怀孕便秘怎么办

怀孕便秘怎么办

目录怀孕便秘的原因怀孕便秘的危害怀孕便秘怎么办怀孕便秘吃什么好孕期便秘的注意事项　便秘，是准妈妈们怀孕期间常见的烦恼之一，也是最容易忽略的问题之一。然而，千万不能小看便秘，稍不留意，可能会危害准妈妈以及宝宝的健康。那么，怀孕期间便秘应该怎么办呢?吃什么食物能够缓解便秘呢?下面就跟着小编一起了解一下吧。

怀孕便秘的原因

　便秘可以分为功能性便秘和器质性便秘两种。功能性便秘是指由于进食太少、缺乏水分以及维生素等原因导致排便缺乏动力;器质性便秘是指巨结肠、直肠肛门疾病等疾病引起的便秘。怀孕之后，准妈妈胃酸分泌减少，胃肠道平滑肌张力降低，肠道蠕动减弱，同时大肠对水分的吸收增加，所以容易导致便秘。孕妇便秘一般以功能性便秘为主。

　怀孕后体内孕激素大量分泌，导致肠道蠕动减慢，不断增大的子宫也会压迫肠道，引起便秘。

　很多人在尚未怀孕的时候就有便秘的毛病，怀孕之后，行动不便，有意识的减少排便，使得便秘的情况加重。

　妊娠后，孕妇进食大量高蛋白、高脂肪的食物，忽视水果蔬菜的摄入，导致肠道内膳食纤维含量不够，不利于粪便排出。

　怀孕后，孕妇唯恐伤了胎气，活动减少，整天坐着或者躺着，使得肠道的消化吸收能力下降，加重便秘的发生。

怀孕便秘的危害

　发展成痔疮。久坐排便可加剧痔静脉淤血，容易产生痔疮。

　贫血。便秘发展为痔疮或者肛裂，反复出血有可能导致贫血。

　增加流产、早产的危险。排便过于用力会引起子宫收缩，有可能会导致早产或者流产的可能。

　出现腹痛、腹胀等不适感。妊娠晚期，便秘会越来越严重，如果1~2周孕妇都没有排便，就会使得孕妇有腹痛、腹胀等不适感。严重的甚至会导致肠梗阻，并引发早产，危害母婴的安危。

　引发难产。有些便秘的孕妇在分娩时，堆积在肠管中的粪便会妨碍胎儿降生，导致产程延长甚至难产。

　产生不安、紧张的情绪。便秘的痛苦会加重孕妇紧张、焦虑的情绪，影响孕妇的安胎，甚至会影响胎儿的健康成长。

怀孕便秘怎么办

　中医治便秘方法：

　腹式呼吸

　两腿稍微分开，屈膝浅坐在椅子上，大腿与小腿保护90度，上身挺直，双肩放松，双手放在骨盆两侧。充分吸气后，用嘴巴缓缓呼气，头低下，肩胛骨向前收，胸廓内缩，腰背放松，腹部的气体排出体外而恢复扁平，同时带动骨盆，令双膝自然往内收。

　耳朵按摩

　对耳朵施力按摩30秒，能刺激身体的其他部位，令自主神经系统恢复平衡，同时分解体内的废物硬块。反手用拇指与食指掐着左右耳朵，然后轻轻施力，从后往前地以圆弧状扭动耳朵。同样的方式用拇指与食指掐着耳朵，向后轻轻拉扯耳朵，令耳朵充分拉伸，注意力度要适当，不要弄疼耳朵。

　脚底按摩

　双腿盘坐，将右脚脚背架在左边大腿上，右手扶着脚腕固定，一边深呼吸，一边用左手手掌轻擦脚底，令温度上升，刺激血液循环。左右各按摩30秒。调整自主神经系统，缓解寒症，加速新陈代谢的刺激。

怀孕便秘吃什么好

　红薯：红薯富含膳食纤维、各种维生素以及微量元素等营养价值，可以有效阻止糖类转变成脂肪，还能刺激肠道，加快肠道的蠕动，对通便排毒有很好的作用。

　青菜：青菜含有丰富的维生素、粗纤维、植物纤维素等，能够促进肠道蠕动，增加粪便的积累，缩短粪便在体内停留的时间，有效治疗便秘。

　火龙果：火龙果含有丰富的膳食纤维、维生素等，能够帮助肠胃消化吸收，促进人体排便功能，帮助预防便秘。

　菠菜：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。

　燕麦：燕麦具有通便的作用，非常适合便秘的人群食用。

　核桃：核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸和脂肪，经常食用核桃，能够起到润肠的作用，对治疗大便秘结有很好的疗效。

