女性冬季养生注意这三个误区

女性冬季养生注意这三个误区

冬天万物蛰伏，大自然呈现“闭藏”的状态，然而，现代女性追崇的一些生活方式，并不符合养生之道，大家需要改正过来。

这三个习惯你还在做吗？

1、冬季不露脚踝

“看到近年流行露踝裤，心想：糟了！病人肯定会多起了。”医生说。在门诊，痛经的女性就诊存在规律性，一到冬天就多，温暖的季节相对较少。

为什么天气一冷就容易犯病呢？

医师解释，其实很多痛经患者都是冻出来的。中医有一句俗语：“寒为阴邪，下先受之”，踝、膝等部位是阴位，非常容易受寒。这也是为何寒气一袭来，人会先觉得脚冷的原因。

现在很多女性天气再冷也穿很少，觉得反正大部分时间在室内。但别小看出门这几步，在室内，毛孔一般都比较大，一到室外必定收缩，此时寒气已入侵身体。

2、健康人不汗蒸

有人觉得，适当发汗，散去体内寒气，岂不是很好？但医师说：“并不建议健康人去做汗蒸。除非你很‘油腻’，或的确感受寒邪，体质较强盛。”

谈到此前接诊的一个女病人：“一个31岁的妈妈，刚生完二胎2个月，发现自己体虚，想着调养一下，朋友就让她去做个汗蒸。没想到才蒸了一次，就全身没力、关节酸痛，家人马上带来医院。”产后阴血虚，体质本来就弱，再大量出汗身体会更虚。

中医认为“血汗同源“，阴虚的人过分消耗会导致阴血不足。同样，在月经期的女性也不宜汗蒸。相比较汗蒸，赵医师更推荐个体化食疗进补的方式。

3、不做“冷健身”

像冬泳之类的健身项目，认为并尤其不适合女性。

现代很多女性因为工作节奏快、压力大，体质偏虚。冬泳虽然可以锻炼身体，其实身体要耗费许多阳气去抵御寒冷，对本来体质就偏虚的女性来说更不适合。如果长期采取‘冷’健身的方式，还容易引起内科、妇科疾病。

一碗红枣生姜水作“急救方”

日常生活中总免不了有受寒的时候，这时候不妨用生姜红枣煮水，这方子老小通用，喝完睡一觉，通常一次就行，还挺灵的。

鸡蛋黄大的生姜切片，加4、5颗金丝红枣，把红枣掰开，放入一碗水，煮开后转小火炖煮15分钟左右，倒出喝下。

如果体质偏寒的人，生姜可以适当加量；流清鼻涕的，可以加4-5根小葱的葱白；如果体质偏热易上火，生姜可减少，并加3-5朵杭白菊；红糖、食盐可根据自己口味适当加入。

2款女士冬季养生茶祛寒保暖又滋补

一、牛奶红茶

原料：取红茶3克，牛奶100克，食盐2克。

做法：将红茶放入锅中，加水煎煮5分钟。红茶叶过滤掉，另以一只锅煮牛奶。将牛奶煮沸后加入茶汁，加入食盐揽拌。

功效：每天早上喝一次牛奶红茶，可有效地补充气血，强身健体。或是泡黄芪红茶也不错，取黄芪15克，红茶3克。把黄芪放入锅中，加入适量清水煮约15分钟。放入红茶后，再一起煮约5分钟，即可饮用。

二、红枣茶

原料：每次用红枣10-15颗最好。

做法：把枣皮切破，放在茶杯中，沸水冲泡代茶饮，常服有健胃滋补作用，是老少皆宜的良疗饮料。

功效：红枣有增强体能、加强肌力的功效。其含有环磷酸腺苷，能扩张冠状动脉，增强心肌收缩力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌症的效果。

