产后须用这四招保养子宫

产后须用这四招保养子宫

妈妈是世界上最伟大的人儿了，为了一个小小的生命安全的来到这世界上，付出了她们的青春，不知挨了多少的疼痛，终于在十个月后将宝宝带到这世界上了。产后的护理是十分的重要，尤其是对女性的子宫和健康有着根本的影响哦。所以，妈咪们不要忽略对子宫的养护。那么，产后如何保养子宫呢?我们不如一起来看一下吧!

产后保养子宫有4大招

1、补充营养

此时，我们要合理的安排三餐的食谱，多进食富含蛋白质、碳水化合物、维生素与矿物质元素的食品，减少高脂食物可以经常吃一些豆制品、喝绿茶，可以补充植物性雌激素，还能将患子宫内膜癌的危险率降低到46%。

2、运动保养

通过运动增加子宫机能，让子宫能够很好地得到恢复，加强血液循环，促进新陈代谢。比如游泳、瑜伽等都可以有助于子宫的恢复。

3、按摩保养

按摩宫颈部位对子宫恢复是非常有利的，方法如下：把手掌搓热，用手掌从下往上推至上腹，用热手掌和指尖按摩大腿内侧，由内向斜上方推，用手心的热度贴在下腹处，用气息下沉。如果有条件最好用复方瑜伽“卵巢”精油配合按摩，效果比较好哦。

4、充足睡眠

睡眠中体内分泌的生长激素是最多的。生长激素可是我们快速恢复身体必不可缺的哦。所以，要让自己有着好的睡眠很重要的咯。

相信大家看完本文章后对于子宫的保养有着正确的认识哦，也希望能够解决你所遇到的困难了。我们的子宫其实是非常脆弱的，尤其是产后的子宫，若是没有护理后对会很容易让它感染甚至衰老的哟。所以，妈咪们也一定要注意对子宫的保养。

产后如何做好子宫恢复

产后如何做好子宫恢复

产后如何做好子宫恢复，产后子宫恢复对新妈妈来说是头等大事。那么产后子宫多久能恢复、产后子宫恢复不好怎么办、产后子宫是如何恢复原样的、产后如何做好子宫恢复是最好的?

产后如何做好子宫恢复1 产后子宫恢复的过程

产后子宫的复原主要包括子宫体，子宫颈和子宫内膜三部分。子宫恢复主要是动作的持续收缩，从分娩时将胎儿及胎盘挤出，接着将恶露排出，此后子宫不断收缩形成血块达到止血效果。最后，子宫再次挤压，将血块排出使子宫体积缩小。

1、子宫体的恢复

胎盘娩出后，子宫会即刻收缩，可以摸到腹部呈球形很硬的子宫体，其最高处与肚脐水平同高。之后，子宫体高度每天会降1-2厘米，约在分娩后10-14天，子宫变小降入小盆骨腔内。

2、子宫颈的恢复

生产刚结束后时，因为子宫颈充血水肿，而变得极其柔软，子宫颈壁很薄，7天后才能恢复原状。7-10日后子宫颈内口关闭，直到分娩后大约4周，子宫颈才能恢复正常大小。

3、子宫内膜的恢复

胎盘、胎膜与子宫壁相分离，经由母体排出后，会从子宫内膜的基底层长出新的子宫内膜。分娩后约10天，除了胎盘附着面，其余部分的子宫腔会完全被新生的内膜覆盖。刚生产后，胎盘附着部分的子宫壁面积有手掌那么大，产后约2周，直径缩小到3-4厘米，直到产后6-8周愈合。

产后多久子宫能恢复好

1、子宫恢复的时间

子宫是女性在怀孕及分娩时身体内部变化较明显的器官，它由原来的50克增大到妊娠时期的1000克左右。一般情况下，产后子宫需要大约6-8周才能恢复到孕前状态。

2、恶露与子宫的关系

宝宝降生后，随之而来的是胎盘的娩出，此时产妇阴道会排出一些棕红色液体，包含有坏死的蜕膜组织、血液、粘液以及细菌等，在医学上被称之为恶露。恶露是否干净是判断女性子宫是否恢复正常的一个重要指标。

3、产后42天：恶露干净，子宫正常

大多女性的恶露会在产后28天左右排出干净，当然一些女性可能时间稍微长一些，但是一般情况下不会超过42天。因为产褥期是从产后2小时到产后6周，在此期间产妇身体机能都会逐渐得到恢复，子宫也不例外，会恢复到正常女性的身体状态。因此产后42天即6周是子宫恢复的时期，不管是顺产，剖腹产，钳产或臀位助产，在此时间段内恶露都应该排干净。

