女性补血的食物有哪些？

夏天到了，温度上升的越来越快，很多女性都有贫血的症状，面色苍白、四肢酸软，有时候会觉得头晕目眩，长时间蹲坐站起来会瞬间觉得两眼发黑，那么补血的食物有哪些呢？下面就和大家说说女性补血的食物有哪些？一起来看看吧。

女性补血的食物有哪些？

1、猪肝

猪肝很久之前就被大家称为补血佳品，猪肝不仅补血效果好，好容易被人体吸收，每周吃两次，可以改善面色萎黄，吃出好气色。

贫血可以吃猪肝和菠菜和菠菜，它们这个组合是是治疗贫血的好搭档，猪肝含有丰富的铁元素，菠菜中含有大量的维生素，能够促进人体对铁元素的吸收。

温馨提示：猪肝的食用要注意不能过多，一定要适量，有高血压、冠心病以及肥胖症的人群忌食，猪肝的胆固醇很好，含有少量的毒素。

2、南瓜

南瓜很早就被称为“补血之妙品”，其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。南瓜的营养非常丰富，经常食用还可清肠通便，排毒养颜。

南瓜有很多种吃法，可以煮成南瓜粥，也可以做成南瓜饼、南瓜蛋糕等甜点。大多数人都能吃南瓜，尤其适合中老年人和糖尿病患者。

3、胡萝卜

人们常把胡萝卜比作“小人参”。胡萝卜含有很高的维生素B、C和胡萝卜素，能加快血细胞形成，同时还有护眼、护肤的功效，非常适合每天面对电脑的女性朋友。

有些喜欢生吃胡萝卜，这个吃法会浪费萝卜的营养。建议大家可以炖汤、清炒，都可以很好的达到滋补的效果。

胡萝卜是平时生活中常见的食物，大多数人都可以吃，不过喝酒的时候要注意不要把胡萝卜当下酒菜，这样很伤肝。

4、桑葚干

桑葚干被称为“补血果”它含有的铁元素非常丰富，是果类中最高的。桑葚干还有提高人体血液新陈代谢的作用，可以吃出好气色，越吃越年轻。桑葚干洗净后可以吃，也可以用来泡水、泡酒喝。

温馨提示：桑葚干的含糖量较高，糖尿病人群忌食，小孩子慎食。

5、黑芝麻

黑芝麻不仅能补血还能改善头发问题，排毒养颜，它的铁含量是猪肝的2倍。平时多吃点黑芝麻，让你皮肤细腻，头发也乌黑亮丽，更显年轻啦！黑芝麻炒干之后就可以直接吃了，也可以磨成芝麻糊，醇香味美。

温馨提示：芝麻含油量高，有很强的肠道润滑能力，三高人群、腹泻要少吃。

6、黑木耳

黑木耳中铁元素的含量极高，是猪肝的7.4倍。当之无愧的“补血之王”对于女人而言，黑木耳更是减肥佳品，不仅清理肠道还能保持皮肤光洁，减少皱纹的产生哦。

与青椒等维生素C较高的食材进行组合，能够帮助人体更好地吸收铁元素，达到补血的效果。黑木耳比较难消化，肠胃消化能力较弱的人不能吃太多。

别再花大钱买补药啦，多吃这些食物省钱又省心！补出好气血，才能越活越漂亮。

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