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缓解手脚冰冷注意保暖泡脚多吃肉

关爱女性健康 2023-04-29 23:36:34

缓解手脚冰冷注意保暖泡脚多吃肉

女性,本来就是属于体质虚弱的人群。就是因为体内的湿气寒气得不到有效的排除,特别是到了秋冬季节的时候就更加的明显。女性冬季一定要保护好自己,让自己的身体变暖,才能减少很多疾病的入侵。那么女性冬季养生要怎么做呢,你知道多少呢?

注意身体保暖

女性身体寒凉,最好少吃寒性食物,尤其是常常手足冰凉、易感冒和处于经期的女性。由于女性的生殖系统怕冷,一旦受凉容易引发痛经和月经不调,所以冬季的时候女孩子一定要注意保暖,该增加衣服的时候不要穿的单薄,特别是要注意腹部,腿部,还有颈部的保暖,不要为了美丽丢掉健康。

每天泡脚御寒

寒从足底生,冬季泡脚可以帮助女性防寒保暖。每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟,不仅能缓解腰背疼痛,同时还可以有利于促进睡眠,洗脚水不要太少,最好多一些和小腿一起泡,这样御寒的效果会更好,如果怕冷的女性最好要穿棉袜,保护好自己。

适当补充肉类

狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉含蛋白质、碳水化合物及脂肪,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效,御寒效果较好。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,而且还可以有很好的御寒的作用,而且女性冬季也应该多吃大枣和山药,可以选择大枣山药粥,或者是八宝粥都是不错的选择,也可以选择炖羊肉,还有排骨汤都是不错的滋补的食物,可以增强抵抗力,而且还可以有御寒的能力,可以常吃一些胡椒可以产生热力。

女性朋友们多会出现宫寒,月经期间肚子痛疲劳的情况,还有平时手脚冰凉的情况。冬季一定要补充营养的,蛋白质,脂肪,多吃一些五谷杂粮可以增强抵抗力和免疫力,有效的驱寒。注意晚上多泡泡脚,可以促进血液循环,也可以有效的改善手脚冰凉的情况。

冬天手脚冰冷怎么办?如题 谢谢了

冬天手脚冰凉的人,大部分都是因为气血不足引起的,有一些可能也兼有手脚的微循环不好。如何吃食物才能解决这方面的问题呢?我可以提供五点建议供大家参考。
1、对于气血虚的人来说,吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢?用来造血的营养素主要有蛋白质,维生素b6,叶酸,b12,铜铁等等,这些造血的原材料,只要缺少任何一种,制造出来的血液功能就不完整,或是有缺陷,或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样,种类越多越好,而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶,血液中红血球的主要成分就是蛋白质,缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物,大部分女人都喜欢吃素,植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用,即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人,还是慢慢要学会去吃吧!吃这些不会长胖的,不会影响你们的身材,反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白,消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物,主要有动物肝脏,小麦胚芽粉,酵母粉,糙米,黄豆等等。大家只要一看这些食物,很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的,其它的食物当然也含有少量的维生素B,但是在高温烹饪的过程当中,很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族,上面讲的b6,b12,叶酸这三种维生素B,除了是造血的原材料之外,也是帮助蛋白质,脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素,一旦缺少,不但血液造不出来,也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族,最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有,动物肝脏,红肉,鸡蛋,坚果,豆类等等。总结下来,基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。
4、对于手脚血液循环不好的人来说,就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物,因为这两种营养素都可以促进血液循环。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋,黄豆,猪脑等等。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面,比如说三文鱼,沙丁鱼,鳕鱼等等。同时含有欧米伽三脂肪酸的亚麻籽油,山茶油,紫苏籽油也有促进血液循环的作用。
5、如果条件允许又想要做得更好一点的话,就直接多补充一些浓缩的营养素,对于恢复气血效果更明显,比如说补充蛋白质粉,多种营养素片,维生素B族,卵磷脂,深海鲑鱼油,钙镁铁铜等矿物质。

冬天手脚冰凉,如何调理

冬季天气逐渐寒冷,人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚,特别是指尖部分血液循环不畅,从而导致手脚总感觉冰凉。

同时,大多阳虚体质的人由于体内肾阳不足所致而感到手脚冰凉,以及气血两虚,受寒气侵扰,也会导致手脚冰凉。

中医理论认为,冬天手脚冰凉是气虚、气滞、阳气不足的反应。

而且女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,也会因为体虚,更容易引起手足冰冷。

若不及时加以预防,会引起精神不佳、身体畏寒等症状,严重的还可引起下肢的静脉曲张。

1、热水泡脚

想要手脚冰凉得到改善,不妨泡脚,热水则可以促进疏通双脚的穴位和经络,将热气从脚底扩散到全身,从而让全身温暖起来。

泡脚的时候可以放入艾叶、生姜等性温的材料,能够增加暖身效果。

并且最好适度按摩脚部,能够更好地刺激双脚,帮助温暖身体。

2、多运动

只有体内阳气充足身体才能保持温暖,为了让身体暖起来,建议多运动。

最好是全身运动,如跑步、跳绳、跳舞等,动作较大,可以锻炼四肢,促进身体循环,让四肢更快获得血液滋养,从而迅速温暖起来。

3、注意保暖

手脚冰凉的人,天气冷一定要多穿衣服,厚袜子和靴子的保暖效果较好。外出的时候,要记得带好手套,避免手指冰凉问题加重。

鞋子最好是防水的,以免外出时遇到下雨天,脚面被淋湿。

4、多吃温阳食物

冬季寒冷,平时多补充一些温阳的食物,可以帮助身体产生热量、促进血液循环,如洋葱、辣椒、羊肉、韭菜、肉桂等,尽量避免吃生冷,不能受凉。

5、吃芝麻、花生

芝麻和花生均富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环。

温馨提示

手脚冰冷时也可以加上局部针灸,若是以上方法均不能有效缓解,需及时咨询医生。

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