女性气血不足的两种食疗方

女性气血不足的两种食疗方

很多女性朋友都有气血不足的情况，这种情况一旦出现是对健康不利的，因此对于气血不足的女性来说，通过合理的饮食来进行改善是很有必要的，接下来小编将为大家推荐两种食疗方，可以帮助气血不足的女性朋友。

一：莲子桂圆汤

原料：准备三十克莲子、三十克桂圆肉，二十克红枣，适量的冰糖。

做法：先把莲子在清水中浸泡，然后去皮，莲子芯清洗干净，再与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。莲子桂圆汤最佳的饮用时间是在睡前半小时，但是不宜过度的服用，一个星期两次左右即可。

功效：桂圆有补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉，思虑伤脾，头昏，失眠，心悸怔忡，虚赢，病后或产后体虚，及由于脾虚所致之下血失血症。所以桂圆适宜神经性或贫血性或思虑过度所引起的心跳心慌、头晕失眠者食用。莲子桂圆汤具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱。

女性气血不足眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足。很多女性很容易会出现气血不足的情况，这是由女性的生理原因所决定的，而产后不少新妈妈更容易出现气血不足的状况，针对这些情况，服用莲子桂圆汤是有一定调理效果的。

二、当归红枣排骨

原料：准备排骨一根，适量的枸杞，十二颗红枣，四片当归。

做法：排骨焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨变烂，盐，鸡精调味即可。

功效：红枣中的钙和铁含量是很丰富的，对防治骨质疏松 、产后贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，而且比一些药物要更加的安全可靠。

红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。红枣对急慢性肝炎、肝硬化、贫血、过敏性紫癜等症有较好疗效。

如果女性朋友存在气血不足的情况，那么一定要注意了，通过上述介绍的两种食疗方可以有效的缓解气血不足的情况，在平时生活中除了一些饮食要合理安排以外，还要注重自己平时的生活规律，要做到多休息，适量的运动。

有哪些简单有效，适合女性的气血双补食疗方？

一说起气血，总觉得是很玄的东西。从中医角度讲，一个人健康的标准就是气血充足。

中医的气是推动和调控脏腑生理活动的动力，多反应脏腑的功能情况。中医的血是为脏腑、经络、形体、官窍的生理活动提供营养物质，具有营养、滋润等作用。人体的脏器就如同人一样，吃饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。

气血不足表现出来的症状想必大家都能判断一二。

气血不足的症状1、脸色苍白、皮肤暗淡、贫血。

2、头晕胸闷、疲劳感增强。

3、皮肤干燥、易脱发、指甲易裂。

4、手脚发凉、女生月经过少。

5、体质虚弱、容易感冒。

就拿贫血来说，西医讲的贫血，分为先天贫血和后天贫血。先天贫血，就是我们常说的体虚，后天贫血是由于手术外伤长期饮食不注意造成的营养不良。中医没有贫血的说法，对应的症状为：血虚和阴虚，对应的是心悸、气短、面色苍白，精神不振等。中医疗法主要是益气补血和滋阴补虚。

常用来治疗血虚的中药：当归、阿胶、白芍、桑葚、百合、熟地

常用来治疗气虚的中药：

人参、党参、黄芪、白术、蜂蜜、山药、红枣、白扁豆

一般用于补气血的都是这些中药，或者他们的组合方剂。

中医经典的补气血药方：“四物汤”：当归、熟地、川芎、白芍。

“四君子汤”：人参、白术、茯苓、炙甘草。

“八珍汤”：为四君子汤与四物汤合用方剂。

“十全大补汤”：八珍汤再加炙黄芪、肉桂共十味药，有很强大的温补气血作用。

药补不如食补。气血不足需慢慢调理，不能求快。因为气血亏虚不是一两天造成的，也不能短时间内治愈。不药不药博士建议您进行食补。

推荐几个比较好的补气血食谱：1、韭菜豆腐瘦肉汤

韭菜，温阳通经，促进血液循环的作用，较适合手脚冰凉的女性食用。瘦肉和豆腐，有补肾养血，滋阴润燥的功效，对于气血两虚有很好的效果。

2、红枣茯苓粥

大红枣20枚，茯苓30克，黑米100克，脾胃功能健运，则气血旺盛。常食此粥可滋润皮肤，增加弹性光泽。

3、气血双补食疗方

花生仁5粒，红枣3颗，核桃仁1个，嚼服。长期坚持，补养气血的效果较好，可明显改善面色萎黄，唇淡的情况。

4、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣，再加上山药，益气养血效果显著。

【不药不药】简介博士，主管药师，高级营养师，拥有10年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，健康生活，不生病，不吃药！

