夏天不仅仅是高温,同时不少的人也会发现在外出时间非常短,回家一看肌肤已经被晒黑了,所以各种防晒用品就会应运而生,其实除了可以使用外用护肤品之外,生活中也是有不少的食物可以帮助防嗮的。那么,夏天常吃哪些食物可以起到防辐射效果呢?下面我们来具体详细了解吧。
1、番茄
夏天番茄是成熟的季节,能够经常吃番茄能够吸收很多营养素,它含有维生素、蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、硫氨酸、矿物质等。但这些物质当中是可以起到防辐射,所以说到吃番茄能够预防辐射,最主要还是利用了其中维生素C、番茄红素。对于维生素C来说,能够有效的杀灭皮肤中的自由基,能够抵御紫外线有很好的帮助。
2、猕猴桃
虽然说夏天不是猕猴桃成熟的季节,但现在科技是发展迅猛,还是能够让人们购买到猕猴桃,若是能够经常食用猕猴桃是有很大的好处。其中在猕猴桃中就有较多的维生素C,能够达到抗氧化的作用,特别是对于上班族来说,能够经常食用猕猴桃能够减轻辐射带来的过氧反应。这样就相当于给皮肤披上了“防晒衣”,有效的减轻了皮肤受到的损伤。
3、樱桃
夏天其实经常吃樱桃也能够预防辐射、保护皮肤,特别是女性想要皮肤好,一方面是可以通过外界的保护,例如女性可以减少阳光的直接照射;另一方面就是可以从自身的身体内部开始调节,平时不妨多吃一些补血的食物对于保护皮肤、预防辐射有很好的帮助。
温馨提醒:上文是对常吃哪些食物对防辐射有帮助的介绍,平时不妨多吃这些食物,也是有一定的效果,但吃的时候也需要根据自身的健康情况而定,不能超量,避免只会造成其反,会给自身的健康带来更多的伤害。同时夏天外出的时候也需要做好外用保护,起到双重预防功效。
1、西红柿——减少皮肤辐射损伤,并可以祛斑美白
科学调查发现,长期经常食用番茄及番茄制品的人,受辐射损伤较轻,由辐射所引起的死亡率也较低。实验证明,辐射后的皮肤中,番茄红素含量减少31%-46%,其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基,在肌肤表层形成一道天然屏障,有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合,使肌肤充满弹性,娇媚动人。特别值得一提的是,番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。
2、黑芝麻——增加细胞免疫,抵抗辐射
中医理论认为,黑色入肾,“肾主骨升髓通于脑”,各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓,使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能,能有效保护人体健康。
3、辣椒——保护细胞的DNA不受辐射破坏
辣椒之类辛辣食品属于常用调料,同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统,辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料,还能保护细胞的DNA,使之不受辐射破坏。因此,经常吃辣,身体健康。
4、紫菜——抗辐射圣品
紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化,与其含硒有关。硒是种重要的微量元素,能增强机体免疫功能,保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜,可提高人体对抗辐射的能力。
5、黑木耳——清胃、涤肠、防辐射
黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附,集中起来排出体外,从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。
6、绿茶——减轻辐射对人体的不良影响
绿茶中的茶多酚是抗辐射物质,可减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖,能改善机体造血功能,升高血小板和白血球等。
7、海带——具有抗辐射作用
最新研究发现,海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用。
8、大蒜——减少辐射损伤
大蒜是烹饪中不可缺少的调味品。大蒜中含硒较多,并且大蒜的抗氧化作用优于人参。因此适量吃些大蒜有助于减少辐射损伤。
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