

选择利于吸收和润滑肠道的钙产品

孕期补钙是必不可少的事，准妈在选择钙片时，除了看钙的含量外，还要看钙的添加成分和对人体的吸收利用率。含有山梨醇的钙剂可润滑肠道，降低准妈妈便秘发生率。所以孕期补钙在选择产品时，准妈们一定要特别注意钙剂是否添加了山梨醇这一成分。

多喝水

猛喝暴饮无济于事，规律饮食促进排便。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。

养成定时排便的好习惯

一天当中人体排便反射最活跃的时段便是早餐后。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。

孕期保持好心情

准妈妈合理安排日常工作，学会舒缓工作压力，保证每天八个小时以上的睡眠时间都有利于胎儿健康。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的.心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。

泻药不能随意用

如果孕妇便秘怎么办不能通过饮食和运动等方法减轻，就必须及时就医，根据医生指示口服孕妇可以使用的通便药物。切不能随意使用泻药，特别是在怀孕晚期。因为大多数泻药都有引起子宫收缩的可能，易导致流产或早产。

孕妇便秘怎么治理2 孕期便秘，主要为4个原因

1、肠蠕动减弱

怀孕后，准妈妈的肠蠕动能力会变差，使得食物在体内停留的时间延长，食物残渣中的水分被身体重新吸收，粪便就会变得又干又硬，难以排出。

2、子宫压迫肠道

增大的子宫会挤压直肠，导致其变形，粪便自然就难以顺利排出体外。

3、腹压不给力

随着子宫的变大，准妈妈腹壁的肌肉被撑开、变松弛。当便意来袭，准妈妈虽然用力了，但腹壁松弛、腹压不够，也就很难把粪便排出了。

4、身体活动不够，膳食纤维摄入不足

怀孕后，准妈妈由于行动不便，身体活动可能比孕前减少了，或者饮食上很少吃富含纤维素的蔬菜水果，也会引发便秘。

孕期便秘，我有5个妙招

1、多吃蔬菜杂粮

怀孕后不能只是吃高蛋白的食物，蔬菜、水果、杂粮也要多吃，增加体内的纤维素，有助于软化大便，保持大便畅通。

2、保持适当运动

运动不足，肠道蠕动会变慢，所以，准妈妈要保持适当运动，可以散散步、做做瑜伽，对预防便秘也很有好处。

3、按时排便

每天醒来第一件事，就去厕所蹲一蹲，形成良好的排便习惯。

4、要开心

准妈妈如果不开心，睡眠会变差，身体的各个器官功能也会受到影响，容易出现便秘。因此，准妈妈要尽量保持良好的身心状态，情绪不好时，可以多和家人朋友沟通。

5、谨慎用药

有些准妈妈可能因为便秘太难受，想使用一些药物缓解，比如开塞露。但是准妈妈们，这种想法可万万要不得，随意用药有可能会伤害肚子里的宝宝，孕期不能擅自用药，必须在医生的指导下用药。