产后恢复体力吃什么粥好

产后恢复体力吃什么粥好

孕期的时候，孕妇的心情是非常的重要的，每天保持开心愉快的情绪对于宝宝的健康是非常的好的。春季了，孕妈妈们的心情也应该好了很多吧。那么春季孕妇养生的方法都有哪些呢?今天小编就为大家推荐几款利于孕妇养生的滋补粥。

1、猪肚粥

做法：将250克猪肚切丝用水抄一下。把100克大米洗净与猪肚一齐放入煮锅内，煮沸后，加入胡椒粉，转用文火煮至猪肚烂粥稠，加入精盐调味即成。

功效：猪肚的蛋白质含量非常的丰富，里面含有一定的无机盐，可以很好的健脾胃，可以给虚弱的人补充营养。春季特别适合喝粥，喝粥可以很好的养肝养胃，所以猪肚粥是春季孕妇养生的首选。孕妇吃猪肚粥可以很好的补气补血，可以让身体更加的健康。产妇喝一些猪肚粥可以更快的恢复体力，效果也是非常的好的。

2、小米鸡蛋粥

做法：将锅置火上，放入适量清水、100克小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥浓，打入2只鸡蛋，略煮即成，以100克红糖调味后进食。

功效：孕妇在孕期的时候容易贫血，而小米鸡蛋粥可以很好的帮助补气补血，缓解贫血的症状，还能活血脉，非常适合孕妇食用。小米鸡蛋粥还能很好的养胃，养肝。产妇身体比较虚弱，吃一些小米鸡蛋粥可以很好的补充营养，弥补之前失去的气血，对于恢复起到很大的帮助。

吃的好，心情也会好很多。春季的时候，我们要注重养肝，孕妇也是一样。在春季，饮食要清淡一些，要以软和为主，所以每天喝一些粥是非常的好的。上述小编推荐的几款养生粥非常适合孕妇春季食用，大家平时不妨学习一下，尝试一下。

产妇可以吃什么粥最好

产妇坐月子期间可以吃的粥很多，比如小米粥就是一种不错的选择。小米粥当中含有丰富的钙质和维生素、微量元素等，多食用可以提高身体素质，特别是养胃效果比较好，还能防治便秘和消化不良等问题。是很适合产妇喝的，小米粥可以养胃，而红糖可以补血，而且还可以缓解疼痛，产妇失血过多，在月子里是需要补血活血的，红糖小米粥的效果就很不错，而且还可以帮助恶露排出体外。在煮粥的时候可以加入一些桂圆，花生，红枣，将食材泡制两小时左右，之后加水煮好，加入红糖就可以了。
菠菜猪肝粥也是很营养的粥类，可以补血明目，养肝，有很好的补铁效果。做法也是很简单的，可以将菠菜使用开水烫过，然后切成碎沫状，然后猪肝切成丁，料酒泡十分钟左右即可。然后大米加水烧开，之后再小火煮半个小时，加入猪肝煮十分钟，在加入菠菜，过几分钟即可出锅了。
坐月子的时候饮食要清淡，多喝汤，多吃一些高蛋白质的饮食。比如说瘦肉丸鸡蛋啊，牛奶。注意不要吃辛辣刺激性的食物。当然喝粥是也是很好的。
坐月子需要养身体，补充身体缺失的营养，而且产妇生完宝宝之后身体太弱，饮食上也要免受刺激，吃一些营养易消化的粥是很好的。

哪些粥适合坐月子的时候喝？这份简单又滋补的食谱请收好

以前总是听我妈妈唠叨，说自己坐月子有多委屈，我奶奶每天不是鸡蛋就是鸡肉给她吃。这还是算吃得不错的了，至少还能看到肉，有些人家整个月子就鸡蛋和黄花菜，想要吃些其他的菜式基本不可能。