4、产后42天：恶露未干净，子宫异常

若产后42天后，产妇仍有恶露排出，则说明子宫恢复异常。倘若同时有量、颜色、气味等的异常及变化，则应注意是否为子宫疾病。比如胎盘残留导致子宫收缩乏力，细菌经由阴道上行性感染或分娩时有隐性感染却未及时治疗，以及剖腹产伤口恢复欠佳等原因，产妇要及时到医院复查并接受治疗。

如何促进子宫恢复

子宫想恢复到产前的大小，就需要更加有力的.收缩，因此在产后的一周内，女性会感受到宫缩带来的疼痛感，这种宫缩在哺乳时会尤其明显，但也不至于疼痛难忍。医学专家建议，产后女性要多和孩子进行肌肤接触，坚持母乳喂养，这是促进子宫恢复的最佳刺激。

1、产后及时排尿

生产过后，产妇要补充大量的水分并及时排尿，可以避免膀胱过度膨胀或者经常有膨胀的感觉。

2、产褥期避免长时间卧位

产后的6-8小时，产妇不妨可以直起身子，过了一天左右就可下床走动，这样有助于生理功能以及体力的复原，可有效帮助恶露排出，促进子宫恢复。在卧床休息时，要采取左卧姿势或者右卧姿势，尽量避免仰卧，谨防子宫后倾，如果子宫已经出现后倾的情况，可以做膝胸卧位来矫正。

3、坚持母乳喂养

母乳喂养可以增强孩子免疫力，促进宝宝的健康发育，而且婴儿吸吮会反射性地引起子宫收缩，进而促进子宫的恢复。

4、注意阴部卫生

生产过后，产妇要特别注意私密处的卫生，要定期清洗，以防生殖道炎症的发生，从而不利于子宫的复原。

产后如何做好子宫恢复2 产后子宫恢复不好有什么症状呢？

下面我们通过分析子宫收缩不好的原因，来了解相应会出现的症状。

1、 胎盘或胎膜残留于子宫腔内

如果分娩后胎盘或者胎膜剥离不完整，有一部份残留于子宫内，会影响子宫复原的速度，并出现持续出血，有时会出现大量出血。

2、 合并子宫内膜炎或盆腔内炎症

新妈妈产后体质衰弱，宫颈口经过扩张尚未很好地封闭，此时阴道、宫颈中存在的细菌有可能上行感染盆腔；如果宫腔内尚有胎盘、胎膜残留，会加大感染的机会。若分娩后护理不当，引起子宫或者盆腔感染，也会长期出血。

3、 子宫过度后倾后屈

由于子宫先天发育不良，或是曾多次施行人工流产且产后未能很好保养，都易使子宫向后方倾倒。若子宫过度后屈，会导致产后恶露不容易排出来，影响子宫恢复。

4、 产后排尿不利

有些顺产产妇做了会阴侧切术，害怕小便时引起伤口疼痛；有些剖腹产妇害怕下地走动去小便，导致膀胱过度充盈，也会导致子宫不能下降至盆腔。

经过怀孕期的漫漫40周，子宫由原来小如自己拳头一样（约50克），撑到那么大（约1000克），几乎是原来的20倍大，生出宝宝后，就像泄了气的皮球，大概需要42天才能恢复孕前状况。了解了这些子宫恢复不良的原因和症状，新妈妈才可以更好的进行应对的措施，全方位保护我们的子宫。

女性产后恢复需要怎么调理？怎么做又快又不伤身体？

产后的调理主要是通过饮食、药物、运动等方式进行调理，产后如果身体比较虚弱时，多吃一些营养的食物，补充身体所需的能量，多吃瘦肉、牛奶，蛋类等富含蛋白质和维生素的食物，促进身体和子宫的恢复，那么，怎么做又快又不伤身体？

怎么做又快又不伤身体？

三、产后要注意饮食调理，少吃高脂高糖食物，少吃热量高的食物，这些食物容易导致肥胖，影响产后的恢复。最好是多喝一些营养的汤水，既能够促进乳汁的分泌，又能补充营养，多吃粗粮，粗粮富含膳食纤维能够增强饱腹感，不容易饿，还能够更好的控制胃口，减少食欲。
四、产后等身体恢复良好后，可以适当的进行有氧运动，坚持有氧运动，能够消耗身体的能量，减少脂肪的堆积。在进行有氧运动时，不要做剧烈运动，剧烈运动容易影响子宫康复，甚至会引起出血，最好是选择比较轻缓中等强度的有氧运动。在进行有氧运动时，一定要循序渐进，不能操之过急，身体负荷量是有限的，若锻炼太大也会导致身体负荷过重，对健康不利。

其实，女性产后的恢复是需要一定时间的，不能操之过急，产后一定要注意调理好身体，等身体完全恢复后，再进行各项恢复项目。产后要多休息，注意营养调理，注意保暖 ，更有利于身体的恢复。

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