工作中的孕妇要注意劳逸结合(照顾孕妇需要注意什么)

工作中的孕妇要注意劳逸结合

为了在家庭和事业中取得平衡，怀着宝宝上班的准妈妈不在少数。有专家提醒，工作着的怀孕女性要注意劳逸结合。因为，母亲过于紧张，可能会引起胎儿宫内发育迟缓。

胎儿宫内发育迟缓，也称胎盘功能不良综合征或胎儿营养不良综合征。主要表现为胎儿各个器官发育不好、生命力弱、不容易成活、新生儿体重低、抵抗力弱等。

由于在怀孕初期，孕妇容易疲倦，在某个时间特别想睡觉。准妈妈可以把这个突然会觉得疲倦嗜睡的事情和上司以及周边的同事讲一讲，尽量争取得到理解。不过，准妈妈不要忘了选择在状态好的时段把一天中比较重要的工作完成，这样的高效率一定会得到老板和同事的认可的。

准妈妈也可以带上不会引人注意的小耳塞，在自己的座位上闭上眼睛休息，不过千万不要趴在桌子上睡，因为这样会压到宝宝。

照顾孕妇需要注意什么

照顾孕妇需要注意什么

照顾孕妇需要注意什么，孕妇生活应规律，规律的生活可使体内各系统及各重要器官的生理活动更加协调和统一，从而可增强身体的免疫功能，提高抗病能力，这对胎儿也十分有益。下面我告诉大家照顾孕妇需要注意什么。

照顾孕妇需要注意什么1一、饮食均衡：首先孕妈妈要饮食均衡不能偏食，多样化的饮食在孕期非常重要，准妈妈要多吃新鲜蔬菜和水果，每天保证肉、蛋、坚果的营养摄入，保证每天至少6杯白开水。

二、每天保持好心情：准妈妈在孕期每天都要有一个好心情，这样不仅宝宝长的健康，而且宝宝出生后性格都会变得很开朗爱笑，我女儿就是一个很好的例子呵呵，孕妈妈如果出现忧虑、焦急、暴躁、恐惧等不良情绪，不但对宝宝性格发育不好，而且肾上腺皮质激素可能造成胎儿唇裂或腭裂。

三、有病提前治疗：如果准妈妈患有糖尿病、贫血、妇科病及甲状腺功能减退等疾病，要在打算要宝宝前抓紧时间治疗，等身体健康之后怀孕要宝宝。

四、用药谨慎：如果准妈妈在身体条件不是很好的时候怀孕了，又特别想生下这个宝宝，那么准妈妈一定要告诉医生怀孕的情况，以便医生开适合的药，不然部分药物容易造成胎儿畸形。

五、做好防护，避免感冒：孕妈妈如果再怀孕前三个月期间患有感冒，因为感冒病毒感染的原因，将增加宝宝患兔唇的几率，所以宝妈们一定注意及时添加衣服，照顾好自己。

六、防范病毒传染：准妈妈不要去人员密集的地方，不要给自己增加病毒传染的几率，注意预防各种病毒感染。

七、戒烟戒酒：准妈妈在怀孕妊娠早期大量吸烟，或者是家中有人大量吸烟及酗酒，宝宝容易出现唇腭裂。

照顾孕妇需要注意什么21、日常生活中孕妇尽量不要去一些人群密集的公共场所，因为公众场面人员太多，避免接触类似传染性肝炎等患者，一定不可以随便用药，因为病毒和药物都会影响宝宝的正常发育。

2、孕妇洗衣服的时候不要使用太多含磷的洗衣粉，尽量使用纯天然成分的肥皂洗衣服，洗碗的时候一定要选择不含有豁口物质的清洁用品，对健康是有很大的帮助的。

3、孕期睡姿一定要格外的注意，首先呢就是要保证充足的睡眠，因为睡觉的时候孕妇的脑下垂体会产生荷尔蒙能够帮助胎儿成长，妊娠早期的时候，睡姿随意，随便选择舒适的体位，到了中期的`时候，就要注意保护腹部了，一定要避免外力的直接作用，如果准妈妈的羊水过多或者是双胞胎，侧卧位睡的会更舒服。

如果孕妈妈到后期的时候下肢沉重就可以选择仰卧位了，可以试着用枕头稍抬高下肢，孕晚期，适宜采取左侧卧位，这样可以有效的纠正子宫的右旋，减轻子宫对孕妇腹主动脉和髂动脉的压迫感，有效的增加婴儿的供血量，对于胎儿的健康发育是很有帮助的。