因为在以前食物比较匮乏，大家的食物基本都是自己家里种的或者养的，但更多时候养的家畜不是换其他就是逢年过节才能吃上，普通人家妇女坐月子最好的营养来源就是鸡蛋了。

但如今生活水平提高，产妇坐月子可以吃的食物已经有了很大的选择，哪怕再不济还是有肉吃的。

可总是吃肉也容易腻，除了鸡肉和鸡蛋，其实在产妇出院的时候，医生也是建议多喝点粥或者汤，不过有些老人觉得，我们那个年代都没喝粥，喝粥一点营养都没有，还不如喝鸡蛋汤呢。

产妇真的不需要喝粥，只要喝鸡蛋汤吗？

坐月子的时候，如果天天喝鸡蛋汤或者油腻的鸡汤是很容易腻，也容易影响产妇的食欲，更加影响了营养的均衡摄入。

月子里喝粥是非常有必要的，因为粥属于流质食物，而产妇刚生产完身体虚弱，肠胃功能还没恢复正常，喝粥可以促进吸收、消化。

但这个粥不是指白米粥，粥的品种有很多，比如小米粥、南瓜粥、皮蛋瘦肉粥、咸骨粥、鱼片粥、牛肉粥等。只要学会煲营养粥，一样可以为产妇提供营养，而且还能补气血、促进消化等。

紫米粥

做法 ：把紫米、糯米一小把洗干净；2个红枣去核；砂锅内放入适量清水、洗干净的紫米和糯米；大火煮开，转小火煲30分钟；加入红枣再煮10分钟，多搅拌几次让粥变黏稠；最后放点红糖或者白糖即可。

这个粥有补脾胃、补气血的功效，比较适用产后身体虚弱和需要补血的产妇。

四物粥

做法 ：直接到药店配好四物然后清洗干净；锅内加入适量清水放入四物煮1个小时左右；把汤里面的药渣过滤掉；把100克梗米加入到四物汤里，大火煮开；转小伙慢熬，直到梗米熟透，放入一点点盐即可。

这个粥有活血化瘀、养血行气的作用，既能补血也能养血，建议在产后恶露排得差不多时再喝。

核桃紫薯小米粥

做法： 小米、核桃、银耳适量，清洗干净放入砂锅中；加入清水大火烧开，小火慢熬，期间多次轻轻搅拌；最后放入紫薯、冰糖再熬20分钟左右即可。

这个粥含有丰富的不饱和脂肪酸和膳食纤维，能够增加产妇胃口、补气血。

虾仁瑶柱粥

做法： 新鲜大虾2只煮熟去壳、去虾线；瑶柱少许提前泡开；锅内加入大米和清水烧开，转小伙慢熬20分钟；加入瑶柱和虾再熬20分钟；最后加少许盐即可，不加其他调料。

这个粥味道鲜甜还含有丰富矿物质，能够为产妇提供营养，对下奶也有很大帮助。不过有些妈妈觉得这个粥“凉”，那其实可以等到产后2周后再喝。

香菇鸡肉粥 ：含丰富蛋白质、钙、维生素等，可补充营养。

排骨莲子粥 ：含微量元素和矿物质，而且不怕上火。

南瓜玉米粥： 味道鲜美具有补中益气作用，南瓜含有丰富的果胶和微量元素。

丝瓜虾仁粥 ：含有增白皮肤的维生素C，能保护皮肤也能促进乳汁分泌。

蛤蜊海带瘦肉粥 ：含有高蛋白、微量元素、钙、铁和少量脂肪，特别适合产妇食用。

其实，大家现在对于科学坐月子有了很深的了解，不再像以前那样这个不能吃那个不能吃，坐月子本身就需要补充营养让身体恢复，如果再按老一辈的方法，那只会让营养变得不均衡。

作为新一代年轻人来说，不懂得坐月子没关系，但要懂得爱惜自己、让自己的月子坐好，因为坐月子是女人第二次“大改变”，月子坐好可以养好身体，恢复孕前状态。

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