孕妈妈孕期乳房健康从饮食按摩入手(孕期乳房护理技巧有哪些？)

孕妈妈孕期乳房健康从饮食按摩入手

大家都知道的，孕期的妈妈一定要注意很多方面，很多妈妈生了孩子以后乳房就会下垂，而且还会出现各种的乳腺的问题，要想有一个健康的乳房，一定要注意保护好乳房，从孕期就要开始护理了，以免产后乳房缩水的情况，下面小编就来具体教你。

合理饮食。

孕期多食富含蛋白质的食物，最好是同时补充如肉类、鸡蛋等动物蛋白和大豆等植物蛋白，这样的话可以合理的搭配饮食做到营养吸收，但是要注意的是一定要减少盐的摄入量，这些食物会导致孕妇的乳房松弛啊，下垂等等这些现象。

坚持按摩。

每次用温开水清洗乳晕和乳头后，用热毛巾对乳房进行热敷。热敷可以软化因乳腺增大出现的肿块，还可以达到乳房按摩的作用和效果，如果坚持按摩的话还可以促进血液循环，有利于乳房的发育，减少乳房下垂和老化可能，而且还能帮助日后母乳喂养的顺利进行。

选择合适的文胸。

合适的文胸能给不断胀大的乳房提供扶托，保证乳房的血液循环通畅，促进乳汁分泌。要注意的是，在选择和购买文胸的时候一定要注意了，要选择柔然的，透气性好的文胸，这样可以避免一些细小的毛和不干净的东西影响乳房阻塞的情况出现，还会影响产后的哺乳。尽量不要穿化纤类或羊毛类文胸。

上面给大家介绍的这些内容就是关于孕期乳房保健的一些措施和原则，要注意合理的饮食，也要坚持按摩，还要选择适合的文胸，等等这些问题都是需要孕期妈妈要注意的。做好了这三个步骤就可以拥有健康的乳房和健康的身体，孕妈妈们要注意这些事项哦。

孕期乳房护理技巧有哪些？

孕期中，孕妈妈乳房护理技巧有这些：

1.清洁

女性乳头每天都有一定的分泌物，特别在孕期和哺乳期，乳头分泌物会增多，所以更要做好乳房的清洁。乳房的清洁对于保持乳腺腺管通畅，以及增加乳头的韧性、减少哺乳期乳头皲裂等并发症的发生有着重要的作用。

清洁乳房时，要使用温水擦洗，并将乳头和乳晕的皮肤褶皱处一并擦洗干净。

切记：不要用香皂或肥皂、酒精等清洁乳房，这些清洁用品不利于乳房的保健以及随后的母乳喂养。

2.乳头护养

每次洗澡后，可在乳头上涂抹橄榄油或维生素软膏，用拇指和食指轻轻按摩乳头及周围，一般每次按摩不超过5分钟。坚持每天这么做，可以使乳头皮肤变得不那么娇嫩，宝宝出生后吸吮乳头时，妈妈不至于疼痛。

提醒：
乳头如果内凹要及时矫正，以免影响哺乳。如果孕妈妈有乳头内凹，可擦洗后用手指轻轻牵拉来矫正内凹。

牵拉方法：用拇指、食指、中指三个手指头对捏起乳头，轻轻向外牵拉，停留片刻。建议每天进行3次，每次牵拉15次即可。

使用的时候要注意：一旦发生下腹疼痛或紧缩感应立即停止，有流产史的孕妈妈尽量避免使用这种方法来刺激乳头。若乳头内陷明显，牵拉困难不必过于粗暴或强行进行。

3.穿着舒适无钢圈内衣

重点来了，面对这样的情况，孕妈需要选购合适的内衣了，因为尺寸合适的胸罩能够保护乳房健康，如果买小了会限制乳腺组织的正常生长发育，影响今后的哺乳；如果买大了，则起不到对沉重的乳房的承托作用和保护腺体舒适生长的作用。

整个孕期通常需要随着乳房的增长更换2-3次胸罩尺码。针对这一问题，孕妈可以买调整型的孕妈专用哺乳内衣，这种孕妈专用内衣不仅孕期可以穿，而且生完孩子后哺乳也可以穿。而且，在材质方面，也应选择纯棉质专业孕产妇内衣，减少活动时的乳头摩擦。

专业孕产妇内衣无钢圈零束缚缓胀痛，透气性和吸湿性极强，并且能完整地包裹住胸部，收副乳、防外扩，完美解决副乳、下垂、勒痕，穿出曼妙曲线美！

孕期的准妈妈，在生活中需要为母乳喂养做哪些准备？

母乳中含有丰富的营养物质，对于孩子的身体健康是非常有帮助的，需要在孕期的时候，做足充分的准备，为孩子提供更具营养的母乳。女性在怀孕6个月的时候，就可以不断的对乳房进行按摩，能够帮助孕妇疏通乳露，而且还能够疏通乳腺导管，让乳汁排泄的更加通畅。孕妇需要了解按摩的相关方法，乳头要注意清洁，不能够用肥皂清洗，不能够洗去乳头外层的保护油脂。

