产后的饮食注意事项

产后的饮食注意事项

大家都知道的，孕妇在十个月怀胎的时候是非常的辛苦的，要注意各方面的问题，好不容易熬到了产后，坐月子的时间中也是需要各种的注意，让女性们会有很大的压力，坐月子做好了才恢复的更快，其中营养一定要均衡，这是很关键的一点。

产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。到了产后一周左右的时候要以米粥或者是软的饭为主，可以选择烂的面条或者是鸡蛋汤都是不错的选择。要注意不要吃油腻的食物，比如说鸡肉啊或者是猪蹄等食物。产后七天以后肠胃基本是恢复正常的。可以补充鱼肉啊，蛋类，鸡肉等等，但是不要一次吃太多。

在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。产后忌吃过于寒凉、辛辣的食物;营养过于丰富的大补食物，比如人参，鹿茸等;刺激性较大的食物;过硬、难以消化的食物，加重新妈产后负担。所以在坐月子的时候一定要注意这些饮食合理搭配，否则会出现消化不良肠胃不适等情况的发生。做月子一定要保持良好的心态，有一个健康的状态。

刚生完宝宝的妈妈们的身体都是十分虚弱的，母体在分娩时会消耗大量的营养和精力。所以产妇在产后的调养休息，无论是对产妇自己还是新生儿，都是十分重要的。合理的安排饮食，进行饮食上面的调养，这样可以尽快的补充足够的营养素，而且还可以补充体质，防止产后的一些并发症的出现，这样可以让产妇尽早的康复，而且还可以保护新生儿的健康成长。

关于坐月子的营养均衡应该如何吃的问题，上面已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是坐月子需要注意的问题还是有很多的，其实饮食是直接可以补充营养的方式之一，可以维持产后女性的正常代谢，而且还可以尽快让其回复健康的状态。

孕妇产后恢复期，在饮食方面有哪些需要注意的地方？

孕妇产后恢复期，在饮食方面有哪些需要注意的地方？

味精别多吃，作为调味品，味精能增强人的食欲，让人的口感能得到更好的满足。但是味精里含有种物质叫谷氨酸钠，通过乳汁进入婴儿体内后会影响宝宝体内锌的吸收。尤其是周岁内的宝宝，处于快速生长发育阶段，体内锌的缺乏，会导致宝宝营养不良，影响到身体和智力的发育。

在许多地区，生鸡蛋、老红糖是月子里的必需品。这两种食材要会吃，不科学的服用反倒是身体的负担。老红糖有活血化瘀的作用，铁元素量要比白砂糖多，合适刚生小孩后的孕妇服用，每日不适合超出20克，最好是在生完孩子7到10日内服用。过多吃会加剧胃肠负担，过长期服用非常容易造成产后恶露迟迟不整洁。平常人每日可以消化吸收三个生鸡蛋，孕妇每日服用生鸡蛋提议不超过4个，过多了提升胃肠负担，反倒危害身心健康。

孕期时胃肠被胎宝宝挤的紊乱，生完孩子内脏器官内脏器官慢慢校准，各类功用也处在手术恢复期，肠胃作用孱弱。寒性.生涩的食材刺激性胃肠，加剧胃肠负担，非常容易造成腹疼，产后恶露绵绵不绝等。孕妇身体孱弱，不适合吃这种食材。

吃太咸的食材，会导致身体内钠成分较高，宝宝根据奶水摄取太多的钠，非常容易加剧宝宝的肾脏功能负担，并且宝宝易上火，流眼屎，小便赤黄等，孕妈妈还非常容易患骨质疏松症，造成身体内低血钾症，易水肿，乃至加重血压高等。产后月子餐以素净为主导。

月子里水并不是喝的愈多愈好。怀孕后期的情况下，许多孕妈妈发生过浮肿状况，生完孩子恰好是身体浮肿修复的最佳时机，月子里若过多饮水会危害身体的修复。成年人每日对水的一切正常需要量为1500mL到2000mL，等同于6到8杯。必须留意的是，一次饮用水的量，不必超出一天的量，天气炎热.运动后可以多填补水份。平常饮水时可以分散化到数次，平平淡淡地喝。

为了更好地滋补养生身体和生完孩子催奶，许多地区有让孕妇很多喝大骨头汤.骨头汤的习惯性。像鱼头汤.老母鸡汤.大骨头汤等，乃至让孕妇一盆一盆的喝。实际上这类盲目跟风的过多滋补养生带来身体大量的是负担。骨头汤类脂肪率高，钙成分并没想象的多。孕妈妈过多喝骨头汤，加剧胃肠负担，非常容易让人体脂肪沉积，给生完孩子身体修复提升艰难，孕妇最必须的是营养搭配，营养搭配。