　推荐食谱：

　香蕉水果汁

　材料：

　香蕉半条、凤梨原汁300毫升、木瓜半个。

　做法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种水果一起用果汁机搅拌均匀。

　功效：

　香蕉含糖量少，能够增加肠道有益菌，同时，含有丰富的果胶，具有润肠通便、改善便秘的功效。

　地瓜小点心

　材料：

　地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。

　作法：

　地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

　功效：

　地瓜的膳食纤维含量丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物。

孕期便秘的注意事项

　饮食中必须有适量的纤维素，主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

　进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

　保持心情舒畅，生活要有规律。

　预防便秘的注意事项还包括每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

孕妇便秘怎么办

便秘是孕妇常见的烦恼之一，很多人会问孕妇便秘怎么办。饮食上要多吃蔬果杂粮，生活上养成晨起定时排便习惯。

孕妇便秘怎么办

大部分孕妇都担心便秘会影响到胎儿发育。为了缓解便秘症状，孕妇应该做到多吃蔬果杂粮，如绿叶菜、瓜类、燕麦、糙米等，还应养成晨起定时排便的好习惯，具体来说，孕妇应努力做好以下几点：

1、晨起定时排便

养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。

2、注意饮水技巧

受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水，同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。这样能让水尽快到达结肠，使粪便变得松软，容易排出体外。

3、增加身体的活动量

缺乏运动或长时间不活动会致便秘加重，所以，准妈妈平时要适当运动，这样有利于增强胃肠蠕动、保证睡眠充足、保持心情愉快、缓解精神压力，同时也是减轻便秘的好方法。

散步是最适合准妈妈的运动之一，每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点酸，手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络。

4、饮食调理

有便秘的准妈妈，平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，这样有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而帮助孕妇排便。

5、慎用药物

万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用药物。

孕妇便秘怎么办？ 孕妇便秘怎么治疗

妊娠期便秘不能随便用药，否则容易引起流产、早产。便秘的准妈妈要做好日常护理，还要注意调整好膳食习惯，如果长时间得不到改善，应该去看医生，医生会给你服用药物，使粪便软化。

孕妇便秘怎么调理

良好的生活习惯对于便秘的解决起到重要作用，孕妇出现便秘时，要慎用药物，自身多加强调理，如合理饮食、养成排便习惯等，以更好解决便秘问题。

1、多吃蔬果杂粮

孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

2、多纤维饮食

不要吃辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等。

3、定时排便

每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

4、每天坚持活动身体

孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。

因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。

5、心态调理

个别孕妇因为受到便秘的困扰产生了排便恐惧感，于是有意识地减少排便次数，导致便秘情况变得更严重。此时孕妇应该积极调整心态。

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玉米煎饼 鳕鱼蔬菜饼 孕妇便秘注意事项

1、选择吃含纤维多的食物。

有便秘情况的孕妈妈，可以吃一些制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；含纤维较多的水果，如草莓、梨、无花果、甜瓜等。

2、选择含脂肪酸较多的食物。

各种坚果和植物种子也能有效缓解便秘情况，如核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等；含脂肪酸多的鱼。

3、选择能促进肠蠕动的食物。

多吃香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等食物，能促进肠蠕动，帮助排便。还可以喝一些酸奶来缓解便秘。

4、选择含维生素比较丰富的食物。

如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

5、选择含水分多的食物。

如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

6、三餐饮食正常。

特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。

7、多补充水分。

体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。

8、切忌忍着不排便。

也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。

9、养成每日定时排便的习惯。

最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成专心排便的好习惯。

10、充足睡眠，适量活动。

多活动可增强胃肠蠕动。

11、保证睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解。

这些都是减轻便秘的好方法。不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。

万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立。

孕妇便秘吃什么好

1、蜂蜜2―3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研细末2―3羹匙，兑开水（温凉均可）200―300毫升调成糊状口服，早、晚各1次。

2、蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以凉开水冲饮。适用于老年、孕妇便秘及习惯性便秘。

3、蜂蜜30克、食盐6克，放入杯中用开水冲匀即成，每日早、晚各1次，适于体虚便秘，不宜服用强泻药者，对老人、孕妇便秘者最宜。

4、葵花子、蜂蜜各适量，先将葵花子捣烂，加入温开水1杯，调入适量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好润肠通便作用。

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怀孕便秘怎么办 缓解孕妇便秘有妙招

孕期便秘着实让孕妇痛苦，这个时候如果不加以治疗将会影响胎宝宝的健康，那么，怀孕便秘怎么办呢？孕妇便秘吃什么好呢？这些都是孕妇比较关心的话题，下面，我将带您到文章中看看，孕妇便秘怎么办！

目录

1、孕妇便秘怎么办 2、孕妇便秘吃什么

3、孕妇便秘吃什么水果 4、孕期对抗便秘的秘方

5、预防孕期便秘有妙招 6、缓解孕期便秘食谱

7、孕期便秘的危害 8、孕期便秘注意事项

孕妇便秘怎么办

1、多吃高纤维食物

孕妇最好多吃深绿色蔬菜以及高纤维的蔬菜、水果，能有助于胃肠蠕动。另外，像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各种豆类果仁，也都可以有助于预防便秘。

2、补充足够的水分

水分不足会造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的主要原因之一，所以必须要补充足够的水分。建议孕妇每日饮用2—3公升的水。