女性在孕期需要选择合适的文胸，在怀孕之后体内的激素作用之下，准妈妈的乳房就会得到发育，增长的速度也会非常快，因此需要选择让自己舒服的文胸。文胸要能够很好的托起乳房，不能够穿过窄的文胸，否则会限制乳房的增长。女性的乳汁分泌是由乳腺细胞决定的，需要准妈妈在日常饮食中格外注意，需要增加蛋白质的摄入，不能够吃太多的脂肪，否则会让身体变胖。

很多女性在怀孕期间就会增加自己食物的量，这对于身体来说是会产生负担的，并不能够盲目吃一些东西，否则还会增加妊娠高血压的风险，对身体和胎儿都会造成威胁。女性在饮食期间需要注意均衡饮食，不能挑食，需要多吃富含膳食纤维的食物，要及时补充身体所需要的必要元素以及蛋白质。孕妇在怀孕期间不能吃油炸类食物，否则可能会增加孩子畸形的风险，也不利于母乳喂养。

孕妇需要保持心情舒畅，不能让神经绷成一根弦，否则会影响睡眠，也会影响母乳分泌，需要让自己的身体保持在最好的状态。孕妇平时可以有意识的多运动，需要在家人的陪伴之下去散散步，也能够舒缓心情，还能够增加身体的免疫力。孕妇在快要生产之前需要准备好待产包，并且可以选择合适的医院，也能够在生产之后及时调整自己的状态，更好的母乳喂养。

怀孕乳房什么时候会有反应 孕期怎么保健乳房

一般女性在怀孕之后乳房就会随着变化，会受到孕激素的影响产生变化，那么怀孕乳房什么时候会有反应呢？孕期怎么保健乳房呢？一起来看看吧！

怀孕乳房什么时候会有反应

妇科专家提醒：怀孕初期除了乳房发生变化，还有出现停经、呕吐等情况，因为每个人怀孕初期反应不是很一样的。

孕期怎么保健乳房

孕期胸罩首选纯棉质地。准妈妈不要贴身穿化纤类或羊毛类内衣，清洗时也不要与其他衣服混洗，最好用手清洗。以免纤小细毛从乳头开口逐渐进入乳腺导管，久而久之造成堵塞，致使产后哺乳时不能通畅排出乳汁，引起无奶或少奶。其次，因为孕期乳房变化较快，一定要及时根据乳房变化的大小，选择合适的号码，不能为了省钱，而使用未怀孕时候的普通胸罩，避免挤压给乳房带来伤害。

适量运动

一般孕妇在一开始怀孕的时候乳房就会第二次发育，对于本来乳房就比较大的人来讲，这肯定不是他们想要的。对于哪部分瘦的人来说，还是可以有的。但是，在这个时候乳房一般都会变得不好看，所以，在怀孕期间，孕妇应该适量的做一些运动，这样就能够保证乳房不变形了。我们都知道乳房就是由于脂肪堆积起来的，所以运动可以减少乳房过度的增大。

饮食均衡

在怀孕期间，妇女的饮食一般都是比较丰富的，所以一般的孕妇在怀孕的时候体重就会明显的增长。在这个时候，我们应该对自己的饮食有一定的要求和规划，防止富营养的产生。第一点我们要做的就是要按时进食，不能够不进食，其次，我们还要注意到饮食均衡。

经常清洁乳房

经常用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤，并将皮肤皱褶处擦洗干净。这样，不仅可以保持乳房卫生，还会使皮肤逐渐变得结实耐磨，日后经得起宝宝吸吮。

采用正确的睡姿

睡眠时，注意采取适宜睡姿，最好取侧卧位或仰卧位。俯卧位容易使乳房受到挤压，使血液循环不通畅，不能保证促使乳腺发育的激素运送，从而影响乳腺发育。

环形式胸部按摩法

孕早期的时候，孕妈妈的胸部可能会出现胀痛、刺痒的感觉。你可以给自己乳房进行环形式胸部按摩法。将手轻轻放在胸部的上、下方，五指并拢，用打小圆圈的方式向前推移，直至按摩整个乳房。这样循环下去按摩乳房。

孕期有什么需要注意的

足够的睡眠,除了能使准妈妈得到充分的休息,体力增加,疲劳感消除,更为重要的是,能使神经机能尽快恢复,避免不良情绪的发生。因此,夏季睡眠对于孕妇和胎儿的健康十分重要。

营养要均衡

夏天的食品比较丰富,为了保证母体和胎儿的营养,准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物,如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜,多吃新鲜豆制品,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤,可以经常变换花样。一定要注意不要吃隔夜变质的实物。

外出应防晒

防晒对孕妇很重要,因为孕妇的皮肤更敏感,更容易被晒伤。准妈妈外出一定要打伞或戴遮阳帽,最好涂抹不含铅的防晒霜,而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。注意使用蔬果面膜法,更利于保养皮肤。如发生晒伤或有其他皮肤疾病,应及时到医院就诊。

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