30岁女性拥有年轻要吃这些食物

30岁女性拥有年轻要吃这些食物

大家都知道的，三十岁以后的女性就逐渐的衰老了，女性应该时刻保持自己的容颜，不让自己衰老的那么快，除了护肤品以外，其实食物也是可以做到的哦，下面就来介绍一下想要拥有美丽年轻的食物吧。

胡萝卜含有丰富的果胶物质

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

橄榄树全身都能提炼出护肤精华

早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。橄榄是一种很有抗氧化作用的物质，可以用它的果实，具有抗衰老的作用和功效哦，而且还可以美容护肤呢，平时的时候可以用这样的方法来维持你的容颜哦。

黄瓜能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑

它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。多吃黄瓜不仅可以补充水分，而且还可以让你的皮肤变得水润有光泽的哦，让你的皱纹变得越来越少，而且还可以有缓解雀斑的情况，对于美丽肌肤有很好的帮助。

关于女性拥有年轻的秘诀，上面给大家介绍了几种食物，从上面的这些内容中我们不难看出的是食物除了有补充能量的作用以外，还可以让你的皮肤变得更加的水润，而且还可以有美容肌肤的作用哦。

30岁一定多吃这些食物，美容养颜！让你更加漂亮健康

1、

每天早上喝一碗黑芝麻糊。

可以直接买，也可以自己榨。

用黑芝麻和大米放入豆浆机里就可以了，

喜欢吃红枣也可以放一些。

可以美容养颜，防止脱发。

2、

每天补充维生素C。

多吃一些水果，

像是冬枣、橙子、猕猴桃里都含有丰富的维生素c，

如果不喜欢吃这些或者因为其他原因没办法吃，

可以喝一些维生素C补充剂。

维生素C具有美白、

提高免疫力的功效。

如果口腔溃疡喝一些维生素C补充剂，

可以促进 创面愈合。

3、

吃饭时 细嚼慢咽 ，放慢进食速度。

这样可以更好地控制自己的进食量，

让身体对吃饱有更多的反应时间。

4、

适量的吃些红肉，

尤其是牛肉和羊肉，

它们含有大量的铁质，

可以避免贫血。

5、

多补水。

女人就是水做的，多补水，脸蛋就会水灵灵的。

每天都要喝够八杯水哦~

6、

少吃辛辣刺激的食物，

这些东西不利于身体的自我调节，

尤其是生病期间，一定要避免。

7、

多吃带有胶质的食物，

比如猪蹄、鱼冻、花胶、银耳这类，

对皮肤特别棒。

8、

多喝蔬果汁。

比如黄瓜 番茄；苹果 梨；橙子 梨等

多喝这些不仅可以补充身体的水分，还可以补充维生素。

9、

少吃腌制食品。

比如香肠、腊肉、肉罐头、腌菜等这些都属于腌制食品。

腌制食物含有大量的盐分，会对肝肾带来负担。

10、

不喝啤酒，

啤酒属于刺激性食物，会使交感神经丰富，

不利于深度睡眠。

11、

多吃胡萝卜。

胡罗卜含有丰富的维生素A,对眼睛很好。

尤其是家里有小孩子的，多吃一些可以预防近视。

12、

每天一杯牛奶，可以补充蛋白质和钙。

如果小孩子不喜欢喝牛奶，吃些奶酪也是可以补充的。

13、

多吃鱼，

鱼类中 含有丰富的不饱和脂肪酸OMEGA-3，可以使皮肤嫩滑。

14、

少吃糖，

如果喜欢吃甜的，可以用蜂蜜来代替。

15、

每天吃三颗红枣。

红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。

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女人吃什么养颜抗衰老 4种食物吃了能年轻

1 燕麦芝麻粥取适量的燕麦、黑芝麻、与葡萄干。黑芝麻用不加油炒熟，再用搅拌机磨成细粉，烧开一小锅水，放入燕麦，一直煮沸，再加入黑芝麻粉还有葡萄干，注意边煮边用勺子搅拌，避免糊锅，可以加一点点的白糖调味。

作用：黑芝麻中含有大量的维生素A，E，都是抗衰老的重要物质，可以防止皮肤粗糙，保持润滑，并帮助女性赶走细纹，此粥具有非常好的补肾滋阴，养胃益气之功。

2 银耳炖木瓜银耳25克，木瓜1个，北杏仁5克，南杏仁20克。银耳用水泡发，南北杏仁去外衣，洗干净，木瓜去皮和籽，洗干净，再切成小块，食材一起放入炖盅中，加一小块冰糖，和适量的清水，隔水炖至食材熟烂。

作用：养阴润肺，保持皮质的嫩滑度，可以防治皮肤上的皱纹，女性想要年轻，经常吃吃炖品是很有必要的。

3 西兰花豆酥鳕鱼鳕鱼1片，西兰花、姜、蒜各适量。鳕鱼盐和料酒腌一下，上笼蒸蒸约8分钟，取出，热锅下油，爆香葱末、姜末，加入盐、味精、胡椒粉、少量的生抽，炒好后，浇到鳕鱼上；西兰花用沸水煮熟，再摆好盘。

作用：西兰花含有大量的维生素C及胡萝卜素，是女性抗衰老的关键物质，可以淡化皮肤上的色斑，黄褐斑等，具有美白的作用，并能柔嫩肌肤，鳕鱼则提供优质蛋白，保持皮肤弹性。

4 花生红枣猪蹄汤花生米100克，大枣10枚，猪蹄2只。花生米、大枣先用水泡1小时，同时处理干净猪蹄，锅内加水放入花生米、大枣、猪蹄，大火煮烧开，再用小火煮至肉熟烂，调味即可。

作用：此汤能补气养血，美容除皱 ，调养女性身体。猪肝中丰富的胶原蛋白，可以最好的保持皮质的弹性，红枣、花生则是女性补血的佳品，拥有好的气血才能立于不老之地，平时，女性可以经常吃些红枣，红豆，山药，紫米，桂圆之类的食物，对女性调养非常好。

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