3、补充益生菌

食用含有乳酸菌或益生菌的营养品，也可以有效改善便秘。孕妇可用简单的方法，例如食用优格或酸奶来缓解便秘。

4、维持定期排便习惯

孕妇需维持定期排便习惯，注意排便时不要蹲坐过久，也不宜过度用力的排便。

5、少吃辛辣、燥热的食物

怀孕体质原本就偏燥热，若是孕妇再吃了辛辣、刺激的食物，不仅会持续怀孕中的便秘，更加容易引发痔疮。

6、每天坚持活动身体

孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。

孕妇便秘吃什么

1、马铃薯

马铃薯是一种比较好消化的食物，多吃马铃薯不仅对孕妇好，对于孩子的发育也很有好处。

同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

2、玉米

玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

3、黄豆

黄豆是一种含有很高纤维素的食物，黄豆的营养价值很高，孕妇多吃黄豆对身体非常的好。

黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

4、芋头

芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

5、草莓

草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。

6、扁豆

扁豆中含有很高的矿物质和维生素，如果孕妇多吃扁豆，不仅仅是可以增强自己的食欲，也可以帮助孕妇提高身体的免疫力。

豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅。

孕妇便秘吃什么水果

便秘是孕期比较常见的症状。由于怀孕期间本身激素分泌会使肠胃蠕动减缓，而腹壁肌肉张力减弱，大肠对水分的吸收增加，所以孕妇更容易发生便秘。想要预防与治疗孕妇便秘，水果就是不错的选择，补充营养的同时还可以防止便秘。那么，孕妇便秘吃什么水果好？

1、草莓

草莓中所含果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪、促进食欲及加强胃蠕动。孕妇可以适当吃些草莓。但是草莓清洗比较麻烦，容易有农药残留问题。

2、奇异果

奇异果中含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动。另外，奇异果中含有丰富的维生素C、叶酸、胡萝卜素、黄体素、氨基酸、天然肌醇对孕妇与胎儿有益营养成分。

3、柑橘

柑橘富含多种营养素以及纤维素，能促进肠胃蠕动以及帮助消化，孕妇可以适量食用柑橘来改善便秘。

4、苹果

苹果对肠胃也有调节的功能。它有水果之王的美誉，富含维生素与矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，所以孕妇适当多吃苹果对胎儿的发育有帮助，可防止过度肥胖。苹果的皮一起食用的话，无论便秘或者拉肚子都能改善。所以孕妇不妨尝试一下。

5、香蕉

香蕉可以加快消化、缓解便秘，促进肠胃蠕动。值得注意的是生的香蕉吃得过多会加重便秘的情况，只有熟透的香蕉才能缓解便秘功能。

6、无花果

无论是新鲜的无花果还是无花果干都是非常有营养的，孕妇痔疮是非常需要食用无话果的。无花果富含多种人体所需微量元素、维生素、氨基酸等营养成分，有健胃清肠、消肿解毒的作用。对于患有痔疮便秘、出血、脱肛、疼痛严重的孕妇来说，是“救命良药”。

7、梨

孕妇痔疮吃些梨是非常好的，因为梨有清热去燥、消炎镇痛的作用，能有效的缓解痔疮疼痛，改善痔疮出血的问题。

梨除了能治疗孕妇痔疮外，还能利尿、降压、止咳祛痰，有效预防肺部疾病，是实在是孕妇不能缺少的水果之一。

孕期对抗便秘的秘方

孕期常有一个问题破坏你的好心情，那就是便秘。这个讨厌的烦恼会在在任何时候产生，你会觉得腹部下坠，不能及时清理你的肠胃，如果你有痔疮的话会更加难受，你甚至会失去胃口。孕期便秘会让你很困扰。

孕期便秘是一种非常常见的症状，如果你有的话也不必太过担忧，以下将为你详细解释有关孕期便秘的知识。

1.孕期便秘产生的原因

首先是因为你体内激素的改变，由于怀孕期间孕妇的妊娠激素黄体酮增加，它可以帮助舒缓你的肠道肌肉，帮助你顺利生产。

但同时也会影响你体内废物的排出。其次，如果你有增加铁含量的补充剂，它也可以是一个让你便秘的因素。除非你有贫血症，否则不要随便吃补铁的营养剂。除此之外，如果你平日里就有便秘的习惯，那你可能在怀孕的时候变得更严重。同时如果你经常在早晨孕吐，也说明你平日里的排便不足。若你缺乏经常锻炼的话，也是会产生便秘的问题。

2.治疗孕期便秘的天然秘方

有些食物纯天然无害可以解决你的便秘问题。例如，每日喝由一大勺橄榄油和一勺柠檬汁混合的饮料，可以帮你清理肠胃。同样的，一勺蜂蜜混合一勺柠檬汁，同温水冲服下去，每日服用也可以缓解便秘，只使用蜂蜜也可以用同样的方法食用。你也可以将两大勺芦荟汁混合在果汁中冲服，每日服用最好。泄盐也是不错的选择，它可以吸收水进入肠道，软化大便使其更加容易排出，同时它所包含的镁也可以促进肠道的蠕动，缓解便秘。

