坐月子进补要适宜黑芝麻米糊

历经重重险阻终于顺利生产，可是对于孕妇来说这还不是终点，坐月子其实也算是个关口，对于女人来说是个人生的转折点，意味着这一个月调养好身体不但可以促使刚经历过大“改革”的身体尽快恢复，说不定还能顺便带走产前的一些“老毛病”，因此饮食是促进产妇尽快恢复的关键。

产妇坐月子期间的饮食应该有以下原则：1、绝对禁止寒凉、辛辣的食物。2、产后不宜立即大补。3、不可自行乱补中药食疗也要对症。4、蔬菜、水果不可少。四、别乱吃自配的中药食疗。正确的饮食调理可以排除生产时残留在体内的毒素，还有促进因生产而造成的产道组织损伤的恢复。可多吃富含蛋白质低热量的食物如新鲜鱼类、豆制品等，富含维生素和易于消化的食物也都是不错的选择。

推荐食谱

芝麻米糊

材料

大米50克、芝麻30克

做法

1、大米洗净，用温水浸泡2个小时。

2、把泡好的大米放入搅拌机中，加少许水，搅拌成成细腻的米浆。

3、将芝麻倒入搅拌机中打成粉末状。

4、把磨好的米浆和芝麻粉倒入奶锅中，加入约8倍的清水，小火慢慢加热，其间用勺子不停的搅动米浆，避免糊锅。

5、待米浆沸腾后，继续煮2分钟后盛出即可。

米糊具有补脾、和胃、清肺功效，也有益气、养阴、润燥的功能，而芝麻能够养发，避免产妇产后脱发的可能，恢复精力的功效。

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