这6种食物,女性应该尝试多吃

这6种食物,女性应该尝试多吃

随着经济的发展，人们也是越来越对我们所吃的食物“精打细算”、“斤斤计较”了，总会是很在意它们能够对我们有什么好处。尤其是，女性朋友来说更是注重这些，注意养生了，这也是很好地现象，不过，还是要尝试一些不同的食物，这样才更加有助于健康哦。

女性应多吃的6种食物

“臭”的食物。榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受困扰的女性食用，它还能改善腹部寒凉的症状，可以促使体温上升，是寒性体质者的理想补品。

发涩的食物。紫色的葡萄皮，这些都是涩味很重的食物。它们的涩味是食物中的单宁、植酸和草酸带来的。这些物质都是强力的抗氧化物质，对预防糖尿病和高血脂有益。

酸味食物。沙果、山楂、泡菜等。它们的酸味是柠檬酸、苹果酸等有机酸带来的，这些天然的酸性物质能促进矿物质的吸收，比如铁等。

苦的食物。像柠檬皮、茶叶、黑巧克力等，其中富含各种甙类、萜类物质和多酚类物质，正是它们让变苦。它们都能预防癌症和心脏病，也给食物带来了一点苦涩的风味。

粗糙的食物。比如扎嘴的粗粮、难嚼的芹菜杆和白菜帮子。这是因为此类食物含有丰富的膳食纤维。可就是这些膳食纤维，能帮助人们预防、防止肠癌，帮助身体排毒，减轻体重。

通过上面为大家带来的有关“女性应多吃的6种食物”的内容介绍，想必大家在看完上面的内容后也是收获多多吧!希望，在看完本文后能够对你的健康方式，饮食方面有着很大的帮助了。我们不要养成偏食的习惯，这样对身体不好，不利于多种营养的吸收，会造成饮食不均衡的哟。

6种食物“自带”黄体酮，建议：女人40岁后，试着多吃补充活力

女性朋友年轻时期，貌美如花，身体激素水平处于巅峰状态，年龄增长，时间流逝，岁月会给脸上留下无尽的过往。到了45岁后，内激素分泌量减少，黄体酮属于缺乏状态，伴随月经不规律、睡眠质量低下，记忆力下降、思维能力减缓、色斑暗沉、痤疮发黄。

生老病死，人之常情， 谁也无法避免。大家不要为了眼前的事情焦虑，生活中尽可能养成好习惯，补充体内黄体酮，让子宫卵巢衰老延缓，整体看上去年轻有活力。

1、卵泡促排卵期间，人体激素量分泌不足，导致卵泡中促排卵激素降低，雌二酮成分受损。

2、女性处于排卵期，整体黄体功能生成不充分。

3、黄体酮激素分泌不足外加人体的内分泌器官没能处于相对峰值。

4、子宫内膜细胞整体激素分泌，受抗体影响，反应能力低下，子宫内膜黄体功能发育不良。

一、黑豆

黑豆富含大量植物激素异黄酮，异黄酮是植物中所含有的黄体酮，女性朋友长期收入 对于身体生理皮肤细胞组织有着促进性及其调节作用 ，延缓衰老，降低患妇科疾病风险，皮肤看上去更加光滑细腻透亮。其中，黑豆还富含一种花青素的物质，属于来自大自然的抗氧化成分，可清除体内自由基，分解黑色素，延缓皮肤衰老。

其中，黑豆还富含大量脂溶性维生素，脂溶性维生素能起到美容养颜补充胶原蛋白的作用，女性要想做到美容养颜，坚持每天喝一杯黑豆浆，平衡激素。

二、桑葚

桑葚能够滋阴补肾、滋养气血、黑发明目，补充肝肾功能，深受男女性喜爱。桑葚富含营养，价值丰富，药理功能优越， 其中黄体酮，硒元素，维生素a维生素B，对于美容养颜来说也起到至关重要的作用。坚持吃桑葚可使皮肤更加光滑细腻，提高免疫力，加快红细胞血红蛋白造血功能，树立起坚挺的免疫组织。

而桑葚所含的花青素可起到延缓衰老抗氧化作用，坚持吃还能让头发乌黑发亮，起到延缓白发出现的作用。

三、彩椒

彩椒虽是辣椒，但富含辣素成分，十分微弱，可忽略不计，同时颜色鲜艳，色香味俱全，无论怎么烹饪都能起到点缀作用，其热量低，100克17大卡 ，营养成分也很丰富，女性朋友或减肥期间吃彩椒，收获好处多多。彩椒富含天然黄体酮是养护女性 健康 的有力推手，针对性含有的水溶性维生素，脂溶性维生素微量元素，在促进血液循环增强淋巴T细胞免疫力方面有着优越作用。

四、红洋葱

洋葱富含虎皮素此类物质归类于黄体酮类别，其中还富含懈皮素，进入体内分解为稀元素，清除自由基黑色素，降低氧化，增强细胞代谢能力，加快红细胞再生 ，起到抗衰老，补充气血的作用。洋葱富含大量半胱氨酸，可帮助延缓细胞新陈代谢衰老，起到延年益寿的效果，加快新陈代谢，消除疲惫不适，提高记忆力，抑制醒脑，坚持吃可呵护人体 健康 。

五、葛根

葛根有着 千年人参 的称呼，由此看来，葛根所富含的营养成分确实优越。而其最突出的莫过于调养气血、治疗亏血的功效，进入体内刺激激素分泌合成，呵护子宫，卵巢 健康 稳定代谢，改善酸碱环境，恢复气色。坚持使用葛根粉泡水喝，可有效强健体魄，了解双向激素分泌，刺激卵巢功能愈发强大，让女性看上去更有活力，更凸显年轻态。

