孕妇在怀孕时期应该如何站、坐、躺

孕妇在怀孕时期应该如何站、坐、躺

怀孕是个漫长而又辛苦的事情，不过等宝宝降临的那一刻，什么都值得了，孕妇怀孕要经历长达十个月的期间，在这期间中孕妇的姿势很重要，一个不对的姿势就有可能造成胎儿的窒息，所以，下面大道家园天然养生专家为您讲解孕妇在怀孕时期站、坐、躺姿势，一起来看看怎么做吧。

站立的姿势：怀孕以后，随着体重的慢慢增长，站立的姿势要有一定的改变，学会最舒服的站姿能够帮助孕妇。大道家园天然养生专家介绍在站立的时候放松肩部将两腿平行，然后两脚稍微分开平直，注意距离要注意略小于肩宽，站立时间要是长的话，还可以选择两脚一前一后的站立，每隔几分钟在变化一下次序，这样站立可以减少疲劳。

坐的姿势：在工作或者是在平时坐着都会觉得累，大道家园天然养生专家介绍总是坐着不舒服，可以将脊背舒适地靠在椅背上，然后双脚平行的叉开并与膝关节成直角的样子，这样坐姿的时候就不会很累了，慢慢的进行动作哦，不要着急，不然会发生腰背痛的情况。坐着时间要自己掌握好，总是坐着也不利于血液循环。

躺的姿势：躺的姿势很重要，一天到晚10个小时都在床上，初期的时候孕妇可以仰卧位睡觉，这样子宫会正常的供血，但是中期、后期的时候要注意躺的姿势，避免仰卧位，要采取侧卧位，因为中后期的时候在仰卧位会造成供血量减少，让胎儿营养不良，侧卧位避免压子宫，还能够消除肌肉紧张和疲劳，利于胎儿健康。

孕妇在怀孕时期站、坐、躺姿势详细介绍，相信您清楚的了解了，大道家园天然养生专家说正确的合理的姿势，让孕期轻松过去，不正确的姿势会发生危险、不适等等状况，为了孕妇们的健康，孕妇们要多多了解孕期知识，这样才能避免伤害到胎儿。

在怀孕期间，孕妇应该选择什么样的睡姿？

引言、怀孕是非常辛苦的一件事情，每个孕妇都需要在怀孕的不同时期调整不同的姿势，而且在怀孕的期间行动也非常的不方便。那孕妇在睡觉的时候，应该用一种什么样的睡姿比较好呢 ？

一、怀孕初期和中期的睡姿

在怀孕初期，也就是刚刚怀孕前三个月内，胎儿这个时候还在母体里面，所以孕妇不管用什么样的方式都可以睡觉，这个时候对孕妇的睡眠姿势并没有任何的要求，但是最好不要趴着睡，也不要搂着一些东西睡觉。在怀孕中期，也就是怀孕4~7个月的时候，应该在睡觉的时候注意保护好腹部，同时也不要让外力碰到了肚子上。如果这个时候怀的是双胞胎或者孕妇的体内羊水过多，应该是侧卧才更好一些，如果孕妇觉得自己的下半身比较重的话，也可以选择仰卧来睡觉。但是在平常的时候，可以拿一些枕头，把下肢给垫高一些 。

二、在怀孕晚期的时候，应该用什么样的睡姿

在晚期的时候就尽量选择用左侧卧的方式来睡觉，因为这种睡觉方式可以非常有效地帮助减轻子宫对孕妇的肚子所造成的一个压迫感，而且这样也可以很好的改善孕妇的血液循环，这这些对胎儿的供血量都是有一定的帮助的，而且也能让胎儿得到更加快速的发育。如果想要获得更好的健康的话，就不要用仰卧位来睡觉，这样的话会对孕妇的身体造成一个非常重的压迫感，而且这样的话也会影响孕妇的血液循环。