3.需要避免的食物

有些食物会造成便秘，因此要尽可能避免。第一你应该少接触乳制品。尽管孕妇大都很喜欢吃奶酪和冰淇淋，但是不得不承认他们都含有高热量的成分，以及低含量的纤维，吃太多会造成便秘。其次少吃红肉，红肉都含有大量的蛋白质，一旦当你吃肉的时候，饱腹感会让你减少对蔬菜的食用，最终会减少纤维的摄入，导致便秘。其他的例如精制面粉制作的糖果以及油炸食品都会导致便秘的产生。

4.适量锻炼

便秘问题可以通过锻炼实现减缓。每日里只是简单的散步15分钟都会对减缓便秘大有裨益。锻炼可以促进消化功能，诸如慢跑、跳舞和游泳之类都是不错的选择。但是做任何运动都应适量，在你选择做运动之前最好先向你的医生咨询一下。

5.避免便秘的食物

纤维有助于人体的肠道消化，因此你应该尽量多吃富含纤维的食物。诸如五谷杂粮、水果、蔬菜、豆类、维他命、梅干、亚麻籽和车前子壳等。多吃富含此类成分的食物对便秘会大有帮助。

预防孕期便秘有妙招

1、高纤维食物

吃含有丰富纤维质的食物，特别是水果、蔬菜、豆类、豆科植物以及全谷类食物，这类饮食能够促进肠胃蠕动。果汁也能缓解便秘，但大部分果汁含有太多糖分，专家建议，李子汁是个不错的选择。

2、多喝水

高纤维食物需要靠水来配合，但如果在饭后立刻喝很多水则会让你感到腹胀恶心，正确的方式是在饭间喝水，并且随身带一瓶水来补充水分。

3、锻炼

怀孕会让人容易疲倦，但也要在饭后走动5到10分钟，可以缓解便秘问题以及其他一些孕期症状。

4、谨慎服用维生素补充剂

专家表示，要找医生拿一些所含的铁元素更容易被消化的孕前维生素补充剂，情况严重的可以考虑在第一孕期暂停服用补充剂。不过不论如何孕期妇女每天至少要服用1毫克的叶酸。

5、咖啡

少量饮用咖啡和茶之类的热饮热汤能够刺激消化道，促进肠道蠕动。

6、不要憋

感觉到教急的便意时就去厕所，憋着会让情况更严重，甚至导致痔疮。

7、使用粪便软化剂

采取上述方法后如果便秘问题还未得到改善，可以找医生拿一些粪便软化剂，这些医学用品是可以在孕妇身上使用的，每天使用次数在3次以内没有问题，不过这类制剂的效果可能要两到三天才能发挥作用。

8、通便药物

温和的通便药物是安全的，但一定要先咨询医生，因为通便药可能会产生依赖性。

缓解孕期便秘食谱

一、核桃仁拌芹菜

原料：芹菜300克，核桃仁50克，精盐、味精、香油各适量。

制作

1、将芹菜择洗干净，切成3厘米长的段，下沸水锅中焯2分钟捞出，注意不要焯得太熟。

2、焯后的芹菜用凉水冲一下，沥干水分，放盘中，加精盐、味精、香油。

3、将核桃仁用热水浸泡后，去掉表皮，再用开水泡5分钟取出，放在芹菜上，吃时拌匀。

功效：芹菜含有丰富的维生素C、铁及植物纤维素，有润肤、明目、养血的作用，植物纤维素有利排便;核桃仁含有胡萝卜素、维生素B1、维生素E。此菜有利于治疗产后便秘和高血压。