女人补血补气食疗

女人补血补气食疗

女人的气血不足，很容易加速衰老，会让肌肤看起来更差，还会引起一些健康问题，对女性来说，补血是很重要的，以下是我为大家整理的女人补血补气食疗有哪些，想知道就快来看看吧。

女人补血补气食疗1 1、银耳红枣粥

银耳用水泡发，用手掰开，再用清水洗干净。红枣的量根据自己喜好和人数多少来决定，也要用清水洗净。锅内放适量的水，将大枣和银耳一同倒入锅中，根据个人口味加入适量的冰糖。上火煮开即可。

2、双红南瓜汤

南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

3、山药汤圆

糯米500克，山药50克，白砂糖90克，胡椒粉1克。将山药捣碎成粉，放入蒸锅内蒸熟，加白糖，胡椒少许，调成馅备用。糯米泡后，磨成汤圆米粉，分成若干小团。将山药馅与糯米粉团制成汤圆，下沸水锅中煮熟即成。

4、栗子炖白菜

200克的栗子、200克白菜和鸭汤，先去好壳，然后再将它们对半切成两半。然后将栗子放在鸭汤当中煨熟，接着洗干净白菜，然后切成条，放进栗子鸭汤当中，加适量的盐和味精等调料，等白菜熟了之后勾芡。

5、笋烧海参

100克瘦肉，200克的水发海参，100克的鲜笋，没有鲜笋可以使用水发笋来代替。把海参先放在水里泡发，如果使用水发笋也同样先泡发。然后把海参切成条，笋切成片，猪肉洗净切好。把食材都放在一起煨熟，然后加适量的盐、味精、糖还有酒，勾芡一下即可。

6、黄芪红糖粥

黄芪30克，粳米100克，红糖30克，陈皮6克。将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁。将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成。

7、百合红枣银杏羹

百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许。将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片。白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净。百合、红枣和生姜分别用清水洗干净。红枣去核。生姜去皮，切两片。瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食。

8、蜜汁花生枣

101克的红枣、100克的花生仁，先用温水将它们泡一下，泡开后放进锅里，加入适量的水，用小火煮至软熟后加200克的蜂蜜，继续煮，一直煮到汁液变得粘稠了才关火。也可以用高压锅先把红枣和花生仁煮熟，然后再加入蜂蜜。

9、海米炒油菜

200克油菜、50克海米、鸡汤。先把海米用温水泡发，把油菜洗干净切成长段，然后用油炒熟。接着把海米加鸡汤炒熟，然后把油菜也加入，放些盐、味精勾芡一下即可。

10、花生油炒黑木耳

花生油下锅，待热时放下姜片炒，二分钟左右放下木耳，加些盐和味精。

11、豌豆尖豆腐汤

花生油下锅后放入豌豆尖煸炒，待豌豆尖变色后加适量水。再放入豆腐和冬粉，水开后加入调料即可出锅。

12、芹菜炒猪肝

把猪肝切成3厘米左右厚后开水烫一下，放入由生抽、酒、生粉、糖、生姜汁的混合料中腌一下。芹菜洗净切成5厘米长，开水烫一下即捞起沥干水，烧热锅下油4汤匙以猛火炒猪肝，加入芹菜快炒，用盐、胡椒粉生姜汁调味，炒匀即可。

13、菠菜鸭血汤

菠菜80克、鸭血50克、嫩豆腐20克、枸杞20克。先将鸭血、豆腐切成薄片。锅中放少许油，放葱末、姜末炒后，加入鸭血、豆腐翻炒片刻，然后加枸杞和适量清水。待水沸两分钟后，加菠菜和调料即可。

14、糯米补血粥

红枣30克、桂圆7粒、黑糯米100克、红糖适量。桂圆、红枣洗净待用。黑糯米洗净，加入红枣、桂圆、适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。

女人补血补气食疗2 一、中药炖羊肉

材料、 羊肉、当归、生地以及葱姜蒜

做法、 将新鲜的羊肉清洗干净，然后切块备用；将当归以及生地洗干净备用;将准备好的所有食材以及中药一起放入锅中，加入适量的清水炖煮;大火烧开之后小火慢炖，羊肉软烂之后就可以直接食用了。