三、总结

在孕妇怀孕期间，不同的睡眠姿势对胎儿的影响都是不一样的，而不同的怀孕时期也有着不同的睡眠姿势，所以在睡觉的时候需要格外地进行注意，根据怀孕的时期来进行调整 。

怀孕期间孕妇用什么睡觉姿势有助于胎儿发育？

怀孕期间睡姿对胎儿的发育和孕妈自己的身体 健康 息息相关，特别是在怀孕3个月之后。

大家都知道医学上把孕期十个月时间分为孕早期、孕中期和孕晚期，很多孕妈在怀孕期一直在纠结睡姿，人的睡姿不外乎这四种：左侧卧、右侧卧、平躺（面向下）、平仰（面朝上）。但怀孕期间的睡姿不可任意妄为，因为错误的睡姿可能会影响到胎儿的发育和影响孕妈的身体 健康 。

那么孕早、中、晚期我们要怎样“睡”呢？

孕早期：怀孕前三个月 这个时候是胚胎发育期，这期间应该注意的是防止流产。关于睡姿的话，以上四种睡姿都行。

孕中期：4-7个月 孕中期，胎儿正在飞速发育，这个时期要保证营养供给。关于睡姿，我们应该保持左侧卧或仰卧，保护腹部为主。

孕晚期：8-10月 到了孕晚期，准妈们一般都会出样身体浮肿，腰酸腿痛等症状，这都是由于胎宝宝已经到了瓜熟蒂落的时候，造成准妈妈们身体的不适。此时的睡姿还是主要以左侧卧为主。

中期和后期都提到左侧卧为主，可能很多人认为：左边是心脏，左侧卧会给心脏增加压力和带来负担。

但事情刚好相反，孕后期左侧卧可以：减轻四肢的浮肿、保证更好的供给胎儿营养物质和氧气，避免胎儿缺氧情况的发生、能纠正增大子宫的右旋程度，在孕中后期时胎位不正，可以通过“左侧卧”改善、有助于血液循环，增加对宝宝的供血量，更利于宝宝的身体发育、有助于肾脏有效的将废物和废液排除体外。

总结 怀孕期主要以左侧卧睡姿为主。平仰为辅。另外，怀孕期间不仅要有正确的睡姿，还要养成良好的作息，睡的更有质量。

准妈妈怀孕后，任何小事都变成大事，特别是睡姿。准妈妈的睡姿是否得当，也会影响到胎儿的 健康 发育。下面，我们一起看看孕期，准妈妈应该采用什么睡姿：

一、孕早期孕早期时，胎儿还是一枚小小的胚胎，准妈妈的肚子也尚未显怀。因此，准妈妈在这个时期可以采用除了俯卧以外的所有睡姿，准妈妈怎样睡得舒服就哪样睡。 俯卧是最危险的睡姿，这样相当于是压着胎宝宝睡觉，不利于胎宝宝的 健康 发育，甚至有可能导致胎儿畸形或是流产。

二、孕中期孕中期，准妈妈的肚子开始显怀，可以怎样舒服怎么睡，如果肚子不发胀、胎动不异常，准妈妈也可以仰躺睡，毕竟到了孕晚期，准妈妈就会腰酸背痛或是失眠，趁机会好好休息。 平躺时，准妈妈可在大腿处垫大枕头，也可以防止腿部和脸部水肿情况。

三、孕晚期孕晚期，胎儿已经发育得很好，子宫也被慢慢撑得更大，为了准妈妈和胎宝宝的身体 健康 ，尽量避免仰躺和俯卧的睡姿。

①仰躺的危害

准妈妈仰躺时，羊水会向两边流去，胎儿就会暴露在中间，导致胎儿氧气供应不足。 仰躺还会导致子宫压迫血管，导致脐带血氧供应不足、胎盆早剥和静脉回流受阻，准妈妈下肢水肿更严重。另外，仰躺也会加重子宫对膀胱的压迫，尿频尿急现象频发。