产后月子饮食注意什么，产后做月子的注意事项

人一日三餐总是少不了的，而且刚刚生完宝宝的女性，想要早日康复每天更是要准时吃饭。但是，在月子里的饮食也是有讲究的，妈妈们不仅仅要吃得好并且还要吃得正确。那么，妈妈产后在月子里饮食方面需要注意些什么呢？

产后月子饮食注意什么
1、忌多吃味精

为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

2、忌急于服用人参

有的新妈妈产后急于服用人参，想补一补身子。其实新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而刚生完孩子的新妈妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。

3、忌过多吃鸡蛋

医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，新妈妈体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。分娩后数小时内，应吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间，根据国家给出的孕、新妈妈营养标准，每天需要蛋白质100克左右，因此，每天吃鸡蛋3～4个就足够了。过量食用鸡蛋也会，增肠胃负担，甚至容易引起胃病。

4、忌多吃红糖

红糖营养丰富，释放能量快，营养吸收利用率高，具有温补性质。新妈妈分娩后，由于丧失了一些血液，身体虚弱，需要大量快速补充铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质。红糖还含有“益母草”成分，可以促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原。新妈妈分娩后，元气大损，体质虚弱，吃些红糖有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效。但是，新妈妈切不可因红糖有如此多的益处，就一味多吃，认为越多越好。因为过多饮用红糖水，不仅会损坏新妈妈的牙齿，而且红糖性温，如果新妈妈在夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。此外，喝红糖水时应煮开后饮用，不要用开水一冲即用，因为红糖在贮藏、运输等过程中，容易产生细菌，有可能引发疾病。

产后饮食注意事项
无论产妇打算进食何种食谱，都必须遵循下列产后饮食注意事项：

禁食生冷食物

产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

如夏季分娩，产妇大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物容易损伤脾胃，不利恶露排出。

禁食滋补食物

和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

产后不宜吸烟喝酒

烟酒都是刺激性很强的东西，吸烟可使乳汁减少，烟中的尼古丁等多种有毒物质也会侵入乳汁中，婴儿吃了这样的乳汁，生长发育会受到影响。

控制盐分的摄入

摄取适量的盐是没有关系的，但是有些产妇原本就有高血压、肾脏病，或在怀孕时出现妊娠高血压等，故有这类困扰的新妈妈，在盐分的摄取上就得严格控制。

过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，所以排出的盐分也增多，需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。

禁食辛辣刺激食物

产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

忌营养单一或过饱

产妇不能挑食、偏食，要做到食物多样化，粗细、荤素搭配，广而食之，合理营养。由于产妇胃肠功能较弱，过饱不仅会影响胃口，还会妨碍消化功能。因此，产妇要做到少食多餐，每日可由平时3餐增至5~6餐。

产后不宜马上节食

产后所增重量主要为水分和脂肪，如授乳，这些脂肪根本就不够用，况且，产妇本身恢复健康也需要营养，所以不可节食。

据专家测定，产妇要多吃一些含钙丰富的食物，每天要从食物中获得2800千卡以上的热量，以满足自身和哺乳的需要。为了恢复体形，可以适当增加活动量，做些健美操，以消耗多余热量，切不可盲目节食。否则，后果难以设想。

怀孕期间产后饮食注意事项

怀孕期间产后饮食注意事项

怀孕期间产后饮食注意事项，大家都知道孕妇产后护理饮食是非常关键的，很多食物中都含有丰富的营养成分，那么下面我们就来了解一下怀孕期间产后饮食方面都有哪些应该注意的事项吧！

怀孕期间产后饮食注意事项1 1、不要用人参补身体

生了病的人会使用人参补身体，因为人参的营养价值极高，能够帮助身体恢复，但正在坐月子的妈妈最好不要用人参来补身体。主要是由于人参里面有着很多的有效成分，食用不当的话会对人体产生兴奋作用。

刚刚生完孩子的妈妈精力和体力已经所剩无几，因此要多卧床休息，如果这个时候服用人参的话，晚上会睡不着觉，恢复起来就更慢了。

2、不要多吃红糖

红糖的.作用是温补，妈妈在生产完以后会流失一部分的血液，身体会比较虚弱，而红糖的作用是养气补血，驱散风寒，所以比较适合妈妈。但要说明的是，红糖的好处很多，但如果食用太多的话，也会对身体造成伤害。

