孕期乳房护理三个原则

孕期乳房护理三个原则

大家都知道的，孕期的妈妈一定要注意很多方面，很多妈妈生了孩子以后乳房就会下垂，而且还会出现各种的乳腺的问题，要想有一个健康的乳房，一定要注意保护好乳房，从孕期就要开始护理了，以免产后乳房缩水的情况，下面小编就来具体教你。

1、合理饮食。

孕期多食富含蛋白质的食物，最好是同时补充如肉类、鸡蛋等动物蛋白和大豆等植物蛋白，这样的话可以合理的搭配饮食做到营养吸收，但是要注意的是一定要减少盐的摄入量，这些食物会导致孕妇的乳房松弛啊，下垂等等这些现象。

2、坚持按摩。

每次用温开水清洗乳晕和乳头后，用热毛巾对乳房进行热敷。热敷可以软化因乳腺增大出现的肿块，还可以达到乳房按摩的作用和效果，如果坚持按摩的话还可以促进血液循环，有利于乳房的发育，减少乳房下垂和老化可能，而且还能帮助日后母乳喂养的顺利进行。

3、选择合适的文胸。

合适的文胸能给不断胀大的乳房提供扶托，保证乳房的血液循环通畅，促进乳汁分泌。要注意的是，在选择和购买文胸的时候一定要注意了，要选择柔然的，透气性好的文胸，这样可以避免一些细小的毛和不干净的东西影响乳房阻塞的情况出现，还会影响产后的哺乳。尽量不要穿化纤类或羊毛类文胸。

上面给大家介绍的这些内容就是关于孕期乳房保健的一些措施和原则，要注意合理的饮食，也要坚持按摩，还要选择适合的文胸，等等这些问题都是需要孕期妈妈要注意的。做好了这三个步骤就可以拥有健康的乳房和健康的身体，孕妈妈们要注意这些事项哦。

孕期的妈妈该如何做好母乳喂养的准备？需要养成哪些好习惯？

孕期慢慢如果已经决定要给孩子母乳喂养，就需要在孕中期的时候，注意保证乳头干净，做好身体清洁。乳头在孕中期的时候就会有少量的初乳流出，表面的分泌物可能很难清洗，但可以分几天的时间慢慢将这些分泌物清除，不能够强行将这些分泌物洗去。这些分泌物如果长期存在，就有可能让准妈妈得乳腺炎，是不利于健康的，同时也会影响喂宝宝。

女性在怀孕期间就可以通过按摩乳房，促进乳房的血液循环，在分娩之后更容易出奶。乳房如果受到刺激之后，就更容易适应外界的环境，孩子吸允的更加安心，通常一天可以按摩一次，一次按摩2~3分钟左右。准妈妈不能够过度的按摩自己的乳房，否则很有可能会促进身体中分泌催产素，如果感觉到抽痛，就需要立刻停止这种行为，如果有流产风险的准妈妈，并不建议用按摩乳房。

孕妇如果在孕期没有得到充足的营养，不仅有可能会影响孩子的生长发育，还有可能会影响日后的乳汁分泌。孕妇在孕期就需要摄入丰富的蛋白质以及其他所需的营养物质，多吃富含维生素、矿物质的食物。孕妇在孕期有很多食物不都不能够吃，比如油炸食品、辛辣刺激食品。孕妇需要让自己的心情保持一个愉悦的状态，不能够喝酒，也不能有一个坏的生活习惯。

女性在分娩前可以选好妇科医院，有的医院可以协助准妈妈母乳喂养。女性在生产前需要准备待产包，其中可以准备一些哺乳时用的胸罩，哺乳垫之类的东西。女性的睡姿也有可能会影响乳腺发育，通常在睡觉的时候最好采用侧卧位，如果趴着睡就很有可能会让乳房受到挤压，让乳房的血液循环不畅通，影响乳腺发育过程中的激素运输，不利于分泌乳汁。

护理乳房有哪些方法？

乳罩的大小应随妊娠月份随时更换、调整。有些孕妇干脆不戴乳罩，任乳房自然悬垂，以为这样便不会压迫乳房，影响乳房的发育，其实这种观念是不对的。如果失去了乳罩的固定和支持，那么增大的乳房就会顺重力作用而向下垂坠。易引起淋巴和静脉回流障碍，还可以致乳汁停滞。

乳罩的质料以柔软的棉布为好。化纤类乳罩虽然较美观，但其脱落的纤维容易堵塞乳腺管，是导致现代妇女乳汁分泌不足的原因之一。另外也不要贴身穿腈纶衣、人造羊毛衫、毛绒衣、羽绒衣等。乳罩买来后要洗涤一遍再穿，平时也要勤洗勤换。洗涤乳罩时也不宜用洗衣机同其他衣物共同进行，避免脱落的细小纤维粘附于乳罩上而使乳腺管堵塞。

