头痛最爱女人-7招助女人消灭偏头痛

头痛最爱女人-7招助女人消灭偏头痛

缓解偏头痛的方法是什么？偏头痛一般发生在女性身上，而且大多在经期来临的前几天，这只要是跟女性的荷尔蒙波动有关。如何缓解偏头痛，也成了女人关心的一个问题。

怎么减轻偏头痛？日常保健3招要学会

1.冷敷与热敷：

有些人喜欢在额头及颈部冷敷，这方法对许多人有效；而另一些人则偏好热敷颈部或洗热水澡。当头痛发作时你可以用热敷或冷敷袋覆盖额头，并按摩太阳穴的血管以减轻头痛。

2.尽可能多休息：

可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。

3.平躺着睡：

睡眠姿势怪异或趴着睡（腹朝下），皆会收缩颈部肌肉，进而引发头痛。而平躺的睡姿有益。同样地，当你站立或静坐时，身体勿向前倾斜，也勿使头扭向某个方向。

怎么缓解偏头痛？“消灭”偏头痛方法

“消灭”偏头痛方法1——中药塞鼻：

取川芎、白芷、炙远志各15克焙干，再加冰片7克，共研成细粉后装瓶备用。在治疗偏头痛时，可用绸布包少许药粉塞右鼻，一般塞鼻后15分钟左右便可止痛。

“消灭”偏头痛方法2——梳摩痛点：

将双手的十个指尖，放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速按摩，每次梳摩100个来回，每天早、中、晚饭前各做1次，便可达到止痛目的。

“消灭”偏头痛方法3——饮浓薄荷茶：

取干薄荷叶15克放入茶杯内，用刚烧开的开水冲泡5分钟后服用，早晚各服1次，对治疗偏头痛也有一定作用。

“消灭”偏头痛方法4——热水浸手：

偏头痛发作时，可将双手浸没于一壶热水中（水温以手入水后能忍受的极限为宜），坚持浸泡半个小时左右，便可使手部血管扩张，脑部血液相应减少，从而使偏头痛逐渐减轻。

女性头痛该如何缓解

　　体质差的女性经常会出现头痛的症状，那么女性头痛该如何去缓解呢，下面我为大家介绍缓解女性头痛的方法，欢迎大家阅读。

　　女性头痛该如何缓解 　　1、及时补充各种营养素

　　研究发现维生素D和钙质都有效预防偏头痛的功效，因此建议日常多吃一些含维生素D和钙质丰富的食物。

　　研究发现当人体内的镁元素不足时更容易引起偏头痛，因此要防治偏头痛日常也要多吃一些像青花菜，菠菜，香蕉，谷类等含镁较丰富的食物。

　　对于月经来潮前后会有严重的偏头痛的女性而言日常可适当的多补充黄体酮。因为黄体酮具有补充女性体内荷尔蒙分泌不足的作用。

　　此外像葡萄糖酸，烟碱硫胺加烟碱素也都具有改善脑部血液循环的作用，对缓解头痛均有一定的帮助。

　　2、做好保暖

　　外出时带好帽子，穿好衣服减少由于身体不适应环境引起的头痛;洗澡之后要快速保暖注意防止由于血管收缩过快引起的头晕;及时的擦干身体，吹干头发。总之不让身体有受寒的机会。

　　3、根据情况选择冷敷或者热敷

　　如果是过冷引起的头痛可选择热敷也就是用热毛巾敷在颈部10分钟左右，反之如果亦然。

　　4、科学的运动

　　运动是排解紧张情绪的`最好方法之一。特别是对于有轻度经期偏头痛的女性更可以起到很有效的缓解作用。

　　5、多晒太阳

　　研究发现阳光具有消除和预防经期头痛等作用。因此建议每天至少晒10分钟的太阳。

　　6、经常梳头

　　研究发现经常梳头具有改善脑部供血的作用。

　　7、喝甜饮料

　　当头痛时可给自己一杯甜的果汁或者牛奶以助于缓解因为血管扩张而压迫到神经元引起的偏头痛，此外研究发现咖啡因也具有收缩血管的作用，当然了因为咖啡因具有兴奋的作用，因此日常要注意咖啡的量，最好以不超过250毫升为宜。