功效 、这道药膳做法在我国的古代就已经有人服用了，具有很好的补血补气的作用。羊肉是一种非常补的.食物，所使用的生地以及当归和羊肉一起炖煮之后能够起到很好的辅助作用。女性经常服用这道食谱具有很好的调经补血的作用，特别是一些具有宫寒以及虚寒症状的女性非常的适合，不过建议如果是血热的患者最好还是少吃一些。

二、银耳红枣汤

材料、 银耳、红枣、白糖、桂圆、枸杞

做法 、将银耳以及红枣泡发，然后将所有的食材一起放入锅中熬汤，然后直接服用就可以了。

功 效、银耳的功效以及外在的颜色都和燕窝非常的相似，服用之后具有很好的凉补以及润燥的作用。这道食谱不仅味道非常的美味，同时还能够起到很好的补气血的作用，经常服用能够拥有一个非常好的脸色，同时体态也会更加的苗条。

三、双红补血汤

材料、 红薯、红枣、红糖

做法 、将红薯以及红枣一起放入锅中，加入适量的清水一起熬煮;红薯软烂之后加入红糖搅拌均匀，融化之后就可以起锅服用了。

功效、 这道食谱非常的适合夏天服用，不仅能够很好的补气血，同时也是一道非常适合炎热夏季服用的甜品。如果女性比较喜欢吃南瓜，那么也可以将红薯换成南瓜来服用哦！

四、木瓜银耳汤

材料、 银耳、木瓜、红枣、冰糖

做法、 将银耳泡发然后清洗干净、将银耳放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入红枣继续熬煮半个小时;随后放入准备好的木瓜以及冰糖，煮开之后就可以起锅服用了。

功效、 红枣以及银耳都是具有很好的补血以及补气的作用，四种食材混合在一起之后，补血补气的作用加倍升级。

五、黑糯米补血粥

材料、 黑糯米、桂圆、红枣、山药

做法 、将黑糯米淘洗干净，然后放入锅中加入适量的清水;大火烧开之后放入清洗干净并且切块的山药以及桂圆和红枣，小火慢炖直到软烂之后就可以起锅了。

功效 、这道女人补血补气食谱效果非常的好。不过需要注意的是，桂圆虽然在补血以及促进血液循环方面具有非常好的效果，但是并不不容易被我们的身体所消化，所以每次最好不要服用太多。另外我建议，如果是一些患有宫寒的女性朋友，那么可以服用两片红参，这样对于身体也是非常有好处的。

六、养颜补血燕麦粥

材料 、核桃、红枣、桂圆、燕麦红糖

做法 、将核桃、红枣以及桂圆、燕麦清洗干净，然后一起放入锅中，加入适量的清水一起熬煮，黏稠之后加入适量的红糖就可以起锅了。

功效 、作为一名合格的女性朋友，那么爱自己是一项基本的要求。日常多服用这道食谱就有很好的保健身体的作用，并且还能够拥有一个好气色，身体也会更加的健康。

女人补血补气食疗3 气血不足的表现

1、面色苍白或比较黯淡

没有神采，总是一副疲劳的样子。以及疲倦无力、头晕耳鸣、皮肤干燥、头发脱落、指甲易裂变。

2、容易麻木甚至疼痛

手脚总是发冷或莫名其妙的发热。这样在夜晚很容易失眠或在冬天因为手脚冰冷难以入睡。

3、说话有气无力或中气不足

经常觉得累，不想说话。在他人眼里可能表现得不耐烦、懒得理，对人际交往有一定的危害。

4、食欲减退

恶心呕吐、腹胀腹泻、嘴角皲裂。

5、如果出现了经常性的心悸

胸闷、或阵发性心胸疼痛，唇色暗淡，的话一定要多加注意，

6、月经过多过少或闭经

明明气血已经不足却仍出现血崩，危害可想而知。

7、看眼睛

主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足；眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热；眼袋很大则说明脾虚；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足；如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。

8、看耳朵

耳朵厚大的人，是肾气充足的表现；耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好；耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的体质属于先天不足。

9、看头发

头发变白是肝血肾气衰落的表现；如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。

10、看手

首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

11、看皮肤

主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

12、看牙齿

牙齿不仅是健康的外在表现，也是女性笑容是否美丽的决定因素之一。牙齿与肾的关系最为密切，如成年人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。

13、听声音

因为胸闷，女性说话的声音可能显得沙哑难听，另外，人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫；肝气郁滞的人，会长吁短叹。

14、看睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。

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