女人补血养颜该吃这六种食物

女人补血养颜该吃这六种食物

现代职业女性不仅要忙于工作还要打理好家庭，她们的身体很多都被透支出来了，常常出现一些亚健康状态。尤其是，贫血的现像是非常常见的了。一个女人气色好不好跟血气是非常相通的，不仅如此，还关系到她们的健康了。因而，补血养颜也是很多女性朋友所要解决的事儿了。那么，该如何补血呢?其实，在我们的生活中很多食物就能帮我们解决了。我们不如一起来看一下吧!

女人补血养颜吃这些食物

1、黑豆

豆制品对于女人来说是不错的补血十五吧了，尤其是黑豆，不仅补血，而且能使皮肤更加细腻，秀发更加亮丽哦。

2、菠菜

菠菜是最有名的补血食物了，含有较多的铁质微量元素，是蔬菜中补血最多的食物了哟。

3、金针菜

金针菜不仅有着铁元素，还有丰富的秋水仙醉碱等营养素，常吃它有着很好的补血健胃的作用哦。

4、龙眼肉

龙眼肉就是我们常熟的桂圆了，它可以治疗我们心悸、失眠等症状，将它同红枣搭配有着很好的补血养颜作用哦。

5、葡萄

葡萄是很不错的养颜补血水果了，含有丰富的氨基酸和维生素，对我们的皮肤有着很好的抗衰，滋润效果哦，常吃葡萄养颜美肤。

6、红枣

红枣有着补血养颜的作用大家都知道，中医认为，红枣可以改善血液循环，不仅有着补血养气，还能美容美肤哦。

以上是今天小编为大家带来的有关“女人吃哪些食物能补血养颜”的内容介绍。相信认真看完本文章的朋友对于这个问题，在自己的心中有了答案了。不要以为贫血是件小事哦，它其实和我们的血液流通、心脏功能有着很大的关系，所以，出现贫血的症状我们应该采取措施，不如平时吃些上面说的食物来解决，或许效果还不错哦。

女人补气血吃什么好 推荐六种食物

1 枸杞枸杞可以跟红枣一起泡水喝，也可以在煲汤的时候加入些许的枸杞也能起到补血的作用。

2 鱼胶鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。

3 莲藕莲藕其实也是可以补血的，莲藕可以生吃也可以用来炒菜，或者煲汤，如果补血的话建议是煲汤吃比较好，我们都知道汤是最有营养成分的。

4 红枣红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。

女性爱美少吃肉，补血养颜，要多吃的食物有哪些？

气血是女人的根本，女人要想从内到外焕发迷人气质，内部补血是少不了的。补血的食物有很多，以下整理了5种供大家参考。黑芝麻的功效与作用：黑芝麻可以补血明目，益肝养发！

食物一：黑芝麻。一般而言，红色和黑色的食物有补血功效。黑芝麻可以补血明目，益肝养发哦

食物二：红枣。红枣的功能大家都知道，它可以帮助解决贫血，面白，气血不正的问题哦。

食物三：猪肝。猪肝炒菠菜可以补血，要注意的事猪肝不要爆炒，会损伤营养物质啊。

食物四：胡萝卜。红萝卜可以改善肾虚，补血养气。

食物五：乌鸡。乌鸡汤能补血虚，益气。不过，不宜吃得太频繁，容易上火哦。

食物六：我想大多数人都熟悉橙子。 作为最受欢迎的水果，橙子因其口感好、营养价值丰富而受到很多人的喜爱。 它们在水果中起着非常重要的作用。 尤其是这个季节，是很多橙子上市的季节。 橙子的味道酸酸而芳香。 去除腥味的能力对胃也有好处。 吃得过多或煮鱼、蟹类菜肴的人，可以加入一些橙汁，更好地调味和醒酒。 让菜肴更加美味。

食物七：葡萄。 葡萄是葡萄科落叶木本藤本植物的果实，又名草龙珠、水晶珍珠、玫瑰苹果、葡萄、梅桃、山瓜。 葡萄被人们视为珍贵的水果。 它们被称为世界四大水果。 他们补充了营养，身体健康。

