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五种有助于女性经期调理的食物

关爱女性健康 2023-04-29 09:49:16

女性在经期经常会出现一些不良的反应,这对自己是会造成一些影响的,对于女性经期适量的通过一些食物来进行调理是非常有必要的,今天本文将介绍5种可以调理女性经期的食物,希望对女性朋友在经期提供一些参考。

1、红豆

红豆可以呵护女性的身体健康,女性在月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者),正在这个时候,如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥,既美容又补血,的确是女性经期补血的必备食物。

2、玫瑰花茶

中医学认为,玫瑰花性温,有行气、解郁、活血、化淤、调经止痛的作用,而且玫瑰花中的维生素及单宁酸含量是非常高的,对于血液循环有很好的改善,还可以调节内分泌,抗衰老。所以经期有血块及血瘀者,可以饮用玫瑰花茶,有助于排除淤血。具体做法是:挑取6~8朵干玫瑰,用80℃的水冲泡饮用。每天喝两杯即可,在经期及经后都可饮用。

3、红糖姜水

生姜药性辛温,有发散特性,能祛风散寒、暖宫;而红糖温补,可以活络气血,加快血液循环,红糖和生姜同时食用有利于让经血通畅,排除血瘀。

具体做法是:将生姜洗干净后切成丝状,加水和2勺红糖,入锅煮沸即可饮用。可于早晨饮用一杯。对于经量多的女性,可于经前3-5天内开始饮用,进入经期后先停用,有可能会使经量增加,如果是经量少的,则无妨。

4、山楂粥

山楂味酸,性温,除了有开胃消积食的功效外,还可活血、行气、化瘀,对于瘀血经闭者疗效甚佳,山楂加些红糖一起熬粥适用于体虚,痛经,经血不畅的女性朋友。

具体做法是:山楂30克,洗净去核切片后,与大米一起熬成粥即可,加少许红糖调味,每天服用两次。

5、益母草粥

益母草长期以来,在中医领域对于妇科疾病治疗有着良好的效果,具有活血、祛瘀、收缩子宫、调经利水等功效,主治月经不调、瘀血腹痛等症,对于经血瘀滞,月经不畅者,痛经,闭经者非常适用。

具体做法是:准备十克益母草,煎水后备用;待粥熟时,倒入益母草汤汁,熬一刻钟即可食用,煮粥时为了营养充分也可加入几枚红枣。在月经前7天服用,每天服用一次,到月经来潮停用。

上文介绍的这些食疗方法对于调理女性经期是有很大帮助的,女性朋友如果在经期感觉到自己不是的话,不妨试一试上述介绍的这些食疗方来对自己进行调理改善,不仅能够帮助自己改善调理经期不适,而且还能补充过身体所需的一些营养。

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