②采用左侧躺和右侧躺交替的方式

孕晚期，准妈妈最适宜的睡姿是左侧躺和右侧躺交替的方式。 准妈妈长时间保持同样的睡姿，很容易腰酸背疼，胎宝宝也可能被压到，活动空间受阻。

并且，如果 准妈妈孕晚期长期强迫自己保持同样睡姿，胎宝宝头部就长期偏向一个方向，出生后很容易斜颈 。因此，准妈妈孕晚期最好是采用左侧躺和右侧躺交替的睡姿。为了缓解侧躺不适，准妈妈可购买孕妇枕头或是在大腿处和背后夹大枕头调整睡姿。

不同的孕期，准妈妈采用的睡姿是不同的。为了保证胎儿的 健康 发育，准妈妈在孕期一定要保证饮食结构均衡，不要挑食或是过度节食，孕晚期后一定要坚持数胎动和产检哦。

你好，一般在怀孕早期对于睡姿没有太多的要求，只要只要睡的踏实就行，但是不要趴着睡。

孕期睡姿在26周之前也不需要刻意的调整，因为这时候一般对于胎儿的影响比较小，只要舒适的体位能保证睡眠就可以。

在26周以后，子宫会对血管产生一定的压迫，影响到血流情况，甚至影响胎盘的血液循环。所以这时候最好是建议左侧卧位或者是右侧卧位，这两种卧位方式对胎儿都有一定的好处，但是不要长时间一个姿势就可以。

但是在怀孕后期最好选择左侧卧睡觉，孕晚期的时候子宫增大一般都会轻度右旋，如果保持长期右侧卧位，会使子宫动脉血流受影响，从而影响胎儿供血。还可能压迫下腔静脉，影响回心血量，导致体位性低血压。