乳房是新生儿饮食之源。为了母亲及婴儿的健康，在怀孕期间就必须注意乳房卫生。为了保护乳头，在孕期尤其是后半期，要经常用混肥皂水擦洗乳头，既保持了乳头的清洁，又使乳头变得坚韧些。清洁后，最好在乳头、乳晕上涂上一层油。

产后乳房二次发育的黄金期，怎么做？

女人怀孕后会发现乳房开始变大了，这是乳房二次发育的时期，产后的女人们想要促进乳房二次发育就要做好孕期的乳房保健，同时从穿着、饮食、运动三个方面做好产后保健，坚持下去乳房会渐渐丰满起来。

孕期在乳房涨大，进入二次发育。而生下宝宝不久，乳房非但不再挺拔，反倒比孕前还小，仿佛“缩水”了一样。其实把握好孕期乳房的二次发育，可以让你产后也保持丰满的乳房。对此有人问产后如何让乳房二次发育呢？接下来为大家详细介绍，供大家参考。

产后如何让乳房二次发育？

一、做好孕期乳房护理

1、选择适宜胸罩坚持每天穿戴。无论乳房以前如何坚挺，为防患于未然，必须每天穿戴胸罩，给逐渐涨大的乳房提供良好的支撑；选择尺码适合的胸罩很重要，胸罩太紧会压迫乳房，影响乳腺的二次发育；太松则起不到撑托效果。

2、涂些天然护肤油。既能保护乳房皮肤又减小摩擦力。

3、保持乳头清洁。用植物油(橄榄油、麻油、豆油)涂敷乳头，使表面积垢和痂皮软化，温水洗净。

4、宝宝断奶后，不要迅速减肥。把塑身计划的时间延长到一年以上，避免因减肥不当而造成的胸部“缩水”。

5、坚持每日按摩胸部：双手由内向外围绕乳房画圈二十次，再反方向做二十次；五指张开，两手轻柔提抓两乳，十五次以上。

6、使用健胸按摩霜。发现乳房有下垂趋势，及时使用健胸按摩霜。

二、忌节食

很多哺乳期过后的新妈妈为了尽快恢复产前的身材，通常会采用节食的方式进行减肥，专家指出这是非常错误的方式。过度节食减肥不仅不能达到减肥瘦身的目的，甚至还有可能会导致营养大量不足，从而导致乳房出现有缩小的情况。

可知对于产妇而言，千万不要马上进行减肥，就算减肥也不能选择节食减肥的方式，这种方法是百害而无一利的。

而且节食减肥还会导致乳房的脂肪组织受到不利的影响，从而导致乳房缩小以及下垂等情况的出现。因此产后新妈妈要先恢复丰胸，首先应该保证正常的三餐饮食，这是促进乳房发育重要的事情之一。

二、戴胸罩

妈妈在断奶后必须要养成戴胸罩的习惯，这不仅可以起到防止乳房下垂的作用，同时还可以达到丰胸的目的。

千万不要为了方便喂奶就不穿胸罩，专家提醒，产妇必须要从哺乳期开始就养成每天戴胸罩的习惯。如果长时间不戴胸罩的话，哺乳期乳房重量的增加会导致其出现明显下垂的情况，尤其在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，乳房下垂的现象更加明显。

三、补充营养

同时专家还特别提醒，如果营养不足的话同样会导致乳房出现有下垂等症状，因此在产后恢复期间营养的补充也是十分重要的。同时专家还指出，如果女性体内的雌激素分泌量减少的话也会影响到乳房的大小以及坚挺，只有雌激素分泌增加，那么乳房才会变的更加美丽。

而b族维生素是体内合成雌激素的必需成分，除此之外维生素E更是调节雌激素分泌的必要物质，因此这两种营养物质的补充非常重要。

因此专家提醒产妇，在断奶之后应该适量多吃些瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄等食物。这类食物中通常都含有大量的维生素e以及b族维生素。

四、运动

在断奶之后产妇还应该进行适当的丰胸运动，这对乳房的第二次发育非常重要。有大量的研究发现，如果产妇能够在断奶后长时间坚持一定的丰胸锻炼，就可以让胸部肌肉更加的发达，从而使乳房看上去坚挺、结实，丰满。

因此对于断奶后的产妇而言，适当的丰胸运动是必不可少的。但是健胸运动不是坚持几日就能达到丰胸效果的，必须要长时间的坚持。

除了可以通过丰胸运动来促进乳房的发育之外，在平时生活中女性还可以多做些深呼吸运动，还有就是采用腹式呼吸的方法，这些都有利于促进乳腺肌肉的发达。

魔鬼的身材是每个爱美女性心里的追求，包括刚刚生产过后的新妈妈。用对方法可以助女人乳房二次发育，以上介绍了几个方法，很适合产后的妈妈使用，有兴趣的朋友你们不妨认真看看。

（本文来自：百度宝宝知道寻医问药网）

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