二、苋菜炒肉丝

原料：苋菜500克，瘦肉200克，生姜1片，生抽1茶匙，糖少许，生粉若干，酒半匙，水两汤匙，油1汤匙，盐适量。

制作

1、将苋菜洗净，摘取嫩的部分。

2、将瘦肉洗净，切成细丝，加入腌料，腌约20分钟。

3、生姜切丝备用。

4、将水倒入锅中煮沸，加入盐，再放入苋菜，略煮后捞起，再放入冷水一会儿捞起，去除水分。

5、起油锅，放入姜丝略爆后，再放入肉丝同炒，炒熟肉丝即放入苋菜，猛火快炒即可。

功效：苋菜含大量铁质，又含大量维生素A、B、C，除可补血补肝外，更有滑肠通便的作用。

三、甜蜜红薯

原料：红薯250克、葱丝、小海米、冰糖、蜂蜜、盐、酱油、荤油各适量。

制作

1、先将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条;在锅里加200克清水，放入冰糖并将其熬化。

2、放入红薯和蜂蜜;烧开后，先弃去浮沫，再用小火焖煮。

3、待红薯快熟时，放入盐、酱油、荤油，待汤汁黏稠夹出红薯条摆在盘内，撒上葱花即成。

功效：红薯中含粗纤维较多，可促进肠管蠕动，缩短食物通过肠管的时间;加之蜂蜜有润肠作用，因此有利于排便。

四、素拌菜

原料：芹菜4根，木耳4朵，红椒1个、胡萝卜1根，魔芋半块，白糖、盐、醋、香油各适量。

制作

1、芹菜去叶后洗净、切段;木耳、胡萝卜、魔芋、红椒分别洗净后切丝。

2、除外红椒，芹菜、木耳、胡萝卜、魔芋等全部汆烫、沥干。

3、将所有材料装盘，加上白糖、盐、醋、香油等调料拌匀即成。

功效：芹菜含有大量粗纤维，可以刺激肠蠕动，从而促进排便;而魔芋具有整肠、排毒、补钙等功效，对孕妈咪也十分有益。

五、银耳南瓜

原料：银耳50克，南瓜1个，冰糖适量。

制作

1、先将银耳放在清水里泡发，洗净后在热水里汆烫一下，捞出沥干;南瓜洗净、去皮、切块，在蒸锅里蒸熟，摆在盘里。

2、锅里放清水，放入冰糖并熬化、晾凉，再放上银耳;将冰糖汁淋在银耳南瓜上即成。

功效：银耳富含粗纤维，而且还富含可以促进肠道蠕动的果胶，可以帮助孕妈咪减少脂肪的吸收，对防治妊娠肥胖也有作用。

六、小白菜煎蛋汤

原料：小白菜100克，鸡蛋1个，油、盐、味精、香油、葱花各适量。

制作

1、小白菜去根、洗净;鸡蛋打散在碗里、备用;锅里放油，把蛋液放入炒散，加入清水煮沸。

2、下入小白菜、盐、味精一同煮2分钟;最后淋上香油，撒上葱花即成。

功效：这道菜汤不仅有助于孕妈咪摄取丰富的维生素、矿物质及微量元素，还是简单又有效的预防便秘的汤肴。

七、海带莴笋鸡丝

原料：新鲜海带丝200克，莴笋50克，鸡胸肉200克，青椒、红椒各少许，盐、味精、花椒油、白糖、香油各适量。

制作

1、鸡肉洗净、切丝;莴笋去皮、洗净、切丝，青椒、红椒洗净、切丝;锅里放水煮沸，将鸡肉丝焯熟，再放入莴笋丝、海带丝、青红椒丝略烫。

2、将鸡肉丝、莴笋丝、海带丝、青红椒丝放入一个大盘里，撒上盐、味精、花椒油、白糖、香油拌匀即成。

功效：海带可以扩大肠容量，从而刺激肠道蠕动;莴笋具有预防便秘的功效。两者与鸡肉凉拌在一起，即可营养互补，又可防治孕妈咪便秘，而且清爽好吃。

孕期便秘的危害

1.便秘会阻碍准妈妈将体内囤积的毒素排出，久而久之会引起内分泌失调、营养不良、贫血等症状，危及孕妇的身体健康。便秘的孕妇常常会精神萎靡，食欲不正，面色枯黄，表现出营养不良的体征。另外，解大便的时间过长或者太用力还容易形成痤疮。

2.便秘不利于生产，有的准妈妈可能不知道，便秘有可能引起早产。妊娠晚期的便秘现象可能会愈发严重，排泄物堆积在肠道中会让准妈妈感到非常的胀痛，严重的还会引起肠道梗阻，导致早产。此外，排便困难的孕妇在分娩时会受到肠道堆积物的阻碍而延长分娩的时间，十分的痛苦。

3.当今的科学研究表明，便秘的产妇罹患乳腺疾病的可能性更高，这些疾病中就有乳腺癌。乳腺癌是无数妇女闻之色变的一种肿瘤，虽然其本身不至于致命，但扩散转移后的后果却非常的严重。为了避免乳腺癌的发生，准妈妈们要及早做好防范措施。

4.其实对母体有影响的问题对胎儿或多或少都是有影响的。胎儿靠吸收母体的养分来维持生长发育的水平，如果母体因便秘而造成内分泌失调、营养不良等症状，胎儿很有可能发育迟缓，严重的便秘甚至会威胁到母婴的生命。

5.肠道毒素堆积，可发生肠源性内毒血症，对机体造成极为严重的后果，对胚胎发育中的婴儿造成极为严重的影响，甚至导致胎儿畸形的发生。

6.妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。

7.便秘与乳腺癌的关系研究发现，其中乳房发育异常者在便秘的妇女中占23.2%，而在无便秘的妇女中仅5.1%，二者有明显差异。另外，长期便秘使肠道毒素堆积吸收并进入乳汁，引起婴儿腹泻，影响婴儿生长发育。

8.便秘严重者可导致肠梗阻，引起直肠脱垂，并发早产，危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。

