痛经可以通过饮食缓解

痛经可以通过饮食缓解

痛经非常的讨人厌，有的人体质不太好，在经期的时候就会出现痛经的现象，非常的痛苦。有痛经的人非常害怕月经的到来，因为月经来了，又表示自己又要受罪了。其实小编告诉大家，痛经不要那么的悲观，可以吃一些食物来缓解痛经的。下面小编就为大家推荐一些可以缓解痛经的食物。

1、榴莲

榴莲是水果之王，气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。吃榴莲有很好的活血散寒的功效，经期的女性吃一些可以很好的缓解痛经的症状，可以让腹部的温度上升，是体寒人群很好的补品。

2、苹果

1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。吃苹果可以很好的调节血脂，可以扩张血管，解除痛经的痛苦。苹果里面还含有糖素和镁元素，有很好的镇痛效果。

3、红糖

中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效。喝红糖可以很好的加快血液的循环，还有调经的好处，所以经期的时候喝一些红糖水可以很好的缓解痛经，还能改善气色，让精神更加的好。

4、桑葚

桑葚有改善皮肤(包括头皮)血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。

其实即使自己有痛经的话，也不要给自己太大的压力了。从上述的知识我们可以看出，很多食物都是可以缓解痛经的，而且对于月经的好处也是很多的。如果大家平时还是经常出现痛经的话，就尝试一下上述的食物，缓解痛经的功效很大哦。

痛经吃什么食物能缓解 吃这些帮你缓解痛经

1 羊肉粥组成：羊肉100g、大米150g。

制法：羊肉洗净，切成碎末备用。将大米淘净，放入铝锅中，加清水适量煎煮，煮至半熟时，加入羊肉末，搅匀，继续煮至粥成。

服法：食粥。

按语：本粥具有滋补肾阴，补血调经止痛之功。用治肝肾不足所致的痛经，腰部酸胀，经色黯淡等。

2 鸡汁粥组成：母鸡1只大米50g

制法：宰鸡去毛及内脏，洗净，放入铝锅中，加入清水适量，先用武火烧沸,再用胶火炖至鸡熟。捞出鸡，打去浮油,约留1000g鸡汁，加入淘净的大米，同煮为粥。

服法：食粥。

按语：本方具有滋补气血，安养五脏之功。用治气血不足所致的痛经。

3 牡丹甜糕组成：牡丹花2朵、鸡蛋5个、牛奶250g、面粉200g、白糖150g、小苏打少许。

制法：将牡丹花去芯洗净,摘下花瓣切成丝。把鸡蛋去壳打花，同牛奶、白面、白糖、小苏打混拌在一起，搅平，倒一半在开了锅的湿屉布上,摊平，上面撒匀牡丹花丝，然后再倒入另一半混合料，摊平，蒸20分钟，扣在案板上，再撒上牡丹花丝即成。

服法：食用。

按语：本方具有益气养血，调经止痛之功。

4 归芪酒组成：当归150g、黄芪150g、红枣100g、白酒500ml。

制法：将红枣、当归片、黄芪片洗净，置净纱布袋中扎好口，投入盛酒的容器中，加盖密封。

服法：每次10ml，每日2次，于行经前5天开始服用。

按语：本酒具有补气生血，活血调经止痛之功。用治气血不足所致的痛经,若兼见血瘀者,效果更佳。

痛经能通过饮食来缓解痛经吗？

一到例假，总有一些女性痛的死去活来，让她们的生活及工作都受到了很大的影响。那么对于痛经的女性来说，痛经吃什么能止痛呢？其实很多人想要止痛的话，自然会想到吃止痛药，不过是药三分毒，因此不建议痛经的女性服用止痛药。不妨，通过饮食来缓解痛经。接下来为大家介绍10种多吃可缓解痛经的食物，供大家参考。

痛经吃什么能止痛？多吃10种食物缓解痛经

1、榴莲

榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。榴莲还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。

2、苹果

红酒炖苹果对痛经有着缓解的作用。中医认为甘温能补能缓，因红酒辛甘性温，有温阳补血，缓急止痛的功效，对寒湿凝滞的痛经症，可以起到散寒祛湿，活血通经的作用。

3、生姜

生姜辛温，有祛寒解表的作用，能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。用生姜煮水或泡脚，均可缓解女性痛经症状。对于寒凝血淤型的痛经女性，建议喝生姜红糖水，做法为生姜15克，红糖适量，开水冲泡当茶饮。

