缓解女性经期疼痛的食物有哪些

缓解女性经期疼痛的食物有哪些

女性在经期是比较特殊的时期，需要做好生活中的护理非常重要，很多人会出现一些痛经的情况，在女性经期其实可以通过一些食物来进行缓解的，那么缓解经期的食物有哪些呢?今天本文将为此做出一些介绍希望给女性朋友一些参考。

女性在月经期前常会因激素的变化而出现乳房肿胀、情绪消沉、疲劳、头疼、失眠等症状。近日美国联合内容网站介绍了几条简便可行的方法来克服这些经前不适症状。女性爱吃零食，如薯片或饼干等，这些食品中的盐分会使症状加重。因此，要尽量少吃含盐分较高的

女性可以吃一些有助缓解经期不适的食物，便于消化吸收的食物，但是要避免食用辛辣刺激的食物，不吃冰凉的食物，不能饮酒。像一些红枣，当归滋阴养颜的食物可以适量的吃一些。

女性爱吃零食，如薯片或饼干等，这些食品中的盐分会使症状加重。因此，要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心，最好用富含碳水化合物的食物来替代这些零食，比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品对于调理女性经期不适的效果最明显。

此外，咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻。因此女性在月经期，也要尽量少吃这些食物。

通过本文就介绍我们得知，女性在经期有些食物是不可以吃的，也有一些食物进行食用后是可以调理经期的，女性朋友一定要重视，合理的饮食是非常关键的，要以自身的健康为重，女性朋友在经期要保证自己的饮食规律。

女性来大姨妈时，吃哪些食物可以有效改善痛经？

用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮后服用，每日一剂，早晚各服一次，一般月经前一周开始服用，对痛经应该有很大缓解。大豆：《饮膳正要》中说，大豆杀鬼气，止痛，逐水，除胃中热，下瘀血，解诸药毒，对于经期止痛，吃大豆无疑是一剂良药。根据现代科学研究发现，大豆之所以有止痛作用，是因为大豆富含维生素下。

吃富含Y-亚麻酸的食物，因为Y-亚麻酸可抑制前列腺素的分泌，例如黑加仑油等紫草科玻璃苣类。食用富含DHA和EPA的青背鱼类可缓解子宫炎症反应，同时可以减少抑郁情绪如秋刀鱼、香鱼、沙丁鱼等。）多补水：多喝温水或热水可以加快血液流动、放松肌肉，吃水性食物（如生菜、芹菜、黄瓜 、西瓜 、草莓、蓝莓、覆盆子）有助于散发热量，缓解痛经。

榴莲属于热性水果，而女人痛经是由于宫寒所致，若是多吃榴莲，有助于改善子宫的寒冷环境，起到活血散寒的功效，有助于排出子宫内的淤血。甜味能补能缓能和，所以食甜可以缓急止痛；与之刚好相反的是酸味：具有收敛固涩之性，因此，食酸与我们想要祛除疼痛相反，吃酸的东西就利于痛经的出现，但是却不是女性所想要的结果。

当归，是女性最常见的补血药，素有"妇科圣药"之誉。对于女性血虚，面色萎黄，月经不调、经常感到晕眩和心悸有比较好的治疗作用。 红枣能健脾和胃，益气补血，为安中益气的良药，对于轻症患者行经期间可卧床休息，下腹放置热水袋，使子宫肌松弛。尤其青少年女子，身体正处于迅速发育的过程中，往往由于学习负担过重，精神压力太大，容易导致精神不集中及情绪不稳定，使子宫不协调收缩。

女性生理期痛经吃什么可以缓解

女性生理期不仅会造成心理上的变化，还会引起身体的不适症状。痛经一但发生就会让人难以忍受。那么女性生理期痛经吃什么可以缓解？

女性痛经原因经痛主要病因：从中医角度看，经痛主要病因是气血虚寒、血热、气滞所致，气血紊乱除带来各种月经不调及不适外，亦不时会出现不同类型的痛症如经行头痛及经行乳房胀痛等。女性出现经痛与现代女性较少注意调理身体、喜好冰冷饮食和工作压力大有关。身体功能紊乱：吃冰冻食物会伤及脾之阳气，令身体消化功能紊乱、损害脾胃功能、寒湿内生，容易出现肚子痛，甚至腹泻呕吐。因此，在月经来临前应注意饮食，忌吃生冷、煎炸燥热之食物。女性痛经怎么缓解营养价值极高：榴莲气味强烈，说它臭气熏天毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。改善腹部寒凉：榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用，它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。肠胃无法吸收：榴莲虽然好处多多，却不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起「上火」。吃的同时，不妨喝些淡盐水，或吃些水分较多的水果来平衡。很好消除燥热：比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥热。榴莲的最好搭档是被称为「水果皇后」的山竹，它能够降伏「水果之王」的火气，保护身体不受损害。减缓血管舒张：温热食物有助于减缓疼痛，但甜食不宜过量摄取。专家说，如果是原发性经痛，喝热巧克力、热敷腹部多少有一定的效果，因为温热的食物可以让血管舒张，有助于减缓经痛。心理影响生理：靠巧克力之类的甜食来止经痛，主要是心理影响生理，藉由吃巧克力来获得暂时的快乐，藉以忘记疼痛。 吃巧克力等甜食虽然可以转移注意力，忘却疼痛。黑糖补充能量：具有缓和肠胃不适、活血散瘀、温经散寒、缓和疼痛的功效，因此有助于缓解经痛。经痛时，身体耗费大量能量来对付痛楚，而黑糖属于易吸收的精致糖，有补充能量的功效。摄取注意份量：黑糖因为好吸收，摄取时要注意分量，以一个成年女性一天摄取1500卡为例，一天最好不要吃超过两汤匙半，约37.5公克的黑糖。保持心情逾越：月经来之前，可以多摄取一些含有「色胺酸」的食物，像是香蕉、牛奶、坚果等，这些食物可让人感到安定放松，保持心情愉悦。避免过多热量：芭蕉虽然也富含色胺酸，但热量却是同重量香蕉的两倍，因此食用上要特别注意，避免摄入过多热量。另外，平常吃东西不要暴饮暴食，以免造成血糖质不稳定。女性痛经日常护理多喝温水、热汤皆可减轻下腹不适。均衡饮食，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉。尽量少吃刺激性的食品，如酒等。少吃过甜或过咸的食物。月事期间避吃生冷食物，如雪糕、汽水等。少喝含咖啡因成分的饮料，如咖啡、朱古力奶、茶，减低引起神经紧张、月经期间身体不适的情况。
阿士匹灵、鱼油和银杏等食物会妨碍血液凝结，不宜在月经期间服用，以免流失过多血液。妇女生理期紧急状况经痛剧烈难忍：年龄超过25岁或已婚，特别是已分娩者，痛经很剧烈，不经治疗难以忍受者。痛经逐渐减轻，但最近又加剧，有患子宫后倾或其他疾患可能者。子宫内膜发炎：经期体温升高，甚至发高烧者，应考虑患子宫内膜炎的可能。经期过长或过短正常为3～7天，或出血量过多者，一般每天正常量需要6～8个卫生棉。经血出现血块：经血中出现肝脏样块状物，且大于小指者，应疑有子宫肌瘤等严重疾病存在。越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第一天又消失者，为经前紧张症的表现。观察颜色气味：正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、黏液和脱落的子宫内膜呈碎块状。若经血颜色淡茶褐色，或气味发生变化者，应及早诊治。

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