9.有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产。

10.粪便在肠道积存使腹部膨大臃肿，一方面影响发育中的胎儿，挤压胎儿的生长空间;另一方面，影响形体美，是所谓的大肚子的成因之一。

11.从美容学角度分析，长期便秘者痤疮，疱疖的发生率较高，一般皮肤较粗糙，面色无华，失于润泽，产生孕妇斑。

孕妇便秘对胎儿有影响吗

准妈妈如果忽视便秘，不仅会影响到自身的健康，而且还会对胎儿产生很大的危害。长期的便秘，会使肠道毒素堆积，可发生肠源性内毒血症，同时会对胚胎发育中的婴儿造成极为严重的影响，甚至导致胎儿畸形的发生。

长期便秘使肠道毒素堆积吸收并进入乳汁，引起婴儿腹泻，影响婴儿生长发育。便秘严重者可导致肠梗阻，引起直肠脱垂，并发早产，危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产。

孕期便秘注意事项

一、选择含纤维多的食物

如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

二、选择含脂肪酸较多的食物

如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。

三、选择能促进肠蠕动的食物

如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

四、选择含有机酸的食物

如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

五、选择含维生素比较丰富的食物

如芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

六、选择含水分多的食物

如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

七、三餐饮食正常

特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果。

八、充足睡眠，适量活动

多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

解决孕期便秘少烦忧

一.养成早晨定时排便的习惯

每天早上起床上厕所时孕妇最好能排便一次，将宿便清出来。孕妇起床之后先空腹喝一杯温开水，要喝满一杯，然后再来吃早餐，可以促进肠胃反射，长期坚持，就能养成早晨排便的习惯。另外，孕妇一定要在9点之前完成排便和吃早餐，这样可以避免肠胃反吸收粪便。

二.多吃蔬菜水果杂粮

孕妇要多吃含纤维素多的蔬菜水果和粗粮，以免饮食过于精细而出现排便困难。比如绿色蔬菜、苹果、香蕉、瓜类、糙米等，少吃多餐，切不可暴饮暴食，造成肠胃负担过重，肠道蠕动缓慢，引起便秘。

三.多喝水

孕期孕妇的身体急需大量的水分，因此每天多喝水，在固定的时间喝水，而不是等到口渴的再喝水。另外，喝水不是小口喝一口就可以了，要大口大口喝，这样水分才能尽快到达结肠，防止孕妇便秘。

四.少吃辛辣食物

孕妇的饮食要以清淡为主，不要过于油腻，少吃辛辣食物。油腻辛辣的食物会让肠道严重缺水，导致孕妇便秘。所以孕妇应少吃或不吃辛辣食物。

五.坚持活动身体

孕妇怀孕后，由于身体变得笨重而减少了活动量，若没有每天适当活动活动，对肠道的消化也是不利的。孕妇适当的运动可以促进肠道蠕动，比如散步、扫地等都是可以促进肠道的排便能力的。

六.保持愉悦的心情

在孕期孕妇的心情是很重要的，不仅会在无形中影响到胎儿，也会影响到自己的身体健康。因此，孕期保持愉悦的心情，多听听音乐，做些自己喜欢的事，促进身体各功能的活跃度，能够在一定程度上减轻孕妇便秘。

七.拥有好睡眠

睡眠质量对孕妇是很重要的，若孕妇出现失眠，少眠，会使身体处于紧张的一种状态，给身体的肝脏等器官造成过大的负担，不利于毒素的排出，继而沉淀在体内。因此孕妇一定要养成早睡早起的习惯，以防便秘。

孕妇可以喝药粥赶走便秘

便秘在我们生活是常见的疾病，因此说他严重就严重，说不严重也不严重，但是我们一定要注意这种疾病的发病原因，做到良好的护理，有助于防止疾病的发生，那么孕妇便秘要怎么进行治疗呢？

为预防便秘的发生，孕妇应参加适度劳动，并注意调剂饮食。平时饮食要含有充足的水分，要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜，和水果。早晨起床后，先喝一杯凉开水，平时要养成良好的大便习惯。如果已发生便秘，切不可乱用泻药，否则会引起流产、早产。以下就是药粥治疗孕妇便秘。

芝麻粥

先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

无花果粥

无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女，及便秘患者可食用无花果粥。

酥蜜粥

酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。

柏子仁粥

将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。多用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

胡桃粥

取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。多用于，体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

孕妇便秘的误区

便秘是孕妇在孕期最常见的烦恼之一，坐着不敢用力，不敢乱用药，那孕妇便秘应该怎么办呢？专家指出，科学饮食是应对孕期便秘的最主要方法，但是，有些孕妇胡乱用一些改善便秘的“偏方”“经验”，一不留神就会走入“吃”的误区。

误区1：不吃肉、少吃饭、饮食清淡

有的孕妇认为便秘是自己大鱼大肉吃得太多，转而不吃肉、少吃饭、或是吃得很素，其实这样做反而会加重便秘的症状。妈咪们有所不知，正常的饮食是保证胃肠道正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。

误区2：多吃香蕉缓解便秘

很多人认为香蕉是润肠的，可缓解便秘症状。但其实只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，没有熟透的香蕉多含鞣酸，会起到阻碍消化的作用，抑制胃肠蠕动。