因此孕晚期推荐左侧卧位，能够促进身体的血液循环，对于胎儿的生长发育也是非常有利的，还能减少胎儿出现缺氧的情况。

但是无论哪一种睡姿，一定要保证睡眠，才是最重要的。

希望我的回答能够帮助到你！

怀孕期间孕妇如何选择睡姿？

孕期的不同阶段，需要用不同的睡姿，这样才不会压迫到胎儿。

孕早期适合卧位或侧卧位，忌趴睡

怀孕早期，因为胎儿还在子宫内部发育，而且因为月份小，体重轻，不会被外力所挤压。所以孕早期， 妈妈可以选择舒适的睡姿，卧位或侧卧位都可以。

但是要避免趴着睡 ，这样容易压到腹部，时间长了会对胎儿造成伤害。

孕中晚期适合左卧，忌右卧

孕中晚期为什么不能右卧呢？

因为孕中晚期，妈妈的子宫不断增大，挤满了整个腹腔。

如果妈妈用右侧卧的睡姿，会挤压到附近的组织器官，使得子宫不同程度地向右旋转，韧带和系膜处被牵制，这样会产生供氧不足，导致胎儿发生窒息的危险。

左卧的好处

1.右旋子宫会转向直位，这样就减轻了子宫对主动脉的压迫，从而最大程度地 避免胎位异常。

2. 左卧可以避免下肢水肿和静脉曲张的出现 。同时还可以减少早产和胎儿发育不良。

让胎儿可以顺利地发育和成长。

孕期怎么睡比较舒服？

1.选择合适的睡姿。

随着孕妈月份的增大，孕妈会觉得肚子越来越沉重。卧位是最难受的睡姿，因为肚子的重量会全部压到孕妈的腰部，长时间会让腰部受到损害。

怀小宝的时候，不管我是左睡还是右睡，宝宝都是在肚子里面踢我。只有仰卧他才会安静，我只能是在左侧和卧位中变换。

但是孕妈最适合的还是左卧。

2.选择适合的孕妇枕。

因为肚子越来越大，孕妈的睡眠也会受到影响。最好的方法就是选择适合的孕妇枕，这样可以托住沉重的孕肚， 减少对腰部和腿部的受力，缓解疼痛。

怀孕是一件比较辛苦的事情，所以睡眠方面，一定要根据不同阶段，选择适合的睡姿。这样孕期睡眠才会更有质量。

你好，感谢您的邀请。

新手妈妈很关心的问题就是在睡觉的时候姿势有什么注意事项：

在怀孕前三个月的时候，这个时候宝宝很小。建议妈妈这个时候避免趴着睡，其余动作怎么舒服就怎么睡。

在怀孕中间4--7个月的时候，建议妈妈这个时候可以左右交替着侧卧睡，同时也应避免趴着睡。

在怀孕后期8--10个月的时候，建议妈妈可以左右交替着侧卧睡，需要注意的也是避免趴着睡，同时避免仰卧平躺睡，因为这个很动作容易引起宝宝缺氧。如果有些妈妈出现下肢浮肿的情况，建议可以用枕头塞进双脚下使双脚自然抬高，可以缓解下肢浮肿的情况。

希望今天的分享对大家有所帮助。

孕期有三件非常重要的事情，应该是吃好，睡好，心情好。睡觉是怀孕养胎非常重要的一项注意事项，那么睡觉到底需要注意些什么呢。

孕妇睡觉的注意事项。1.首先要保证充足的睡眠时间。

孕妇最好在每天晚上10点之前上床休息。因为夜里还要起夜，岁月赋几乎在晚上是没有一个整晚的睡眠的，只能靠时间来弥补。白天如果条件允许，一定要午睡。

2.其次要注意睡觉的姿势。

在还没有显怀的时候，孕妇的睡眠姿势不是很重要，以自己舒服的方式来，但是如果在显怀之后，最好是左侧卧。这样可以缓解子宫右旋。不至于让下肢静脉血管回流受到阻碍，而造成子宫内胎儿缺氧。

3.有的孕妇在孕期睡眠会出现一些奇特的习惯，比如怕光，孕妇可以戴上眼罩，千万不要为自己特殊习惯的出现而有疑惑的心理。

孕期妈妈怎样睡有助于胎儿发育呢，新手妈妈赶紧看一下吧，孕早期呢，因为这个时候胎儿还小，胎儿还在妈妈的盆腔里，所以妈妈觉得怎样舒服就怎样睡，只要不趴着睡就行。孕中期，妈妈肚子一天比一大，妈妈就要左右交替侧卧去睡了，孕后期，建议妈妈左侧卧睡，因为子宫多数会呈现右旋状态，会压迫到腹部主动脉，影响血液循环供应，导致胎盘的血液循环功能减弱，而影响胎儿 健康 发育，所以建议妈妈采取左侧卧睡。但要注意避免仰卧去睡，因为仰卧睡，会容易造成宝宝缺氧哦。

希望这些建议对大家有所帮助

左睡吧，说是对胎儿供氧比较充足，不过朝左睡久了也可以换个姿势朝右睡睡，只要不是长时间朝右，偶尔调节一下姿势还是可以的，仰睡对胎儿来说应该是比较累吧

转自网络：经常听一些宝妈抱怨说：自从自己怀孕以后，睡个觉都是受罪。常常一觉醒来全身都是疼的，这也就罢了，还要担心自己睡觉的时候可能会压到胎儿。听说左侧卧对胎儿最好，可是这一整夜都保持这一个姿势，睡着了也控制不住自己。

孕妇到底应该怎么睡？标准答案终于出来了，这两个姿势要避免 孕妇睡觉基本原则：怎么舒服怎么来，但是不能压迫到胎儿

女人怀孕以后身体不适，负担也重，所以睡觉本来就要比平时困难一些，还有很多孕妈经常睡不好觉，或者是勉强睡着了但是质量很差。因为休息得不好，所以就连胎儿的发育也会受到影响。

所以孕妈睡觉没有必要纠结于到底该用什么姿势，但是要坚持住基本的原则，孕妈在不压迫到胎儿的情况下，怎么舒服怎么来，让子睡得好了，胎儿也才能休息好，所以会更有利于胎宝发育。

孕妇睡觉重要原则：不要长时间保持一个姿势

比如孕妈如果是端正的躺着，这个姿势还是没有问题的，但是如果时间久了，因为肚子大腹部的压力就会过大，还不利于下肢的血液流通。所以孕妈一定要牢记，孕期不要长时间保持一个姿势，轻微的动一动。不过，凡事有度，如果孕妈睡觉本身就喜欢乱动，还是应该控制一下老实一点。