红枣含糖类、有枣含糖类、有机酸、蛋白质以及维生素A、B和c。性平，味甜醇，能补脾胃，用于脾胃虚弱。红枣含糖量高，产生热量大，因此特别适合在冬天食用。

冬季养生应该怎么做？冬季养生有哪些误区？

一般人会觉得在秋天养生才是最好的，其实，冬季也是需要进行养生的，冬季养生可以预防在来年春天生病。很多人不知道在冬季应该怎么养生，因为冬季大家都不愿意运动，而是吃一些高热的食物，这样是不健康的。那么，冬季养生应该怎么做？冬季养生有哪些误区？
1、冬季该如何养生
(1)多喝水
冬季气候比较的干燥，需要及时补充水分，维持人体正常新陈代谢所需，每日补水量应在2000-3000毫升之间。
(2)早点睡
冬季早晚较凉，不适合出门，要养成早睡晚起的习惯，注意“养藏，避免寒气侵体，保证充足的睡眠。
(3)保持心情
冬季万物凋零，很容易给人忧伤的情绪，长期处于情绪低落的状态，容易影响人体健康。所以可以进行一些体育活动，既锻炼身体还可以调理情绪。
2、冬季养生的误区
(1)衣服穿得越多越好
冬天很多家长会给孩子穿上厚厚的衣服，认为这样孩子就不会受凉感冒，其实这只是治标不治本的方法。经常穿厚厚的衣服，使人抗寒能力下降，稍不注意更容易生病。
(2)戴口罩防感冒
很多人觉得戴口罩可以防止外界寒气侵体，其实这种做法极其不对，口罩会使人循环呼吸呼出的气体，但这些气体中含有大量的病菌，更会使人生病。
(3)喝白酒御寒
很多人会觉得喝白酒会有身体发热的现象，其实这是因为酒精使得人体血管扩张，热量大量释放引起的，并不是因为白酒可以产热，这样做的结果就是造成年人体热量的大量消耗。
3、冬季滋补喝养生粥
(1)燕麦粥
燕麦中含有丰富的膳食纤维，适量的食用能增加饱腹感，还有补虚健脾的功效，冬天天气干燥，人体容易缺失水分，将燕麦用水煮五到六分钟后，加入适量的牛奶后食用，能够有效增加肠胃蠕动，帮助缓解因身体缺水导致的便秘症状，尤其适合老年人和小孩子食用。
(2)山药猪肝西芹粥
山药中含有优质的蛋白质，且热量比较低，有健脾养胃的功效;猪肝中富含维生素A，有明目补血功效，将猪肝切片后加入食盐，生抽，姜末，葱，生粉，味精拌匀腌制;山药切块备用，大米加水，用大火烧开后改小火熬制开花后加入山药和杏鲍菇，继续熬制浓稠，加盐调味，最后放入腌制好的猪肝和切成小块的西芹，加橄榄油或是麻油后便可起锅，猪肝胆固醇高，不宜单吃，与山药，杏鲍菇，芹菜一同熬粥，能达到营养均衡的目的。
(3)萝卜粥
冬季食补应着重以养阴为主，萝卜是冬季滋补养阴的最佳食材，而且冬季天气干燥，很多人容易出现干咳，咽喉肿痛，哮喘等呼吸道疾病，萝卜入肺经，用萝卜和大米一同熬粥，加入食盐或是蜂蜜调味食用，具有润肺止咳，顺气消食，散瘀解毒的功效。

千万别踏入冬季养生误区

千万别踏入冬季养生误区

　　千万别踏入冬季养生误区，许多人都知道冬季是一个很适合养生的季节，有些人为了在冬天增强抵抗力，就会想各种办法来养生。但养生也需要注意误区，下面分享千万别踏入冬季养生误区！

　　千万别踏入冬季养生误区1 　　 误区一：皮肤发痒用手抓

　　冬天因干燥感到浑身发痒时，切不可用手抓挠，否则易抓破皮肤引起继发感染。防治方法是多饮水、多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒。勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重者，可服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石洗剂或涂搽肤轻松软膏治疗。

