女性养生宜吃的食物有哪几种

很多女性朋友现在都非常的注重养生，合理的饮食是养生的关键所在，那么女性朋友想要养生的话，适合吃的食物有哪些呢?接下来本文将为此做出一些介绍，希望通过本文的介绍能够给女性朋友在养生方面提供一些参考。

女性吃黑枣 补气养血、补肾

黑枣中的营养成份很多，像蛋白质、糖类、有机酸、维生素B/E，还含有大量磷(P)、钙(Ca)、铁(Fe)等微量元素都是比较丰富的，除此之外，还包含各种营养元素，经常吃黑枣可以起到养胃补肾的效果，而且可以延缓衰老，使自己的免疫力得到提高，对女性而言，更有美容养颜的作用。所以黑枣被称为“营养仓库”。经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织，还可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

女性吃黑米 滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血

黑米是一种粗粮，对于身体健康有一定的帮助。因为黑米的麸壳里有相当高含量的维生素E，维生素E能促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基的损伤。研究显示，黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂。

女性吃黑木耳 能很好地清除血管内垃圾和致癌物质

黑木耳， 是一种天然的滋补品，吃黑木耳可以提高自身的免疫力，可以延缓衰老。黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。黑木耳中的胶质可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外。是能够帮助我们的身体有效排毒的食物，同时会提亮肌肤，带来从内而外清透的感觉。黑木耳它本身就是一种可溶性的膳食纤维，被人体吸收后，能够起到补血的作用，对于高血脂、心脑梗塞具有极佳的效果，还能降低血小板的数量。

女性吃乌梅 缓解便秘、排毒抗衰老食品

乌梅生津止渴，对腹泻、咳嗽、虚汗等有一定的治疗效果，乌梅里的苹果酸把适量的水分导引到大肠，形成粪便而排出体外，从而缓解便秘的症状!含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质，是当之无愧的抗衰老食品。它含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷以及大量的有机酸，能杀死胃肠道中的霉菌等病原菌，可以养护肠道。所以乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品，非常适合女性食用。

女性朋友想要养生的话，不妨试一试上文介绍的这些食物，不仅味道不错，而且对于健康确实有很好的保健效果，但需要女性朋友注意的就是，虽然这些食物的营养成分很多，对于保健效果也不错，但仍然要注意不可过量地食用，任何好的食物吃多了都会产生不良影响的。

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