孕妇睡觉重要原则：这两个姿势要避免

1. 趴着睡。 因为如果孕妈趴着睡觉的话，身体的重要会直接压在肚子上。而胎宝就在孕妈的子宫里面悄悄的生长，所以这个姿势会让胎宝很不舒服，孕妈从孕早期的时候开始，就应该尽量避免了。等到了孕中期肚子开始显怀以后，就更加不能有了。

2. 右侧卧。 孕早期还能右侧卧，毕竟这个时候肚子不显怀，右侧卧也不会直接压到肚子。但是等到了孕中晚期的时候，这个姿势就需要避免了。大部分孕妈都会在这个时候出现子宫右旋的症状，如果这个时候还依然右侧卧。孕妈的腹部被压迫，很可能会影响到孕妈给胎儿输送营养，对胎儿的 健康 发育很不利。严重的，还有可能会引起窒息，这一点不能大意。

孕妈大可不必纠结孕期到底应该怎么睡觉，坚持这3个原则，孕妈自己能够睡得舒服，还更有利于胎宝发育。

怀孕后，所有的孕妈都会担心不正确的睡姿会影响宝宝的发育，因此正确的睡眠姿势尤为重要。

孕早期：这个时候还是个受精卵，如何睡觉都不会影响。

孕中期：最好不要仰卧，左右侧卧的睡姿都可以。
孕晚期：最好采用左侧睡姿。

孕晚期由于子宫的增大，腹部突出明显，子宫一般呈右旋状态，左侧卧位减少子宫的右旋位置，并能减少对下腔静脉的压迫和对子宫血管的牵拉，缓解子宫供血不足，减轻小腿浮肿的可能。

由于孕晚期发生的抽筋，浮肿，腰酸背痛等各种的身体不适会让孕妈的睡眠质量严重下降，孕妈可以使用一些辅助抱枕促进睡眠。

孕妇正确睡觉的姿势，孕妇怎样睡觉最好？

你好，非常高兴为你解答问题，生活条件好了，人们对优生优育越来越重视了，怀孕后，很多孕妈妈一直纠结什么是正确的睡姿，在床上翻来覆去容易造成孕期失眠。　

正常情况下，因为心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。但孕妇恰好相反，因为随着孕周的增加，子宫不断增大，使盆腔和腹腔的组织器官受到挤压，加上子宫不同程度地向右旋转，压迫血管影响血流。

孕妇采取左侧睡姿，就可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

但是在孕早期，因为子宫还不是太大，随便什么姿势睡觉都可以。

孕中期，最好采取侧卧，这个时候左侧右侧卧都可以，保证睡眠是最重要的，但应注意保护腹部，避免外力的直接作用，侧卧时可以在肚子下面垫一个枕头，会更舒服一点。

到了孕晚期，最好采取左侧卧位，如果实在不习惯，那就怎么舒服怎么睡吧，不要因为这睡姿弄得夜不能寐，反而适得其反了，尽量不要仰卧。

要提醒你的是，不管是怀孕的什么时期，都不可以趴着睡的！

希望我的回答能够帮助到你！

在怀孕之前，你可能是缺乏安全感的“趴睡派”，也可能是豪放的“仰睡派”，但遗憾的是，这两种睡姿，都不是孕期准妈妈的最安全选择。

趴睡——腹部压力 趴睡的诸多不适根本不用赘述，随着肚子越来越大，你会感到像是睡在一个篮球或西瓜上一样难受，更不用说对“宝宝受压”的担心了。

仰睡——背部压力 平躺着仰睡，虽然可能会比较舒服，但实际上这会把子宫的重量都压在你的后背、肠道这两条主动脉上，而这两条主动脉是专门负责从心脏向身体下部输送血液的血管。因此，这样的压力，会造成背部疼痛、背部痤疮、消化不良、呼吸困难、血液循环不畅等问题，还可能会引起高血压、低血压，从而造成头晕。