误区3：大量喝茶

许多孕妇觉得喝茶清火能起到改善便秘的作用，其实，便秘的妈咪并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。其次，孕妈咪是不能喝浓茶的，因为茶水中含有大量的咖啡因和鞣酸，对胎儿的成长不利。

解除孕妇便秘的食疗妙方

一、蜜汁红薯

红薯中含粗纤维较多，可促进肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间;加之蜂蜜有润肠作用，因此有利于排便。

原料：红心红薯250克、配料为葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量，佐料为精食盐、酱油、荤油适量。

制作

1、先将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条。

2、在锅里加上200克清水，放入冰糖并将其熬化，然后放入红薯和蜂蜜。

3、烧开后，先弃去浮沫，然后用小火焖熟。

4、待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵状，再浇上原汁即可食用。

二、酸奶水果沙拉

这道水果沙拉不仅做法简便，而且色彩诱人，可提供丰富的膳食纤维，苹果又含丰富的非水溶性纤维。它们都是防止孕妈咪便秘的食物，孕妈咪尽可任意挑从中自己喜爱的水果，来进行随意搭配组合。

原料：橙子、苹果、香蕉、猕猴桃、低脂酸奶、蜂蜜。

制作

1、各色水果洗净，切丁准备。

2、根据水果的量及个人口味，调适量酸奶、蜂蜜即可。

三、胡桃粥

胡桃的油分较多，有润肠的作用，另外，还具有壮腰补肾、敛肺定喘的功效。

原料：胡桃肉30克，粳米50克。

制作

1、将胡桃肉去皮捣烂。

2、粳米洗净后，加水如常法煮粥。

3、粥熟后把胡桃肉加入调匀，早晚各服一次。

解决孕妇便秘的方法

1、蜂蜜2～3羹匙，芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研细末2～3羹匙，兑开水(温凉均可)200～300毫升调成糊状口服，早、晚各1次。

此疗方治疗习惯性便秘50例，见效最快者2天，最长者10余天，2～10天见效40例，10天以上见效10例，50例均获良效。

2、蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以凉开水冲饮。适用于老年、孕妇便秘及习惯性便秘。

3、蜂蜜60克，蜂王浆6克，将其调匀，每日早、晚分2次用温开水送服，适用于习惯性便秘。

4、蜂花粉150克研碎，加入蜂蜜250克调成膏，每日早、晚空腹服1汤匙，适用于习惯性便秘。

5、蜂蜜、白萝卜适量，先将白萝卜洗净切成片，蘸蜂蜜生食，每日数次。最适用于青少年便秘者。

6、蜂蜜、香蕉适量，将香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日数次。最适用于老年人及习惯性便秘者。

7、蜂蜜30克、食盐6克，放入杯中用开水冲匀即成，每日早、晚各1次，适于体虚便秘，不宜服用强泻药者，对老人、孕妇便秘者最宜。

8、葵花子、蜂蜜各适量，先将葵花子捣烂，加入温开水1杯，调入适量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好润肠通便作用。

9、蜂蜜30克，温开水100毫升，将其调匀制成灌肠液，必要时予以灌肠，可用于顽固性便秘

10、蜂蜜250克，皂角30克，先将皂角研为细末，蜂蜜放入砂锅中用微火煎，待浓缩后加入皂角末，熬至能成丸时即可，将其搓制成小手指般粗、长约5厘米的栓剂，待冷变硬塞入，有润肠通便功效，适用于大便秘结。

11、蜂蜜适量，葱白(小指粗) 1根，将葱白洗净，蘸上蜂蜜，插入肛内5-6厘米，来回抽擦2-3次后拔出，约20分钟即欲大便。如仍不排大便，再插入葱抽擦2-3次即通。

结语： 怀孕期间，饮食不当，最容易引起孕妇便秘的，便秘真是一件让人头疼的事。以上是我总结的有关孕妇便秘的治疗方法以及食疗方，希望我的推荐能够帮助到便秘的孕妇。祝你们身体健康。

孕期便秘怎么办，哪些方法可以缓解？

怀孕后便秘的常见治疗方法包括一般治疗、药物治疗等，具体采取哪种治疗方式，应根据具体病情、身体状况等确定。一般治疗：饮食方面：怀孕后可能进食富含蛋白、脂肪的食物较多，而缺乏膳食纤维的摄入，所以要调整饮食结构，建议清淡饮食，多吃新鲜的水果、蔬菜，如菠菜、香蕉、火龙果、柚子等，促进胃肠蠕动，缓解便秘。

运动疗法，怀孕后可能行动比较笨拙，运动减少，但是饭后不要立刻休息，应适当走动。养成良好的排便习惯：每天早上应定时排便，早上可以喝一杯温开水或者蜂蜜水，刺激肠道蠕动，改善便秘。如果以上方法无效，可以在医生指导下口服乳果糖等药物。怀孕后应养成良好的习惯，定期体检，适当运动。孕妇便秘可以多吃蔬菜水果、软食，必要时可服用润肠通便的药物。孕妇在妊娠期间由于孕激素抑制胃肠蠕动以及增大的子宫压迫胃肠道，导致孕妇容易出现腹胀、便秘等情况。