4、葡萄酒

葡萄酒味辛甘温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经，如痛经的女性适量喝些葡萄酒，可以散寒祛湿，活血通经；甘温能补能缓，对气血虚热而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。

5、香蕉

香蕉吃起来香甜味美，且富含碳水化合物，营养丰富。不少女性每月都会痛经，缓解痛经的一个最有效方法是给人体补充足够的维生素，维生素可稳定情绪，帮助睡眠，对减轻腹部疼痛很有益。香蕉就含有较多的维生素，痛经的女性多吃香蕉对缓解痛经很有效。

6、当归

当归是常见的中草药，在古代医学中记载其具有调经活血补血的功效，经常被用来治疗女性月经，具有调月经、养肝血，对于去除黄褐斑、老年斑具良好的效果。可以在经前服用，可以减轻痛经的症状；用当归炖鸡，在月经干净以后食用，再放入一些枸杞子、红枣，可以补血。

7、樱桃

樱桃不仅可美容养颜，还能有效治疗痛经。具体的食用方法为樱桃适量，水发银耳一朵，糖桂花两匙，冰糖适量，清水三碗。再将银耳去蒂、洗净，撕碎。之后往锅里加水，放入樱桃、银耳、冰糖用旺火烧开，加入糖桂花用小火煨，等银耳熟烂时食用。

8、牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质，生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经，稳定心神，并且对提高人体抵抗力有着极好的作用；同时，牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪，稳定心神，让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。

9、桃仁

桃仁味苦性甘，具有润燥滑肠的功效。桃仁用做药引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效润肠通便，扩张血管，除了可以用于缓解痛经，治疗跌打损伤，还能抗过敏，镇痛止咳，促进产妇子宫收缩，止血等作用。

10、山楂

中医认为山楂有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛经患者常表现为行经第1—2天小腹疼痛，经量少，经色紫黯夹血块，血块排出后疼痛会减轻，伴乳房胀痛，甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓，甚至昏厥。可在经前几天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鲜山楂1000克，洗净后加清水，文火熬煮至山楂烂熟，加红糖250克，再熬10分钟，待其成为稀糊膏状。可以适当缓解痛经问题。

三种缓解痛经的食物缓解症状

女性经期出现痛经的问题一定是一个很重要的问题，大家要引起重视哦，选择一些正确的方式和方法去预防，这样的话可以减少对身体的一些伤害哦。女性如何缓解痛经的问题呢，下面的这些食物一定要选择，可以有预防痛经的作用，还可以提高体质，这些食物不妨去了解一下吧。

1.维生素E

众所周知，卵巢具有调节女性的生理周期的作用，而维生素E正好可促进卵巢中的激素分泌，为卵巢加点“油”，对缓解痛经非常有效。另外，由于月经期间体内血液流量加快，此时服用维生素E，不仅有助身体排出毒素，对改善皮肤干燥也大有裨益。女性痛经的话可以经常吃一些维生素E的食物，可以有保护卵巢的作用，而且还可以缓解痛经的作用哦。

2.微酸食物

月经期间可适当吃点有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅，因为一旦便秘，就很容易让子宫颈和子宫移位，加剧疼痛，导致月经紊乱。所以，要尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、红薯等。

3.低脂肪素食

在月经期间，饮食以清淡易消化的蔬果等素食为主，这些食物富含不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸可调节卵巢内激素分泌量，从而减轻痛经的程度。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。注意少吃肉食，但可在月经期的第一、二天吃些姜炒鸡肝或猪肝。然后多吃些有补血功效的食物，如红枣、红糖等。低脂肪的食物是经期要选择的食物类型了，可以选择吃一些清淡容易消化的食物，可以调节卵巢激素的水平，减少痛经的问题。

如何缓解痛经的问题呢，上面的这些食物就是不错的选择了，可以起到很好的保健的作用和效果，同时也可以有抑制痛经的作用哦，补充丰富的蛋白质的食物，多吃一些酸味的食物，饮食宜清淡，这些都是调理痛经的方法。

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