孕妇健康良好睡眠要从三点要求做起

孕期的女性各种的激素的影响，导致身体出现很多的变化，比如说容易出现急躁啊，情绪不稳定，体型的走样，等等这些都是孕妈妈们心理要承受的，所以很多女性都会有压力大的情绪出现失眠，失眠会有很多的影响，所以要杜绝失眠一定要做到下面几个方面。

孕晚期宜采用左侧卧位睡姿

孕妇在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。因为这样的睡姿可以纠正增大子宫的右旋，还可以减轻子宫的压迫，也可以增进孕妇的心血排出量，减少浮肿。这样的姿势对于宝宝的生长和自身有很大的好处。有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。

孕晚期不宜仰卧和右侧卧

孕晚期不宜采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，还会造成下肢和外阴的水肿和静脉曲张的情况。这样的睡姿会出现大脑的缺氧缺血的情况，还会出现头晕心慌恶心的情况。所以说这样的睡姿是不适合孕妈妈们的哦。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

孕期应保持良好的室内环境

适宜的室内温度为17℃-23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。要知道一个安静舒适的环境可以让心情变得舒畅，也可以有一个好的心情。对于孕妇们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适。可以选择比较厚的棕榈垫，效果是比较好的，不要睡太软的床，选择床垫也重要。

从上面可以看出，孕妇休息也是一件很重要的事情，同样，想要安稳的休息也要注意这些问题，比如说睡姿啊，或者是室内的温度啊，还有床的柔软度都是导致孕妈妈失眠休息不好的因素，所以要注意这些问题的出现，让她们有个健康的睡眠。

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