如何预防准妈妈营养过剩

如何预防准妈妈营养过剩

有些准妈妈营养丰富，吃得多，少锻炼，认为这样有利于胎宝宝发育和分娩。其实这样易使胎宝宝过大，不利于分娩。如果营养过剩，易导致准妈妈血压偏高和胎宝宝长成“巨大儿”。如果准妈妈过胖，易造成哺乳困难，不能及时给孩子喂奶，乳腺管堵塞，引起急性乳腺炎。在正常情况下，怀孕前3个月内体重可增加1.1~1.5千克;3个月后，每周增加0.35~0.4克，至足月妊娠时，体重比孕前增加10~12.5千克。

推荐食谱

　　

小黄瓜汁

材料

小黄瓜500克，蜂蜜1小勺

做法

小黄瓜洗净，切碎，用榨汁机榨成汁，用蜂蜜调服。

功效

小黄瓜是“高水蔬菜”，富含维生素和膳食纤维、胡萝卜素，有滋阴去燥、美容养颜的作用。

怀孕之后，准妈妈怎样摄取营养可以防止巨大儿呢？

怀孕之后，准妈妈怎样摄取营养可以防止巨大儿呢？

1.为了预防巨大儿，孕妇在怀孕期间需要适当的饮食和运动。不合理的饮食会导致体内营养物质的积累。没有适当的锻炼，巨大儿的风险会增加。建议每天进行30分钟中等强度的体育锻炼。主要有这几种胎儿大。孕妈通常月经不调，排卵早，或者孕期营养过剩，很少运动。建议孕妈调整饮食，少吃含糖量高的食物，少吃油炸食品、蛋糕、薯片等膨化食品，摄入适量碳水化合物，不要过多，定期做产检，监测胎儿发育情况。

2.尽量避免孕妇营养过剩的倾向。建议在医生指导下，合理饮食、适量运动、散步等。可以帮助消化体内多余的热量，让宝宝发育更健康。孕期科学的营养摄入和生活节奏的调整是降低巨大儿发生率的关键。我国大城市普遍建立了孕期保健网络，不少医院在孕期设立了营养门诊，指导孕妇如何合理选择日常饮食。因此，怀孕期间最好定期接受医生的营养指导。

3.孕妇参加适当的运动，比如散步，给孕妇做运动，以消耗过多的热能，避免营养过剩，形成巨大的婴儿。孕妇要想预防巨婴的出生，就要按照上述的方法进行孕期的预防工作，主要就是孕妇一定要注意合理饮食，养成合理饮食的习惯，不要吃太多。其实七分饱最好，注意多运动。妊娠期糖尿病是巨大儿的主要原因之一。因此，孕期做糖筛查对避免巨大儿非常重要。每个孕妇在孕期都要做好糖筛查。

4.一旦发现妊娠期糖尿病，她应听从医生的指导，采取合理的营养，避免孕期胎儿生长发育和巨大儿的风险。总之，所有的孕妇都想有一条顺利的怀孕之路，尤其是现在很多女性都想自然分娩。现在的女性已经知道顺产是一种对母婴有益的方式，但是很多孕妇会因为宝宝巨大而被迫进行剖宫产。建议女性孕期合理饮食，注意适度运动。

准妈妈需要把握营养补充的“度”，具体需要如何做？

序言：无论是在怀孕期间还是备孕期间，准妈妈都一定要补充足够的营养，人体所需要的营养成分是非常多的，尤其是在怀孕时期，一定要有足够的营养，摄取的营养一定要均衡合理，这样才会有助于胎儿的成长，如果营养摄入过量对于胎儿也是会有不良反应的。

一、均衡营养

孕妇在怀孕之后，家庭里的人都会认为孕妇吃的越多就越好，但是如果不注意饮食上的营养均衡，那么就会造成营养过剩的情况，这样也会有一定的危害。在怀孕期间如果孕妇出现了高血压或者是糖尿病的情况，那么胎儿的体积也会变大，在胎儿出生之后发育过程中也会伴随着肥胖症和一些慢性病。如果孕妇在怀孕期间的营养摄入过量，那么体重就会增长得非常快，而且对于心脏以及其他肝脏或者骨骼都会有一定的负担，所以在怀孕期间并不是营养越高就越好。

二、补充营养

在怀孕期间一定要把所有的营养成分都要及时补充到，保持身体能够均衡的吸收各种营养，这样身体的机能才会更加平衡，对胎儿的发育也会更好。在怀孕期间对于饮食上的要求也是非常高的，在炒菜的时候不要放太多的调味料，口味最好是以清淡为主，如果菜肴的口味过重，对于胎儿也是有一定影响的。 准妈妈在日常生活中一定要选择新鲜的蔬菜和水果，这样才能够补充体内所需的维生素，也可以防止发生便秘或者腹泻的情况。

三、合理的饮食

尤其是在发育期间，胎儿所需要的营养也是会随着增长而有不同需求的，所以在怀孕期间要根据胎儿的发展阶段来提供相对应的营养。准妈妈在摄取营养的时候一定要注意营养均衡，不要偏食，一次性也不要摄入太多，这样会非常的难以吸收。

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