红糖性温，妈妈服用过多的话会加速出汗，会让身体变得更加虚弱。另外，喝红糖的时候一定要煮开了再喝，不要随便用热水冲泡了就喝，原因在于红糖容易在加工或者运输的过程中滋生细菌，所以对准妈妈可能会产生不利的影响。

3、不要喝大量的白开水

每个妈妈在怀孕的时候都会有浮肿现象，所以生完完后要及时消肿，妈妈在坐月子的时候不要喝太多的水，要让体内的水分尽快地都排出体外，这样才有利于身体的恢复。

如果采用剖腹产的话，生产后可能要服用一些药物，所以，妈妈在喝水的时候要多次少量的喝，不要一次性地大口大口地喝水。

怀孕期间产后饮食注意事项2 1、鱼类

鱼类含有丰富的营养物质，可以促进宝宝大脑发育，在怀孕期间可以多喝着些鲫鱼汤，能保障宝宝正常发育。

2、蔬菜

怀孕期间蔬菜也是不可少的，蔬菜中含有丰富的维生素，有的还含有矿物质。例如西葫芦、菠菜也可以多吃些，菠菜中含有叶酸，是天然的叶酸补充剂，相比药物类的叶酸来说没什么副作用。叶酸可以预防胎儿畸形，在怀孕期间的孕妈妈如果不想吃药物类的叶酸，可以多吃些菠菜。

3、水果

水果不论是在怀孕期间，还是平时生活中都必不可少。水果中富含多种维生素，还含有微量元素，每天可以吃一点。不过也要选择进食营养较丰富的水果，例如：苹果、樱桃、猕猴桃等。如果是在冬季，天冷的情况下，可以煮水果茶喝，这样既不会受凉，也能补充营养。

4、豆类

要知道豆类食物中含有的营养可多了，含有的蛋白质、膳食纤维、钙、铁以及叶酸等，都可以为孕妇提供很多营养。

5、鸡蛋

鸡蛋中含有胆酸，可以很好地促进宝宝的大脑发育，而且对视力也有好处。对于失眠的孕妇，还可以帮助入睡。

6、坚果类

坚果的营养密度是很高的，含有膳食纤维、钙、维生素以及蛋白质等多种营养物质，而且热量也不是很高。

7、酸奶

酸奶中含有益生菌，可以很好地促进肠道消化，而且酸奶不失为一种零食，对于孕期不能吃零食的孕妇来说可以解馋。孕妇在家没事的时候，也可以自己制作酸奶，选择好一点的牛奶制作，比超市购买的更安全更有营养。

刚生完宝宝的产妇，需要注意什么饮食问题？

引言：对于刚生完孩子的女性来说，补充营养是最重要的。那么，刚生完宝宝的产妇，需要注意什么饮食问题？接下来，小编就给大家讲一讲。

一、补充水分

由于产后妇女除生殖器官系统的变化外，心血管系统、内分泌系统、泌尿系统等也有一些变化，此时许多产妇会出现各种不适的症状。 例如，经常口渴、没有食欲，是因为胃液中盐酸的分泌减少，肠胃的肌张力下降。 加之大多数产妇容易出汗，此时产妇补充水分很重要，特别是母乳喂养的产妇要记住补充水分尤为重要。 补水并不一定只喝白水，除此之外果汁、牛奶、汤等也是不错的选择。 产妇平时多补充水分，有助于缓解疲劳，排泄废物，使乳汁充足，好处很多。

二、不挑食 

对于刚生孩子吃什么好的问题，其实不挑食比“大补”重要得多。 产后产妇每天的热量需求量约为2700~2800千卡，蛋白质80克，虽然因人而异，但比孕前的饭量增加了30%左右。 因此生产后，无论多忙，都需要及时补充营养。 平时要注意按时吃饭，菜单要考虑营养均衡，尽量不要挑食。 另外，请注意平时尽量多摄取蛋白质和维生素，可以维持营养的平衡。莲藕也是个不错的选择。 其中含有大量淀粉、维生素和矿物质。 这些都是去淤生的新的好蔬菜良药。 然后，在坐月子的时候吃适量的藕，可以很快去除腹内堆积的淤血。 另外，还可以增进食欲，帮助消化，促进乳汁的分泌。

需要注意但是，不能吃太咸的食品，如腌制品，含有大量的盐，盐中的钠会导致水分滞留，严重时会引起水肿。但不要忌盐，因为产后尿液和汗液较多，所以排出的盐分也随之增加，需要补充一定量的盐来维持水和电解质的平衡。

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