4、有一种呼吸法叫做腹式呼吸，腹式呼吸可以将充足的氧气输送给胎儿，具体方法为将一小靠垫放在背后，伸直膝盖，做到全身放松，把手轻轻的放在肚子上，然后开始做腹式呼吸，直到肚子膨胀起来为止，吐气的时候，缓慢有力的坚持到最后，这样可以把体内的空气全部呼出来，呼气的时候要比吸气的时候用力，慢慢的，这样每天坚持三次以上是非常有效果的。

5、孕妇应该远离电子设备，因为电子设备是存在很多的辐射问题的，这也是大家都知道的一个常识了，手机，电脑，微波炉等等电器一定要保持一个安全的距离，能不用就尽量的不要使用。有时候到了冬天暖气停以后，可能会产后电磁场，对孕妇和胎儿都有一定的危害，准妈妈一定不要睡电热毯。

照顾孕妇需要注意什么3 1.充足睡眠

睡眠不足会引起疲劳过度，孕妇每天会有8~9小时的睡眠时间，丈夫和家人应督促、安排，确保孕妇的睡眠时间。但也不要睡得过多，做到劳逸结合，没有疲劳感就可以了。

2.不要长时间弯腰或蹲着干活

因长时间弯腰或蹲着会增大腹部压力，影响血液循环，不利于胎儿生长发育。长时间在椅子上坐着工作的人，可在脚下垫个凳子，可防止下肢水肿。

3.坚持午睡

孕妇应坚持每天都午睡，即使春、秋、冬季也应午休一会儿。午睡可使孕妇精神放松，消除疲劳，恢复体力。但孕妇时间做多不要超过2小时，一般半小时到1小时或再长一点。

午睡要有规律，不要什么时候想睡就睡，或者时间太长，应适当安排在午后固定的时间。如果无条件午睡，可躺下稍加休息，而在晚上早点睡觉。午睡时，应脱下鞋子，抬高双腿，全身放松。

4.规律生活

孕妇生活应规律，规律的生活可使体内各系统及各重要器官的生理活动更加协调和统一，从而可增强身体的免疫功能，提高抗病能力，这对胎儿也十分有益。如果生活没有规律，必然影响母婴的健康。

因此，孕妇的起居、饮食、睡眠、工作、学习和娱乐等都要定时、定量，有规律地生活，做到起居有时，进餐有时，工作有时，休息有时，娱乐有时，运动有时，大便有时。

5.不参加重体力劳动

因为重体力劳动，需要消耗很多热量，大大增加心脏输血量，增加心脏负担，使心跳加快而有发生心力衰竭的危险。孕期可做较轻的日常家务劳动，以不感劳累为宜。

6.注意休息

孕妇无论体质强弱，都容易疲劳或觉得全身无力。

过度疲劳会使机体抵抗力降低，易患疾病，因此，应安排好时间，注意抓紧时间休息。当感到疲劳或乏力时，尽量躺下休息，或坐在椅子上，伸直腿。

无论是妊娠早期、中期和晚期，都要切记，妊娠期休息好很重要，即便是数分钟的小休息。

应明确，孕妇休息是主，家务事和工作是次。

尤其在妊娠晚期，应保证充足的休息时间，因妊娠晚期常腹胀。如果休息后腹胀还未减轻，次数频繁，休息也不起作用，则要请医生检查。孕妇比普通人身体负担重，容易疲劳。疲劳对孕妇健康和胎儿生长发育都不利。

那么孕妇如何注意休息和劳逸结合呢?

7.看电视时间不宜长

电视机显像管工作时会产生少量X射线，但电离辐射率远远低于国家规定标准，说明看电视不会产生危险。但看电视仍不宜太长，一次看电视不应超过1-2小时，避免过多用眼;避免因久坐而影响下肢血液循环，加重水肿，并有可能导致下肢静脉曲张;

同时电视室内空气不流通，空气中的电离子环境改变，会使孕妇感到头痛、胸闷;更应避免看刺激性强的恐怖、紧张、悲剧性电视剧，以免产生疲劳和情绪变化，不利于孕妇和胎儿的健康。

此外，电视机在工作时显象管可不断发出X射线，为安全起见，看电视时不要离电视荧光屏过近，以免引起流产或早产及胎儿畸形，尤其对1-3个月的胎儿危害更大。

此外，电视机工作时释放出来的正离子吸附了空气中带负电荷的尘埃，使荧光屏周围常残留含有大量微生物的"灰尘粒子"，若长时间看电视，这些微生物和灰尘会附着于人的皮肤，使脸部出现色斑等。

因此，看电视的时间不宜长，距荧光屏的距离应在2米以上。

同时，不应在饱食后立即看电视，也不要边看电视边吃零食，以免影响消化、吸收功能，不利于胎儿发育生长。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nvxingys/19886.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 女性坚持运动可以改善睡眠情绪

下一篇: 女性春季滋补不能缺少酸奶醋豆类