孕妇选择核桃油促进胎儿发育很适合

孕妇选择核桃油促进胎儿发育很适合

坚果类的食物是我们平常吃的比较多的食物类型，它的营养很丰富，而且价值很高。就比如说瓜子啊，或者是核桃这类的。孕妇在孕期需要大量的营养成分，其实核桃油也是不错的选择之一，它可以促进胎儿的生长发育，下面我们就来具体了解一下。

每个准妈妈都特别注意孕期营养，盘算着怎么吃才有利于胎儿健康发育。中国营养学会推荐，孕妇膳食中脂肪供能的百分比应为20%—30%，其中饱和脂肪酸供能应该小于10%，单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸供能则分别为10%.还有，多不饱和脂肪酸中欧米伽—6脂肪酸(亚油酸)与欧米伽—3脂肪酸(亚麻酸)的比例为4—6∶1.也就是说，孕妇既要注意膳食脂肪总量的摄入，也要保证脂肪酸的比例适宜。所以这些营养素都是需要在食物中所获取的，什么样的食物中有这些有用的物质呢，一定是少不了核桃这样的食物了，它的油脂丰富，可以满足孕妇对于能量的需求。

其中，亚麻酸的摄入更为重要。这是因为，亚麻酸对胎儿的脑部、视网膜、皮肤和肾功能的健全十分重要，长期缺乏亚麻酸会影响注意力和认知发育。从胎儿期26周至出生后两岁，是人体脑部和视网膜发育最为重要的阶段。因为胎儿在母体中成长，需要的营养是需要妈妈来提供的，所以在孕期或者是哺乳期的女性们来说是需要注意亚麻酸的摄入的，可以保证胎儿和婴儿的健康发育。

亚油酸几乎存在于所有植物油中，而亚麻酸仅存于大豆油、亚麻籽油、核桃油等少数的油种中。其中，核桃油不但含有亚麻酸和磷脂，并且富含维生素E和叶酸，孕期和哺乳期妈妈不妨多吃一些。所以说核桃油中的亚油酸刚好可以满足孕妇的需求，所以对于营养和孩子的成长来说都是不错的选择类型哦，大家不妨试试。

关于孕妇吃核桃油的一些好处，上面小编已经给大家介绍了，相信大家看了以后一定对于这些常识有所了解了吧，常吃核桃油可以补充丰富的营养和不饱和脂肪酸，对于保持健康有着一定的作用，所以孕期选择核桃油是不错的选择。

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