食物八：番石榴是一种很普通的水果。 这种水果富含矿物质、石榴多酚和花青素。 具有抗皱和抗衰老作用。 它还含有大量的维生素C，不仅能滋润和滋养皮肤，有益于健康，还能增强体质，还能起到很好的排毒减肥作用。

食物九：很多女生都喜欢吃桂圆干，可以补血补血，还含有多种维生素。 龙眼干主要是因为龙眼干富含铁。 对于缺铁性贫血的女性，可以吃桂圆干。 龙眼干还可以提高抗氧化酶的功效。 女性朋友坚持吃桂圆干，可以补血养颜、抗皱、抗衰老、身体健康。

女人平时补气血的食物有哪些？

1、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

2、葡萄

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行哦。

3、甘蔗

冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。

4、南瓜

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一。

可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

5、黑枣与蜜枣干

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

6、大豆食品

大豆食品自古以来就我国民间最常见的一种食物，我国中医指出，在平时生活中多吃些大豆食品非常有利于人体健康。多吃些黑豆、黄豆等豆类食物可帮助我们有效的促进头发的生长。

经常食用还可以起到很好的生血功效。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁，铁能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。

人民网-补气血的食物 6种补血养颜圣品女人不可错过

介绍女人补血的17种食物

女人补血吃什么？女人是容易贫血的人群，贫血会导致脸色苍白发黄、头晕目眩、体虚无力，做什么事情都提不起兴趣，所以贫血时候一定要注意补血，下面为大家介绍女人补血17种食物。

1、龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理唷！

2、黑芝麻

有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

3、胡萝卜

俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷！

4、南瓜

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

5、葡萄

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔！如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行唷！

6、甘蔗

冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

7、红枣

红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。

8、黑豆

助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。

9、红糖

益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

10、黑木耳

养阴补血、润肺明目。

11、乌鸡

养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。

12、猪肝

要说到补铁的食物，首选的食物应该是猪肝，在每100克的猪肝中就含有铁质达到31.1毫克。在猪肝中不仅仅含有大量的铁质，同时还含有大量的蛋白质、维生素A以及叶酸等营养物质，可以说猪肝的营养价值是比较全面的。但是也要注意一点，因为在猪肝中还含有大量的胆固醇，因此食用的时候千万不要过量食用。

13、牛肉

除了猪肝之外，牛肉也是补铁的首选，因为牛肉的营养价值同样非常丰富。养生健康网lyse.cn指出，在每100克的牛肉中就含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质。患有胃病的人在平时经常吃牛肉，还能达到健脾胃的作用。但是也要注意一点，如果是给宝宝补铁的话，一定要将牛肉彻底的煮熟煮烂，这样牛肉中的粗纤维才能被宝宝完全的消化以及吸收。

14、猪肉

在所有的肉类食物中，猪肉是我们餐桌上最为常见的一种肉类，但它的营养价值却不容忽略。尤其是猪肉中的.铁质，每100克的猪肉就含有3.4毫克的铁质。很多人都不知道，猪肉还有着很好的润肠养胃的功效，因此特别适合宝宝补铁食用。在补铁的食物有哪些问题中，我们要注意一点，由于猪肉中含有大量的脂肪以及油脂，因此最好是挑瘦肉食用。

15、猪肾

经过研究发现，在每100克猪肾中含铁5.6毫克，而且蛋白质的的含量还要更高，每100克的猪肾中有高达16.8毫克的蛋白质。当然猪肾的营养价值还不仅仅只有这些，锌、铁、铜、磷、b族维生素、维生素C的含量也不少，但在食用之前一定要注意清洗干净。

16、大豆

铁质不仅仅只有在肉类食物中存在，在素食食物中同样也有寒铁食物的存在，比如大豆。研究发现，每100克大豆中含铁9.4毫克，虽然大豆中含有的铁质较高，但较动物性来源的铁吸收率要稍差一些。

17、藕

藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

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