最佳睡姿——左侧卧 把身体蜷起来，左侧卧，是最适合孕妈妈的睡姿。你可以：一条腿交叉放在另一条腿上，双腿中夹一个软枕头，这对你和宝宝而言都是很舒服的；这样的睡姿不仅可以保证血液和营养以最大流量进入胎盘，还可以提高肾功能，更好地排除体内的废物，减少踝关节、手和脚的肿胀与不适。

一整晚无法保持一个睡姿？ 有的妈妈可能会问，“如何在一整个晚上都保持左侧卧这一种睡姿呢”，还有的妈妈一觉醒来发现自己又回到趴睡和仰睡的姿势中，突生担心“我这样睡了多久？会不会出什么毛病？”

其实，没办法一整晚保持一个睡姿，这也是很正常的，尤其在最开始变换睡姿的那几晚。妈妈们请先放松心态，发现自己“睡错了”姿势，就重新调整一下，因为这种姿势对于身体而言是最好的，所以身体也会很快适应。你还可以准备1.5米左右的孕妇枕，它能有效地提供支撑，让你睡得更香、更踏实、更安全。

您好，很高兴有机会回答您的提问，并且希望我们的回答对您有所帮助。

首先，孕期是一个比较难熬的阶段，大部分的妈妈们都存在着睡不好的通病，睡眠很浅，哪怕一点点动静就会惊醒，之后便很难入睡。所以，我们建议各位孕期的妈妈们最好选用的睡姿是左侧睡卧，这样是最适合孕妈，也是最舒服的办法哟，如果妈妈们觉得很难采用侧卧还可以选择合适的孕妇枕固定姿势，也会起到一定的减除疲劳的作用。

其实，很多人的存在着误区，因为我们的心脏都在左边，所以普通人睡觉时最好的睡姿也是右侧，以免造成压迫心脏的作用。但是孕期的妈妈们恰好的相反的哟，因为随着孕期时间的不断加长，子宫也会逐渐长大，甚至还可能占据整个腹腔，因此很容易让临近的组织器官受到挤压，倘若妈妈们采取右侧睡姿，这样会让子宫不同程度地向右旋转，以至于让保护子宫的韧带和系膜处于非常非常紧绷的状态，那么就会在无形中造成对血管的拉扯，甚至严重的话可能造成胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。

因此，如果孕期的妈妈们采取左侧睡姿的话，可以非常有效的对子宫的有旋转起到一个减缓的作用，这样也避免了以上说明的造成子宫的韧带和系膜处于紧绷的状态，也正好可以缓解子宫的供血不足，这也是对胎儿生长发育和孕妇生产是非常有利的哦。

孕妇的精神状态对腹内婴儿的正常生长发育来说至关重要，而高质量的睡眠对孕妇非常的关键，那么，对于妊娠的女性来说，什么样的睡觉姿势最有利呢？

在妊娠早期，胎儿仍位于骨盆内，因此在腹部也看不出来，也不会对身体各部分产生压迫，此时睡姿对孕妇的影响并不是很大，只需要调整至最舒服姿势即可，最好是仰卧位。

在妊娠中期，胎儿逐渐长大，在3个月左右，会超出骨盆口，腹部也稍有膨出。此时，要注意睡姿，若体位不当，可引起不适。若是多胎妊娠或羊水量多，则应选择侧卧位姿势。

在妊娠晚期，孕妇的睡姿应加倍谨慎，最好的选择是左侧卧位。左侧卧位可以保证胎盘的血流供应，改善宫内胎儿的供氧情况，还可以为婴儿提供丰富的营养物质，减少不良妊娠结局。

不建议在孕中晚期的时候，选择仰卧位，因为孕中期腹部膨隆较明显，巨大的腹部会压迫下腔静脉，使回心血量减少，导致下肢肿胀，四肢无力等，甚至出现血压变化，如果出现上述不适感，应立即调整睡姿，症状可缓解。相对于仰卧位，右侧卧位的不利影响较小，然而妊娠后，子宫本就会生理性的向右偏，右侧卧位会加重子宫的偏向，影响宫内胎儿的氧气供给。还有趴着睡的女性，这种睡姿在妊娠时是严禁禁止的，不仅对胎儿不利，还会影响孕妇自身的呼吸功能及身体状态。

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怀孕怎样的睡姿好呢?

