女性减肥是终身事业,应如何饮食

女性减肥是终身事业,应如何饮食

减肥是每个女性朋友都非常想做的一件事，但是真正做到的没有几个，减肥的方式在生活中是有很多的，养成良好的生活规律，合理的饮食，适当的锻炼等都是减肥的一部分，其中合理的饮食是最值得人们关注的，那么女性要减肥应如何饮食呢?

女性要减肥，不同的二段需要注意控制饮食很中药：

1、在经期时，不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。

2、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看2010年服装流行趋势哦。

4、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

5、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。

6、将要进入更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。 8、有大失血情形的女性最有效的减肥秘方，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

女性朋友除了合理的饮食外还应当适当的进行一些户外的运动，来燃烧体内多余的脂肪，并且要注意不要贪睡，不要熬夜等，养成良好的生活习惯才能保持好的身体，希望通过本文的介绍能够对女性朋友们提供一些参考和帮助!

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