准妈妈适宜左侧卧睡姿

准妈妈适宜左侧卧睡姿

人在睡觉时以右侧卧位为好，因为心脏位于胸腔的左侧，采用这种睡姿可以减少对心脏的压力。但是，对于孕妇来说，情况却正好相反，应该以左侧卧位为宜，这样不但有利于孕妇将来的分娩，还有利于胎儿的生长发育。

随着年龄的增长，孕妇的子宫不断增大，到临产前的腹腔更是让子宫几乎全部占据，从而使其他组织器官受到挤压。由于下腹部乙状结肠的解剖位置关系，这时孕妇的子宫会不同程度的向右旋转，从而使维护子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张的状态。系膜中营养子宫的血管由于这种状态也会受到茜拉，从而影响到胎儿的氧气供应。孕妇采用左侧卧位的话，能够减轻子宫的右旋，缓解子宫供血不足的状况，或减少引发妊娠高血压或由排尿量减少而出现水肿的可能。孕妇倘若以左侧卧位，就可以减轻甚至消除水肿或高血压现象，还可以减少对下肢静脉的压力，从而有效减轻下肢水肿。

总之，孕妇睡眠时应采取侧卧位，其中尤以左侧卧位更符合孕妇的生理特点，特别在怀孕28周更应养成这种侧卧习惯。

孕妇为什么睡觉时，睡姿要左侧卧睡呢?有什么原理吗?

准妈妈采取左侧卧位睡眠，对胎儿的生长发育和准妈妈身体健康都有益处。因为当准妈妈采取左侧卧位时，右旋的子宫得到缓解，减少了增大的子宫对腹主动脉及下腔静脉和输尿管的压迫。同时增加了子宫胎盘血流的灌注量和肾血流量，使回心血量增加，各器官血供也增加了，有效减轻或预防妊高征的发生，减轻水钠潴留，减轻准妈妈水肿。
准妈妈一夜都采取左侧位睡姿是不现实的。有些准妈妈为了一夜不变地保持左侧卧位，闹得不能安心入睡，这样不光会影响母体的健康，也会影响胎儿的发育，是不明智的。准妈妈做到如下几点就足够了:
1、当躺下休息时，要尽可能采取左侧卧位。
2、如果醒来时发现自己没有采取左侧卧位，就改成左侧卧位;如果感到不舒服，就采取能让自己舒服的体位。
3、感到舒服的睡眠姿势是最好的姿势，不要因为不能保持左侧卧位而烦恼。每个人都有自我保护能力，准妈妈也一样。因在仰卧位时如果子宫压迫了下腔静脉，回心血量就会减少，此时会导致全身血供不足，准妈妈会出现头晕、心慌、憋气等症状，医学上称仰卧低血压综合症，此时，你会感到不适而醒来，这时需改变体位。

为何建议孕妇孕期左侧睡？它是唯一可以选择的睡姿吗？

孕妇建议左侧睡，是因为增大的子宫呈现右旋，左侧卧位不至于压住子宫，对子宫胎盘的血流是有好处的，如果右侧卧位，可以压住子宫，影响血流，仰卧位容易引起仰卧位低血压综合征，但是孕后期如果长期性的左侧卧位，容易压迫心脏，也容易引起左侧肢体麻木，可以适当的半卧位，减轻压迫症状。

孕晚期宜采取左侧卧位，这样的睡姿有哪些好处？

孕晚期宜采取左侧卧位，这样的睡姿有哪些好处？

1.减轻对主动脉和骼动脉的压迫。女性在怀孕中晚期阶段，左侧卧这样睡姿，可以减轻逐渐增大的子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，能让子宫动脉的血流量正常运行，可让胎盘的血液供给得到补充，进而为胎儿的生长发育提供良好的环境。左侧卧位的睡姿，能让子宫对下腔静脉的压迫得到缓解，可让流入到心脏的血液量增加，从而让肾脏血流量也得到补充，能让脑组织的血液供给获得充分的补充，可在一定程度上避免或是减轻妊娠期高血压综合征的出现。

2.孕妇可以从怀孕初期开始培养左侧睡的习惯，这样就不会出现孕晚期不能左侧睡的情况。孕晚期，左侧睡姿可以保证宝宝呼吸更加顺畅，良好的睡姿也有利于子宫的位置，使子宫附近的器官组织压力较小，胎盘和子宫的血流也不会受到影响。所以建议孕晚期的准妈妈尽量采取左侧睡姿，但是如果实在睡不着或者实在不舒服，也可以适当调整，换其他睡姿。毕竟，如果准妈妈的精神状态受到影响，胎儿的健康自然也会受到影响。

3.对于孕晚期的孕妇来说，一个好的睡姿不仅能让自己的睡眠更加舒适，对胎儿也有帮助。左侧卧可以有效减少膨出的子宫对准妈妈下腔静脉的压迫，从而缓解肢体肿胀，维持良好的血液循环，对降低早产的概率也很有意义。想要睡个好觉，良好的睡姿是不可或缺的因素，尤其是对于孕晚期的孕妇。选择正确、科学的睡眠姿势，不仅可以保证良好的睡眠质量，还有利于胎儿的生长发育。普通人是不可能整夜保持一个睡姿的，尤其是孕晚期的孕妇。所以孕妇在以左侧睡为主的同时，可以换一些其他睡姿，这样就不会太累了。

临床建议孕妇采取左侧卧的睡姿，主要好处有哪些呢？

我们都知道女性怀孕是一件非常辛苦的事情，在怀孕期间，由于肚子每天都在增大，而且还会伴随着一些身体上不适，影响宝妈的生活质量，但是只要宝妈在这些方面多加注意，就可以生下一个聪明健康的宝宝。

首先就是睡觉姿上，随着怀孕月份的增加宝妈的肚子每天都在变大，这个时候就会影响宝妈的睡眠质量和睡眠时间，因为宝宝的身体正在成长，这就会给宝妈的身体带来一定的压力。使宝妈在睡觉的过程中身体容易不舒服，这个时候我妈可以采取正确的睡眠姿势，可以减缓这种不适。在这里小编想告诉大家，在怀孕期间是一定不能趴着睡觉的，以免压迫到宝宝。

医生建议在怀孕期间，宝妈应该采取左侧卧位的姿势睡觉，因为在怀孕晚期的时候，子宫的状态会出现右旋，如果在这这么状态下，宝妈采取了右侧卧位的姿势，就会影响爸妈身体内的血液循环，减少了子宫内的血流量，在某种程度上阻碍了宝宝的生长发育。因此在怀孕晚期的时候，爸妈应该采取左侧卧位的睡眠姿势，这样不但不会影响子宫内的血液循环，还会促进宝宝的生长发育。

最重要的一点就是在怀孕晚期宝妈也要加强营养，因为这个时期是宝宝生长最快速的阶段，很多宝妈在这个时期容易出现缺钙，贫血的症状，如果宝妈出现这两种症状的时候一定及时对营养元素进行补充，以免影响到自己和宝宝的身体健康。

但是在怀孕晚期，宝妈也不能一味的吃大鱼大肉，应该保持营养均衡的情况下清淡饮食，这样才有利于分娩的顺利，如果长时间的大鱼大肉这样就会导致宝宝的身体形成营养过剩，容易导致难产的发生。

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