产后少乳需要注意哪些饮食原则

产后少乳需要注意哪些饮食原则

正常情况下，妇女分娩后2~3日内即开始泌乳，若此时乳汁分泌甚少或全无，不能满足婴儿的需要，则称为产后缺乳，一般表现为乳房松软不胀，乳汁清稀，或乳房胀硬疼痛，乳汁浓稠。

饮食原则和注意事项

1、平衡摄取充足的营养，对乳汁发分泌有促进的作用。特别是应增加蛋白质和钙的摄入，充分摄入肉、鱼、鸡蛋、豆腐等蛋白质类食品，但要注意食物烹调方法不能太油腻，因为产妇在刚生产后身体须肉，胃口较差，且妈妈吃得太油腻，宝宝也会发生腹泻。钙则可以通过摄入海藻、小鱼、酸奶、青菜等钙量高的食品加以补充。

2、能量摄入对乳汁的分泌是必不可少的。如果每天的乳汁分泌量少于800~900毫升，就应适度提高每天摄入的能量，约相当于孕晚期。

3、多摄入富含维生素和膳食纤维的蔬菜、水果。

4、多喝汤。如猪蹄，将猪蹄、花生仁和黄豆一起炖食，可补气养血、通乳；鲫鱼通草汤也是产后缺乳最有效的食品之一。

5、多摄取各种蔬菜、水果。新生儿出生后6~8小时开始喂乳，以后每3小时喂乳一次。产妇应该选择正确的哺乳姿势。产妇应做到加强营养，保持心情舒畅，保证充足睡眠。

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