孕妇首先应该从饮食方面进行调整，孕妇孕期多进食富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、肉、蛋等，口味清淡，多食瓜果蔬菜杂粮等易于消化的绿色健康食品，避免食用过咸食品，同时也要多喝温热的水，可以帮助排便；如果饮食调整还是有便秘的情况，孕妇可以在医生指导下服用润肠通便的药物，如乳果糖口服溶液，并通过保留水分，增加粪便体积。上述作用刺激结肠蠕动，保持大便通畅，缓解便秘，同时恢复结肠的生理节律。但孕妇要避免使用开塞露，因为有的开塞露含有甘露醇、硫酸镁制剂，在刺激直肠蠕动的同时也有可能刺激宫缩的发生，所以孕妇尽量不要使用开塞露，以免发生危险。

孕期便秘怎么办？有什么小窍门可以缓解？

便秘是很多孕妇在孕期所无法避免的一个难题，有的孕妇要隔三五天才能大便一次，而且在厕所待的时间也是直线上升，有时蹲到腿脚发麻也拉不出来，真是苦不堪言。

孕妈妈们碰到这种情况也不要太过担心，怀孕期间便秘其实是很正常的一种现象，改善的方法也有很多，今天可乐妈妈就和大家一起分享一下能让孕妇在孕期轻松排便的5个小窍门。

为什么孕期容易便秘呢？

以下四点是导致孕期便秘的关键因素：

激素水平变化：怀孕后，孕妇体内的激素水平随之改变，孕激素的分泌迅速增加，导致肠道肌肉松弛、肠蠕动缓慢，从而使大便在孕妈妈肠道内停留的时间延长，变得干燥，从而导致便秘的发生。增大的子宫压迫肠胃：怀孕后，随着时间的推移子宫逐渐变大，对身体其他器官形成压迫，特别是到了孕晚期，增大的子宫压迫到孕妇的肠道，占用了排便的空间。通道变窄小了，排便当然就不容易了。

药物影响：很多孕妈妈都会在孕期的补充铁呀、钙呀等营养，实际上这些补剂也会不同程度地引起孕妇便秘。饮食、活动影响：因为孕期胃口不好，很多孕妈妈对膳食纤维的摄入比较少，与此同时运动量也大幅下降，而这些都不利于孕妇肠道的蠕动，时间一长，就很容易引发便秘。

如何解决孕期便秘？

如果在怀孕期间孕妈妈有大便不畅的现象，孕妈妈们不妨试试下面这几招。

一、多喝水

大量的水可以让孕妇肠道中的粪便不那么干燥，能有效缓解便秘。可乐妈妈建议孕早期（前 3 个月）每天喝水 1500到1700ml，孕中晚期（3 个月以后）每天喝水 1500到1900ml。白开水、柠檬水、淡蜂蜜水都是不错的选择。

二、多吃富含膳食纤维的食物

从食物中补充足够的膳食纤维，可以促进排便：

建议每天吃 500g 左右的新鲜蔬菜，绿叶菜最好占到一半以上。每天吃 200g 左右的水果，建议选择梨、火龙果、西梅、无花果等，这些水果的膳食纤维含量较高。用粗粮杂豆替代至少一半的精米白面。

很多人都喜欢通过吃香蕉来缓解便秘，成熟的香蕉确实有一定的通肠润便作用，但并不是最好的选择，因为它的膳食纤维含量并不算高，比不上梨、火龙果等水果。至于没完全成熟的香蕉，便秘的时候不要吃，因为其中含有鞣酸，会抑制肠道蠕动，加重便秘。

三、适当运动

如果孕妈妈身体状态不错，没有不宜运动的情况，建议每天适当做一些运动。可以选择散步或者孕妇瑜伽，时间不需要太长，30到60 分钟为宜。

四、定时排便

人体肠道最活跃的时间通常是早上起床后或者饭后2小时内，此时进行排便，效果会更好。此外，排便的时候尽量集中注意力，不要去玩手机。

五、调整补剂

如果准妈妈们有在补充钙剂、铁剂等补充剂，便秘相对比较严重，此时可以向医生反馈，看能否换用其他不同类型或品牌的补充剂。

在医生指导下使用药物缓解便秘

大部分孕妇通过上面的小窍门都可改善便秘的情况，但也有少数例外，如果上文提到的方法都尝试了，还是不能缓解，建议孕妈妈要寻求医生的帮助。

孕期便秘是很常见的一种现象，孕妈妈不要担心，尝试一下上面的小窍门。各位亲爱的孕妈妈，你们孕期有便秘的尴尬吗？怎么缓解的？欢迎大家在评论区留言讨论一起交流。喜欢我的文字就关注我吧，每日给大家分享孕产及育儿知识。