六、黑枸杞

黑枸杞与红枸杞不同，它的营养价值相对丰富，调节激素水平。女性朋友坚持饮用黑枸杞水，可维持体内环境平衡， 清除残留自由基，分解黑色素，补充类黄酮、异黄酮，坚持饮用，气色越来越好 ，气血愈发充足，激素分泌也相对平衡，整个人越来越 健康 。

保护子宫内膜： 黄体酮归类于孕激素，可加厚子宫内膜细胞进一步新增增殖。从而由增生期分泌为气内膜，可有效对抗雌激素。如果单纯只有雌激素的分泌没有孕激素的呵护保护则会导致子宫内膜病变，例如子宫肌瘤等，的出现对于子宫内膜来说起到了保护性作用。

促进乳腺发育： 黄体酮围成的女性第二性征发育针对于乳腺 健康 来说，有一定积极向上的促进作用，与雌激素共同作用下，呵护女性第二性征安全。

调节体表温度： 女性排卵后，孕激素水平上升，从而表现为体表温度升高。

抑制肌肉： 黄体酮可帮助子宫肌层更有力的收缩回稳，加厚弹性稳定子宫。

很多年轻女性注重保健品营养摄入，一旦月经推迟几天就大量摄入黄体酮，可黄体酮作为人体激素，不能常吃，容易出现以下几个副作用。

是药三分毒，长期服用黄体酮也是一样的道理，比如患者很可能出现突破性的内部出血、阴道分泌物带血、体重暴增、恶心呕吐，头晕头痛、过敏瘙痒、红肿热痛、乳房胀痛破溃糜烂，甚至很多患者存在肝肾功能异常。

适合黄体酮的服用条件必须要经过医生对症。一般在备孕保胎调节月经，子宫内膜增厚的情况下，根据医生指导治疗服用，服药期间必须要监测乳腺整体 健康 程度，总卵巢是否存在异常情况，如果有必须要立刻就医检查。

黄体酮作为激素类药物，胡乱使用，这会导致月经失调，月经量的增多，月经周期莫名其妙延长。

食补大于药补，要真想补充黄体酮呵护 健康 ，尽可能在日常生活中入手，多吃以上几种食物，注重当季新鲜蔬果的适量摄入。

#夏方 养生 指南#

女性补气血喝什么汤好 这6种食物要多吃

1 双红补血汤红薯500克、红枣10克、红糖适量。材料一起下锅煮开，加入红糖调味即可。也可将红薯换成南瓜。

作用：热胃、补血、活血、散寒，常喝可使神色红润，增添皮肤弹性。

2 枸杞红枣乌鸡汤枸杞40克，红枣20枚，生姜2片，乌鸡1只。乌鸡处理好后，，放入沸水中滚5分钟，捞起；枸杞用温水浸透，红枣洗净，生姜去皮，切片。瓦煲内加入清水，放入材料，等水开，改用中火煲3小时。

作用：补血养颜、益精明目、延缓衰老、强筋健骨，改善缺铁性贫血症，调理月经不调，防治骨质疏松，提高生理机能。

3 当归鲫鱼汤鲫鱼1条，当归1支，黄耆10片，生姜5片，枸杞适量。鲫鱼处理后，将盐均匀地抹在鱼身上，腌制15分，当归洗净切成片，姜切成丝。将中药材入锅，加1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火焖煮25分，再在鱼腹塞入少许姜丝，放入瓦煲内，大火煮沸改小火煮35分钟，调味。

作用：健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气，是一款大补汤，可以改善体质虚弱。

4 红枣银耳汤银耳20克，枣100克，枸杞子100克，冰糖50克。银耳用水泡发，撕成小片，锅内加入凉水，将银耳、莲子、红枣、枸杞一同放入，煮沸调成小火再慢慢煮至熟烂，加冰糖调味。

作用：清热解毒，滋阴补肾，润燥止咳，滋阴补血，很适合经常熬夜面色不好的女性喝。

老中医提醒：女性气血不足请多吃这6种食材！补气养血

女性很怕气血不足，因为气血不足会出现脸色发黄皮肤粗糙，精神上也会出现无精打采甚至感到疲惫，造成气血不足的原因有很多其中有三个很“致命 ”！大家一定要避开！

第一个致命原因：熬夜

熬夜对于身体来说危害是很大的，不仅会损伤身体器官也会损伤气血，首先熬夜会造成 内分泌紊乱，对于女性来说内分泌紊乱造成的影响比较直观的就是长痘，出油，皮肤受损，影响记忆力等

第二个致命原因：情绪

情绪对身体的影响之前也见过很多次，女性尤其是不要在生理期生气，生气带来的只有肝气郁结，血压升高，引起体内的内火，导致体内於堵，严重者出现乳腺癌等情况，除了生气 还有其他的 消极情绪，比如多思忧虑等，中医认为思伤脾气！

第三个致命原因：饮食

吃饭不规律会损伤脾胃，脾胃不好也是造成气血不足的原因之一，吃饭是身体产生气血的基本，如果不好好吃饭或者暴饮暴食，损伤了脾胃，无法运化食物，气血更是无法获得！

如何补气血？

除了要做好以上三点，不熬夜，保持好的心情，好好吃饭以外还可以在日常饮食中这样做

1、每天一碗杂粮粥，可以晚上喝，黑豆，糯米，黑芝麻，糙米等，可以缓解大便不成型的问题，膳食纤维给肠胃提供动力

2、不要喝凉水，喝温水，可用保温杯泡一点桑葚干，茯苓，百合，肉桂、覆盆子等有时间也可以把这些熬成粘稠状，放在干净的罐子里储存。

3、日常运动，运动可以增加身体的活力，提高免疫力，对女性来说经常运动出汗还能 让身体保持年轻，让皮肤变好！

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