孕中期腿抽筋该采取什么措施

孕中期腿抽筋该采取什么措施

怀孕是一件很幸福快乐的事情，但是在这十月中也会有很多的辛酸，在怀孕期间很多孕妇都会有腿抽筋的现象出现的，当孕妇腿抽筋的时候大家都非常着急，不知道该怎么办才好，毕竟这些有关于肚子里面宝宝的安全情况，那么今天就给大家讲一讲有关于孕中期腿抽筋该采取什么措施呢?

1如果你的小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，从脚后跟开始，然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会疼，但是，这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。

2你可以试着按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。

3如果你不是偶尔的小腿抽筋，而是经常的肌肉疼痛，或者你的腿部肿胀或触痛，应该去医院检查。这可能是出现了下肢静脉血栓的征兆，需要立即治疗。虽然血栓很罕见，但是怀孕期间发生的危险会稍高些。

4避免长时间站着或双腿交叉坐着。

5白天经常伸展小腿肚肌肉，上床前也做几次。

6坐着、吃饭或看电视时，转转脚踝、动动脚趾。

7每天散步，除非医生建议你不要做运动。

8避免过度疲劳。采取左侧卧位，以改善你腿部的血液循环。

9白天经常喝水，保持体内水分充足。

10临睡前洗个温水澡，放松肌肉。

11有一些证据证明，与孕期维生素一起服用钙、镁制剂，会对一些孕妇小腿抽筋的症状有所帮助。但要先咨询医生，因为怀孕期间服用任何补充剂都应经医生同意。

上面讲了有关于孕中期腿抽筋该采取什么措施这些方法，希望这个问题解决了很多孕妇们的一个困扰，毕竟在怀孕期间出现的事情，大家都不知道该怎么办才好，不敢轻举妄动，在怀孕期间最重要的是大家应该采取科学的方法不能盲目的按照自己的思路来解决，以避免一些危害发生。

当孕妈们遇到腿部抽筋时，可以采取哪些措施呢？

引言：孕妇在怀孕期间出现腿部抽筋这种情况是很常见的，尤其是在夜间睡觉的时候会经常发生。所以当出现这种情况的时候，可以通过饮食来进行改善，因为很多都是因为缺钙所导致的，会多吃一些富含钙质的食物，比如牛奶，奶制品，也可以多补充一些维生素来补充人体所需的矿物质元素，在睡觉前还可以用热水泡泡脚，并且进行按摩来帮助排泄积累的代谢物，缓解肌肉的压力，在睡觉时也应该注意腿部的保暖，时常改变一下睡眠姿势，当出现抽筋时，可以伸直自己的腿部进行掰动，避免肌肉进一步收缩，还可以通过按摩的方式来缓解肌肉痉挛。

孕期为什么容易抽筋

孕妇在怀孕之后，尤其是在孕中晚期的时候，对于微量元素的需求是非常大的，像缺钙的话是非常容易造成肌肉的收缩，从而出现肌肉痉挛，还有是因为随着胎儿和子宫的发育，孕妇自身的体重不断增加，就会让腿部受到更大的压力，长时间坐立或者久站不运动就会加重腿部的负担，就会导致肌肉出现痉挛，还有一些是因为长期维持一个姿势就会让血液回流受阻，循环减慢，从而造成肌肉被动痉挛。有些是因为夜里睡觉没有注意对于腿部的保暖，当小腿肌肉受到寒气的侵袭也很容易造成腿部痉挛。

坚持适量的运动

如果在怀孕期间也应该坚持适当的运动，但是也要注意避免过度运动，都会造成肌肉腿部酸痛，如果没有得到缓解的话，是非常容易在夜里出现抽筋的情况，所以孕妇在怀孕期间可以适当的做一些符合自己身体的运动，比如游泳，瑜伽散步等，这些都是能够很好的促进血液循环，提高身体代谢能力。

总结

最后孕妇在怀孕期间一定要注意健康的饮食习惯，多吃一些绿色的蔬菜水果，对于胎儿的成长发育和预防孕妇抽筋都是有着一定帮助，平时还可以多晒晒太阳，促进钙和维生素D的吸收。

怀孕腿抽筋怎么办

怀孕之后小腿抽筋，这也是一种正常的现象。首先要到医院去检查一下，有没有钙离子的缺乏，怀孕之后很容易导致钙离子的缺乏，如果缺乏的话，需要积极的进行补充，包括碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液，也可以静脉滴注葡萄糖酸钙注射液等等。怀孕之后小腿抽筋也有可能是身体负重过度所导致的，要积极的注意休息，避免长时间站立行走，可以使用活血的中药进行热敷烫洗，适当的进行推拿按摩针灸理疗，也是能够有效的缓解的。怀孕小腿抽筋也有可能是由于腰椎椎间盘突出症所导致，因为怀孕之后腰部的负重增加，同时肌肉力量下降，很容易导致椎间盘突出。这种情况下要积极的睡硬板床休息，避免长时间坐立以及站立，避免弯腰，可以腰围固定，卧床休息的时候拿下来，适当的进行腰椎牵引。

孕期老是腿抽筋，该怎么解决才好？

怀孕的妈妈都非常的辛苦，在孕期期间会有许多不舒服的地方，因为自己身体的原因，比如经常性的腿抽筋，这就会让人非常的难受，无法正常走路，那么遇到这类问题我们应该怎么去解决呢。可以从三个方面进行预防和解决，来防止自己在孕期期间腿抽筋。

一、保持良好的饮食习惯。在孕期期间自己不应该偏食，多一吃一些含钙的食物，比如核桃、牛奶、豆制品等，还可以吃一些孕妇专用的钙片，来给自己补补钙，也可以适当的外出走走，晒晒太阳，这样也可以充分的补充钙。

二、可以经常性的给腿粗按摩。采用按摩的方法可以缓解疼痛，可以定期去找中医给自己进行按摩，这样自己的小腿抽筋就可以得到缓解，也可以让自己腿部的肌肉得到放松。

三、小腿蹬直。在孕妇腿部抽筋的时候，不要害怕，不要慌张，可以让自己先躺在沙发上，然后将自己的小腿伸直，坚持几分钟，也许就可以缓解。

大家都知道孕妇在怀孕期间非常的辛苦，他们身体承受的重量比较大，营养有时候也会跟不上，所以就需要及时的补充，以防身体产生不适。在自己怀孕前期就可以吃一些食物来补充钙，许多事物中含有大量的钙元素，孕妇可以通过吃一些食物就可以补充钙，也可以定期的进行一些运动，许多孕妇怀孕后经常不活动，每天大部分时间都在坐着和躺着，这样是非常不好的，可以散散步，起来活动活动，这样对身体也是非常好的。如果孕妇经常性的抽筋，可以定期去中医那里进行按摩来缓解自己的症状，再加上在饮食方面补充钙，两者结合起来，腿抽筋一定会好的。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nvxingys/19110.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 警惕,经期最好不要碰这些食物

下一篇: 推荐女性早餐可以多吃的四种食物