坐月子有四大注意事项

坐月子有四大注意事项

寒冷、潮湿的季节里，产妇的穿戴、梳洗、哺乳等不注意，很有可能落下“月子病”。因此，冬季坐月子尤其要注意。

坐月子室内温度以20℃-25℃为宜

冬季“坐月子”，室内温度以20℃-25℃为宜。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而在气候干燥的时候，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以55%-65%为宜（为了随时了解室内的湿度状况，可以购买一个湿度计）。较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器，如果同时还具备除菌功能就更好了，或者在室内放一盆水。

除了温度和湿度要适宜，还要保持室内的空气要清新。每天保证开窗换气两次（上、下午各一次），每次15-20分钟。换气时，先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后，待该房间恢复到适宜温度后，再让新妈妈和小宝宝回来。

新妈妈和宝宝所在的房间最好能通风见光，这样会让新妈妈感到心情舒畅，并且有利于观察宝宝的一些变化。

冬天坐月子保暖注意3事项

1、产后室内温度控制在20℃-25℃为宜

产后室内温度控制在20℃-25℃为宜，如果温度太高或者空气流通不好，产妇容易有产褥热，新生儿也容易患病。

2、冬季坐月子切忌接触冷水

冬季坐月子期间切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经不调等。

3、冬天产后宜在一周左右洗澡

冬天宜在产后1周左右洗浴，并且应注意防寒。浴室温度在20-22℃，水温以37℃左右或稍热为适宜，浴室不要太封闭，避免因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等，洗浴时间不要过长，5-10分钟时间最好。用一般的热水洗澡就可以了，要注意尽量不要盆浴，可以擦浴。

女性坐月子要小心3个误区

误区1、多捂

清洁的环境和清新的空气对产妇和新生儿都非常重要，密闭的环境是导致产褥感染的“温床”。每天早晨开窗通风30分钟，保证充分的空气对流和充足的光照。只要母婴不置身于对流风中，适当保暖，是不会受“风寒”。外出只要做好保暖措施，尤其是头颈部围围巾，是可预防“月子病”的。

误区2、坐月子期间洗头洗澡会留下病根

妇女产后汗腺活跃，容易大量出汗，乳房还要淌奶水，下身还有恶露，形成全向发粘，几种气味混在一起，身上的卫生状况很差，极容易生病。这种时期产妇应该比平常更要注意卫生。只有及时保证卫生，才可使身上清洁和促进全身血液循环，加速新陈代谢，保持汗腺乳能畅，以保证体内代谢产物由汗液排出，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。

误区3、不吃生冷食物

老一辈总是说产妇不能吃凉吃生的东西，即使是水果也不行。乳汁分泌的营养和饮食有着很大的关系，产妇产后可以吃蔬菜、水果等生冷食物。因为身体的恢复以及乳汁的分泌都需要更多的维生素，尤其是VC具有止血和促进伤口愈合的作用，而蔬菜和水果中都含有大量的各种维生素和较多的食物纤维，可促进肠蠕动，有利于产后通便。

坐月子期间，新妈妈要注意这4点，才能更好恢复

坐月子是女人一生中改善体质的黄金时机，它关乎你未来的健康。别再把它当成迷信了，其实里面的讲究都有科学依据。那么，坐月子期间有哪些注意事项呢？
?适度清洁
坐月子期间，适度的清洁反而对母婴双方都有好处。洗完后要赶紧吹干、保暖哦。
??♀?适当户外活动
坐月子期间，适当的户外活动和通风也是有益的，只要不是极端天气。
?调节情绪
产后忧郁是很常见的，新妈妈要学会调节情绪，当然家人也要给予关爱和支持哦。
?充分恢复
坐月子期间，身体需要充分恢复，母乳喂养和育儿也需要消耗大量能量。所以，不要试图在这个时候减肥哦！

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