女性贫血吃黑木耳猪血红枣(女人贫血吃什么食物好)

女性贫血吃黑木耳猪血红枣

女性是这个社会压力也比较大的一个群体，承受着家庭和事业的压力，所以有的时候照顾不好自己也很容易出现各种健康的问题，特别是女性每个月都会有月经的出现，如果流失的血不能及时的补充，很容易出现贫血，如何才能缓解贫血呢，食物很重要。

黑木耳

日常生活中，多吃黑木耳，对身体十分的有帮助。黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，而且黑木耳是很多食物含有铁的含量比较多的食物类型，而且比猪肝含有铁元素多七倍，所以女性应该多吃黑木耳。

猪血

猪血的营养价值很高，是补血补铁比较好的方法。血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，每100克中含有铁45克，比猪肝几乎高一倍(每100克猪肝含铁25毫克)，比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。所以女性或者是孕期产后的女性应该从猪血中摄取铁质，可以补充营养，而且对身体有益。

红枣

多吃红枣，对健康有好处，而且还有补血的功效。不知道大家知道吗。红枣味甘温，具有养血安神，补中益气之功。红枣的营养价值颇高，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C 500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。所以女性可以选择红枣来补充铁质和营养素。在食用红枣的时候最好不要和浓茶或者是含有草酸的食物一起吃，以免含有的铁质难于吸收，对健康不利。

女性朋友们平时的话可以多吃一些黑木耳啊，猪血，红枣这样的食物。因为这些食物富含铁的成分比较多，而且还可以治疗缺铁性的贫血，对身体有很大的帮助。如果你处于贫血的情况，可以多吃一些这样的食物补充身体，让自己变得更加健康起来。

女人贫血吃什么食物好

一般情况下，女性贫血，尤其是青年女性，大部分都是缺铁性贫血。通常因血红蛋白合成减少，导致外周血常规表现为一种小细胞低色素性贫血，从而造成的贫血，称为缺铁性贫血。以下的饮食建议，也主要针对缺铁性贫血，对于其他的贫血可能不太适用：
1、蔬菜类食物：比如韭菜、菠菜、木耳、香菇等，通常蔬菜富含铁元素，但是蔬菜中铁通常不易吸收，因此更常用的补铁食物是动物性食品；
2、动物性食品：比如动物的肝脏、猪血、鸭血等，以及牛、羊肉等瘦肉，还有鱼、鸡肉、虾仁等，食用后都可适当补充铁元素，且一般比较容易被吸收；
3、补血的食物：如红枣、桂圆等；
4、中成药物：比如含阿胶类的中成药，补血效果通常也较好；
5、铁剂：缺铁性贫血最好的补血治疗，通常为应用铁剂，比如琥珀酸亚铁、富马酸亚铁、硫酸亚铁等。但需注意，此类铁剂均需在正规医院的医生指导下应用。

女人贫血吃什么食物好？

1、黑木耳
黑木耳营养丰富，被誉为“菌中之冠”，含蛋白质、钙、磷、铁等元素以及胡萝卜素、维生素，有益气强生、活血的效能，可养血驻颜，还有解毒的作用，令人肌肤红润、健身健体。
2、萝卜干
萝卜干含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量仅低于金针菜。
3、红枣
红枣性温、味甘，具有益气补血、健脾和胃的功效，经常用红枣煮粥或者煲汤能够促进人体造血，使肌肤越来越红润。但是湿热体质的女性最好尽量少吃或可搭配菊花泡茶喝。
4、猪肝
女人贫血吃什么食物好？猪肝的营养价值很高，铁质非常丰富，是最理想的补血食物之一，和菠菜或炒或煮汤，补血效果更好。
注意事项
1、除了以上食物，面筋、龙眼肉都含有丰富的铁质，驴肉、红豆、葡萄都有补血益气的功效，而黑糖、南瓜、黑豆中含有的营养物质能很好促进铁质的吸收，一些富含维生素C的果蔬也能促进铁质的吸收，如西红柿、黄瓜、猕猴桃、橘子。
2、食补的效果因人而异，贫血严重的女性，可直接服用铁,之缘片等补铁、补血剂进行改善，补铁剂建议在饭后30分钟-1个小时再服用，可以减少铁剂对肠胃的刺激，也更有利于人体的吸收。另外，少喝或者不喝咖啡、浓茶，以免抑制铁的吸收。

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