　　8、止痛药

　　止痛药是公认的最有效最快速的消除各种疼痛的方式方法之一，但是不建议经常服用，因为频繁的服用止痛药一方面会对肝脏造成损伤，另一方面也会造成人的心理依赖性。再者止痛药还有可能掩盖了一些真正引起头痛的原因，使得患者失去了最佳的治疗时间。

　　9、转移法

　　当出现轻微的头痛时可把注意力分散到一些另人开心的事上去，或者给自己几分钟的休息时间。

　　10、穴位按摩法

　　头痛时可利用按摩相对应的穴位以缓解头痛的问题，当然了其对穴位及力道的要求很高，因此建议找专业的中医师进行操作。

　　事实上引起头痛的原因有很多，而如果说只是一味的缓解头痛本身而不去解决引起头痛的疾病的话，那么最多只是治标不治本是不能杜绝头痛的，因此建议日常偿试了以上的方法还是无法缓解头痛的症状，或者说头痛持续的时间过长的话都应该及时的到医院检查以排除一些器具性的病变引起的头痛。

女人如何缓解头痛？女人怎样缓解头痛？

如今，头痛是一种非常普遍的疾病，相信大家都不陌生，特别是一些职场女性朋友，总是会出现头痛的症状，那么职场女性朋友有什么方法可以缓解头痛呢？下面，小编将给大家推荐几种能够缓解头痛的方法，希望对大家有帮助，我们一起来看看。
1、女人如何缓解头痛
第一大策略：慎吃酸奶和糖
缓解头痛的策略很多，对于一些上班族喜欢吃甜食，尤其是文秘喜欢吃酸奶和糖之类的零食，所以才会出现头疼痛的现象。其实，硬奶酪或熟食肉类容易引起偏头痛，糖和酒精(特别是红酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。不单单是冰淇淋，还有其他冷的食物都会引起头痛，这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。
第二大策略：不要太过集中
很多职场丽人也许很少会把注意力放在平时的你的坐姿上，实际上由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线，身体各部分的肌肉就不容易疲劳。有些习惯性动作持续一段时间后，常会引发肌肉酸疼或头痛，如勾着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。最好的解决办法就是：经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3～5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。
第三大策略：办公室勤开窗
文秘一个办公室呆久了，这样一个封闭的写字楼里，女性长期工作容易感到头痛，这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系。还有化学品、污染物(如石棉)、暖气系统或空调系统中的有毒物质、化学性空气清新剂、杀虫水和香烟烟雾都可能滞留在大楼里，这些都可能是头痛的诱因。我们也可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。有可能的话，最好能离开楼到有绿化的地方散散步。每小时远望五分钟
小编碎碎念：以上就是缓解头痛的策略介绍，希望对大家有所帮助。当然，关于上班族缓解头痛的措施还是有很多的，希望大家在出现问题的时候掌握正确的技巧。此外，小编还要建议MM们最好保持一些好的心情，好心情也是可以有助于预防头痛，这也是值得关注的养生贴士。
2、缓解头痛食物
TOP1、土豆
喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精利尿，饮酒过量致使身体缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下，土豆比香蕉的钾元素含量更丰富。
TOP2、西瓜
脱水是头痛发作的主要原因。西瓜不仅含水量丰富，同时能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。
TOP3、咖啡
酒精使血管扩张，加重头痛;咖啡因却能收缩血管，缓解头痛。不过，咖啡因缓解头痛作用有限，过多摄入会加重身体脱水程度，使头痛加剧。所以喝咖啡最好不超过一杯。
TOP4、全谷物吐司
碳水化合物吃得太少，大脑能量不充足，同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。
TOP5、杏仁
研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。
TOP6、芝麻
无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素E和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平，预防经期头痛的功效。
食用这些食品，一方面能预防和治疗偏头痛。缓解焦虑的情绪，另一方面也可补充其他各种人体必须的营养素。头痛的人适当吃些以上几种高镁食品。或许能得到药物达不到的效果。

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