女性面色不好又痛经的缓解食谱

女性面色不好又痛经的缓解食谱

女性容易衰老，而且还会出现贫血等等的情况，不有效的调理的话很容易出现体质虚弱等等的情况哦，特别是经期的时候也会出现痛经等等的问题，那么如何缓解呢，一起来看看相关的缓解食谱吧。

姜枣花椒汤：

生姜25克，大枣30克，花椒100克。将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒一起装入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤。饮用，每日一剂。具有温中止痛功效。适用于寒性痛经，并有光洁皮肤作用。这样的搭配可以有效的缓解痛经，同时还可以有美容护肤的功效和作用的哦。

红花酒：

红花200克，低度酒1000毫升，红糖适量。红花洗净，晾干表面水分，与红糖同装入洁净的纱布袋内，封好袋口，放入酒坛中，加盖密封，浸泡7日即可饮用。用法：每日1～2次，每次饮服20～30毫升。具有养血养肤，活血通经功能。适用于妇女血虚、血瘀、痛经等症。红花具有补血养血的作用，对于女性调理气血内分泌来说是不错的选择，可以喝些红花酒有好处。

归地烧羊肉：

羊肉500克，当回、生地各15克，干姜10克。将羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。有温中补虚，益气摄血的作用。适用于气虚所导致的月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。

上面介绍了可以调理女性气血的一些食谱，大家都知道了吧，它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以起到延缓衰老的功效，而且还可以调理气血，缓解痛经的发生。

女性痛经吃什么食物好

女性痛经吃什么食物好

女性痛经吃什么食物好，对于女性而言每个月最不舒服的那几天就是来例假，痛经的女性是比较多的，想要缓解这种症状，可以通过某些食物来进行调理，下面分享女性痛经吃什么食物好

女性痛经吃什么食物好1 葡萄干

葡萄干含有丰富的果糖和葡萄糖，这些糖分能够快速被人体吸收利用，可以让人体快速的得到恢复体力，葡萄干非常适合那些肠胃不好的女性食用。在经期适量的吃一些葡萄干，可以缓解在经期紧张焦虑的情绪，而且能够有效的缓解痛经的症状。

红豆

红豆具有丰富的铁元素，可以起到补血的效果，而且能够起到消除水肿和降血脂以及降压的作用。在经期用红豆煲汤或者煲粥喝，可以缓解痛经的作用。

枸杞

枸杞我们都知道是一种药材，但是现在很多的菜谱中也加入了枸杞，枸杞含有人体所需要的多种氨基酸，多吃枸杞可以提高身体免疫力，在经期适量的吃一些枸杞是可以缓解痛经症状的。

牛肉

牛肉含有丰富的铁元素，而且铁元素很容易被人体吸收和利用，同时牛肉还含有丰富的蛋白质，是可以起到补血作用的，女性朋友在经期或者平时都可以多吃一些牛肉。

黑木耳

黑木耳中含有丰富的纤维和胶质，可以起到促进肠胃蠕动的作用，而且黑木耳的热量是相当低的，可以增加饱足感，能够起到补血养血的效果，同时还可以起到减肥的作用，女性朋友在经期可以用黑木耳来煲汤喝，能够缓解痛经的症状。

女性痛经吃什么食物好2 1、香蕉

不少女性每月都会痛经，缓解痛经的一个最有效方法是给人体补充足够的维生素，维生素可稳定情绪，帮助睡眠，对减轻腹部疼痛很有益。香蕉就含有较多的维生素，痛经的女性多吃香蕉对缓解痛经很有效哦。

2、牛奶

加热一杯牛奶给特殊时期的自己吧，牛奶富含大量的蛋白质，对于人体提高抵抗力有着很好的.效果，同时牛奶中富含色氨酸，能够缓解和镇定人的心神，让人不那么神经紧张，以致对痛经产生更强烈的感觉。

3、桂圆

桂圆具有益心脾、补气血、安神的的功效。这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。

4、榴莲

榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。它还能改善腹部寒凉的症状，促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。榴莲炖鸡，补而不燥，性质温和，具有补血益气、滋润养阴等多种食疗功效，适合不同体质的人饮用。

5、花椒

痛经很大一部分原因是因为身体属于寒凉体质，导致血气不畅、流通不顺所以才痛，花椒在中药里归入祛寒类的药物中，它能祛除里寒，扶助阳气。因而善散阴寒之气，助元阳之不足，利气行水。

6、红枣

红枣含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。

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