准妈妈饭后坏习惯影响健康

准妈妈饭后坏习惯影响健康

准妈妈由于还肩负着另一条生命，所以饮食习惯、生活习惯等需要格外的注意，以免造成对胎儿的不良影响。而日常生活中，一些看似习以为常的习惯，却是非常错误的。下面我们就来看一看准妈妈们哪些饭后的坏习惯会影响健康。

1、饭后立即洗澡

很多准妈妈习惯吃完饭后立即洗澡，这是非常不正确的做法。

这是因为吃完饭后，人体的大部分血液应该集中到胃部帮助消化食物，如果这个时候洗澡，会导致胃部血液供应不足，影响消化。除此之外，空腹的时候也最好不要洗澡，以免发生休克。

2、饭后立即看书看报

吃完饭后不要立即看书看报，这样会导致消化系统血液量减少，影响胃液的分泌，容易导致消化不良、胃胀、胃痛等症状。

3、饭后立即吃水果

饭后立即吃水果会导致食物在胃内滞留时间太长，容易引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

一般准妈妈们可以在饭前20分钟或者饭后1个小时以后再吃水果或者喝果汁。

4、饭后立即喝茶

饭后立即喝茶，会冲淡胃液，从而影响胃对食物的消化。同时，茶叶中还含有大量的单宁酸，会与还没来得及消化的蛋白质发生反应，结合成难以消化的凝固物质，影响蛋白质的吸收以及消化。另外，茶中还含有大量的鞣酸，它会与蛋白质结合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，容易造成便秘。

5、饭后立即喝水

一般而言，饭后最好不要立即喝水，这样会冲走体内的消化酶或者降低它们的作用。

6、饭后立即运动

很多准妈妈都有饭后散步的习惯，虽然有利于消化，但是不建议这样做。这是因为饭后血液全部集中在肠胃等帮助消化，而运动时四肢的有氧量增加，就会导致流向消化器官的供血减少，使得食物不能顺利消化、吸收。

以上六点就是小编为准妈妈们整理的关于饭后需要注意的几点事项，准妈妈们一定要牢记在心，以免发生损害自己身体健康的事情。毕竟准妈妈们事关两个人的生命健康。

孕妈影响胎儿发育和健康的坏习惯，都有哪些呢？

很多女性知道自己怀孕之后，为了胎儿的健康成长，都会改掉之前熬夜晚睡的习惯，让自己的生活更有规律。其实，早睡早起虽然是一个好的作息方式，有利于胎儿的发育。但是很多妈妈不知道，自己早上的一些生活方式也会影响到胎儿的健康。如果平时有这些习惯的准妈妈，一定要注意哦。

不吃早饭

有些上班族孕妈，工作比较敬业，宝宝月龄比较小的时候，也会坚守自己的工作岗位，到了孕晚期才回家安心待产。不过，很多时候，由于要赶时间，多数孕妇都会忽略吃早餐，或者是选择一些速食填饱肚子。其实，长时间这样饮食无规律，自己的身体可能会因为营养不足，出现贫血的症状。而且也会导致胎儿吸收不到营养，跟着“饿肚子”，影响到他的发育。所以，早餐吃好能够让人一天充满元气，准妈妈再忙，也不能不吃早饭。

猛然起身

很多人在休息的时候，突然被惊醒或者是听到什么响声，就会突然坐起身来结束睡眠。其实，大脑经过一夜的休息，进入了深度睡眠的状态，如果早上孕妈猛然起身，大脑缺氧，会出现头昏眼花的情况，孕妇的身体出现不适，宝宝也会受到影响，觉得不舒服，出现烦躁的情绪，妈妈胎动就会频繁。平时在早上，准妈妈要是没有困意，可以先睁开眼，看一下身边的事物，然后再慢慢起身，这样就不会影响到胎儿。

早上洗头

现在很多女性都很注意自己的形象，有些孕妈晚上睡了一觉，早上起来蓬头垢面，会有洗头的习惯。准妈妈早上洗头的时候，自己低着头清洗，会导致头部血液倒流，供氧不足，有可能出现头晕的问题。而且如果是孕晚期，孕妈肚子越来越大，弯腰洗头，挤压到腹部，会给胎儿带来很大的压力，不利于他成长。

有起床气

起床气一般是因为人的睡眠质量不好，低血压等情况产生的。尤其是孕妇，怀孕的时候，妊娠反应比较大，情绪受荷尔蒙的影响变的很不稳定。每天早上，要是没有休息好或者是听到外边有响声，就会莫名其妙的发火，这样不仅会影响到胎儿的心情，而且还容易影响家庭关系的和谐。妈妈要尽量减少自己生气的频率。平时养成一个好的作息习惯，自己早上能够按时起床，可以听听音乐，和家人多沟通，都能很好释放自己压抑的情绪，不至于在早上爆发出来。

怀孕期间长辈总是让准妈妈们要多吃点，孕妇晚餐吃太多有什么坏处？

总是优先得到其他各个器官的支持。比如，如果母亲未能按照吃饭，血糖来源告急的话，肝脏中储备的糖原就会分解为葡萄糖，由血液输送到胎盘，供胎儿利用，所以，即使妈妈少吃一点，胎儿也不会挨饿。就是相对增加优质蛋白质（鱼蛋肉奶豆等）了。到了孕中晚期，胎儿已经定型，开始“长个”，这时孕妇需要增加能量摄入，孕中期每天增加300千卡，孕晚期每天增加450千卡。

不需要多吃,现在的饮食都营养过剩，很少有营养不良的。在孕期体重上升的太快，不利于胎儿生长发育。正常均衡饮食就可以了。科学建议，整个孕期体重增加10公斤到12公斤就行。每次去产检大夫也会给你合理规划的。所以孕妈可以备个体重秤，时常监控体重，免得太胖导致不好生。

我是从孕吐期过了之后，也就是3个月左右之后，便胃口超好，饭量大增，而且家人也总是本着孕妇体内供的是两个人的营养的想法，一切满足我的需求，凡是觉得有营养的都不限制给我吃。怀孕初期要重质量，以高蛋白，富营养，少油腻，为消化吸收为原则，以日可少食，多餐不需要多吃，现在的饮食都营养过剩，很少有营养不良生病的，孕期胡吃海塞导致体重上升太快，不利于胎儿发育，还会后期妊娠糖尿病的，正常均衡饮食就可以，每次产假大夫会给你合理规划的。

在孕早期胎儿以器官成型为主，不太长个，所以准妈妈们不需额外增加能量摄入，除了注意补充叶酸、铁、碘等微量营养素外，就是相对增加优质蛋白质（鱼蛋肉奶豆等）了。到了孕中晚期，胎儿已经定型，开始“长个 平常五谷杂粮等营养搭配好吃 孩子肯定发育好。

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