避免奶水不足的注意事项

孩子是一个家庭的未来，一个健康聪明的宝宝，对于一个家庭来讲太重要了，是不能有一点点的忽视。除了需要做好优生工作，还是需要做好优育工作，这个优育工作最重要的就是母乳喂养。母乳喂养对孩子的成长极为有利，如果不是因为宝妈身体疾病的原因，最好是选择母乳喂养的方式哺乳孩子。

母乳喂养最大的问题就是面临奶水不足的情况，一旦出现奶水不足，那么事必会直接影响到母乳喂养，对孩子的发育造成不利于影响。当出现奶水不足时，千万不要紧张焦虑。这样反而是会影响到母乳量，要清楚造成奶水不足的情原因，通常是与以下因素有关。这些因素是宝妈情绪不稳定，不正确的喂奶和衔乳姿势，宝妈过度疲劳，以及严格按照时间表喂奶等。因此，以后在喂奶时要注意以下几点，这样是可以避免奶水不足的问题的：

一、喂奶时尽量放松。如果宝妈身体或情绪比较紧张时，泌乳反射有可能会受到抑制。

二、宝妈在每次哺乳前，先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上，两手掌轻轻地按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向按摩10—15分钟。这种刺激，可以引起脑垂体释放催产素，促进奶水的分泌。

三、喂得再久一点。不要限制宝宝的吃奶时间，也不要硬性规定每一侧喂的时间。在转到另一侧乳房之前，允许宝宝先吃个够。

四、轮换喂奶。传统的喂奶方法是鼓励宝宝在他想要的那侧乳房吃奶（通常10分钟左右），然后吃另外一侧，直到吃饱，下一次再倒过来。

五、增加营养量，多吃含蛋白质、脂肪、糖类丰富的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，保证维生素的摄入，同时汤类食物也必不可少。

六、宝妈要注意奶涨了就喂，宝宝饿了就喂，如果乳汁一次吃不完，要挤出来贮存，让乳房排空，这样才能产生更多的乳汁。否则乳房老是涨着，奶就憋回去了。

七、在哺乳期要注意多喝水，多吃些汤食，尤其是有利于下奶的汤食，像猪蹄、鲫鱼、鱼头、花生、羊蹄、黄豆、豆腐、赤豆等食物。如果奶水明显不足，也可以服用些催奶的中药调理，总之不能让孩子没有奶吃。

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