　　 误区二：手脚冰冻用火烤

　　冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少。此时，如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透性增强，局部性瘀血。轻的形成冻疮，重的造成组织坏死。所以，冰冻的手脚只能轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度。

　　 误区三：戴口罩防冷

　　鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气，更容易患感冒。

　　 误区四：蒙头睡觉

　　把头蒙在被窝里，感觉上暖和一些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。

　　 误区五：饮酒御寒

　　饮酒后有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。酒劲过后，因大量热能散出体外，反而使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。

　　 误区六：热水洗脸

　　冬天人的面部在冷空气刺激下，汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩，容易使人的面部产生皱纹。

　　 冬季养生小tips：

　　 1、保阴潜阳

　　冬季，气温非常低，阴盛阳衰，人体因为受寒冷气温的影响而应该多食用些祛寒就温的食物，如肉类、蛋类、果仁类等补气填精、滋养强壮的食品。冬季，起床后可先喝一些热饮，以益心脾，或者喝一些醇酒来鼓舞。

　　 2、加强锻炼

　　加强皮肤的锻炼，增强皮肤的适应能力，以适应寒冷的环境。可进行冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等，或者坚持洗冷水脸，冷水擦身。

　　 3、保暖防寒

　　冬季气温低下，皮肤裸露部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻，因而应注意这些部位的防寒保温，可围围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，还可随时摩擦双手和耳朵，适时进行、锻炼。忌穿潮湿的'衣服、鞋袜，同时，手脸洗后要揩干后才可外出。

　　 4、晨练要先热身

　　冬季进行健身运动，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后，就要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。

　　冬季养生好季节，你都做对了吗？

　　千万别踏入冬季养生误区2 　　 误区一：衣服穿得越多越好

　　衣服本身不会产生热量，只起到隔离的作用，它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以保存。从生理学角度看，穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力。所以，冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可。

　　 误区二：关紧门窗感冒少

　　有些人一到冬天就整日门窗紧闭，以为这样屋内温度高，人不容易感冒。其实不然。专家介绍，人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，而仅从呼吸道排出的就有149种之多。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，在这样的空气中，人容易感冒、咳嗽，所以应该经常开窗，保持空气新鲜。

　　 误区三：戴口罩防感冒

　　实际上，鼻子吸进的冷空气在进入肺部时已经接近体温。人体的这种生理功能与生俱来，并能通过锻炼得到增强，使人的耐寒力明显提高。戴口罩人为地阻止了这种生理功能本应得到的锻炼，使人的抵抗力变差，稍微受寒反而容易感冒。

　　 误区四：喝白酒可御寒

　　不少人以为喝白酒可以御寒。实际上，人喝酒后，受酒精刺激，血管扩张，身体的热量会大量释放，所以会有发热的感觉，但这种感觉会很快消失。尤其是热量释放到一定程度时，人反而会感觉冷。棉袄、羽绒服之所以具有持久的御寒能力，是因为它们能减少热量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它们本身不但不会产生热量，反而会造成热量的挥发。

　　 误区五：从室外进屋先暖手和脚

　　许多人从寒冷的室外进入室内时，首先把冻僵的手脚放到取暖器边烤或用热水泡，其实这一冷一热的骤然交替对手脚极为不利，很容易使手脚生冻疮。正确的方法是，手脚相互摩擦，使表皮温度自然回升，然后再用热水泡，放到取暖器边烤。

　　温馨提示：以上提到的就是一些冬季养生容易走近的误区。看看你存在了吗？当然以上提到的穿衣的问题，大家也不要误以为穿的越少越好哦。以上我们不要过多的穿，也不要明显的感觉到冷的时候还硬挺。任何事情都要合适方能达到最好的效果

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nvxingys/198169.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 女性应该如何科学养生

下一篇: 医用钢钉打耳洞多久可以换耳钉？