其实怀孕期间睡觉姿势，主要还是以个人习惯和舒适为主。我采访的海军总医院黄医生建议，在孕中晚期的时候还是采取侧卧比较好，其他重点注意不要俯卧，就是趴着睡，容易压迫子宫。

1、孕早期(1—3个月)，胎儿是在子宫内发育的，子宫在盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可以随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。 如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

2、孕中期(4—7个月)，这时候应该注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这样可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

3、孕晚期( 8 - 10个月)，卧位尤为重要。孕妇的卧姿与她的自身和胎儿的安全有着重要的关系。建议采取左侧位置。这个位置可以纠正胎位，减少子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加胎儿的血液供应，有利于胎儿的生长发育。

但是采取左侧位，还是右侧位，准妈妈不用纠结，主要还是根据自己的睡觉习惯来，舒适是第一位的。一味刻意的左侧睡姿，反而会造成身体姿势僵硬，影响身体和睡眠质量。

另外，不建议仰卧姿势，因为当仰卧时，巨大的子宫压迫下腔静脉，这减少了血液量和心输出量，导致低血压。孕妇会感到头晕、心慌、恶心、窒息、面色苍白、四肢无力、冷汗等。如果出现上述症状，应立即采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状将消失。

孕妈妈的睡眠姿势是影响胎儿正常发育的因素之一，所以平时还是要注意下睡姿的。

睡眠对孕妇来说很重要，充足的睡眠能让肚子里的小宝宝正常发育。要想有充足的睡眠，合适的孕期睡姿很关键。怀孕后，随着月份的增多，孕妇的肚子越来越大。身体重心前移，做什么都不方便，睡觉更是苦不堪言，翻来覆去地找正确的睡姿。那么，你知道孕期睡觉的正确姿势吗？

孕妇最好的睡姿

怀孕早期（1-3个月）

怀孕早期，可采取舒适的体位，仰卧最好，最舒适。

怀孕早期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意。

怀孕中期（4-7个月）

怀孕中期，要稍收敛一些豪放的睡姿。

怀孕中期腹部已有隆起，注意保护腹部，这时一些豪放的睡姿应该收敛。要避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿。

怀孕晚期（8-10个月）

怀孕晚期，孕妇的睡姿要格外注意，最好是左侧卧位。

左侧卧位睡姿的好处：

1、给胎儿提供营养物质

2、降低孕期各种综合症的发生几率

3、保证胎盘的血流量

4、改善胎儿宫内供氧状态

孕妇各种睡姿注意事项

仰卧

在孕中晚期的时候孕妈妈们千万不能仰卧，仰卧对自己和胎儿都很不利。

仰卧位睡姿的危害 ：仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心，且伴有面色苍白、四肢无力、出冷汗等症状。严重时会导致胎儿窒息，甚至夭折。

如果出现上述情形，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

右侧卧

右侧卧相对仰卧的害处要小一些，因为有些医生在针对特殊病情的时候还是会让孕妈妈适当地采取右侧卧的。

右侧卧睡姿的危害 ：会加重子宫的右旋程度，还有可能影响胎儿的血液供给，造成胎儿慢性缺血缺氧，所以孕妈还是尽量少采取右侧卧睡姿。

趴睡

这种睡姿千万不能要，会对孕妇和胎宝宝造成很大的威胁！

趴睡的危害：

1、会影响人体肺的呼吸功能，不利于氧气的吸入和二氧化碳的排出。

2、正常人趴睡时都会觉得呼吸不畅或者体内有旗袍想要排出。

3、趴睡还有可能会压到肚中的宝宝，使胎宝宝缺氧。

4、趴睡还容易加重孕妈妈的下肢浮肿情况。

不同时期的孕妇肚子大小不同，承受的压力也不一样，因此睡姿也有所不同。

从怀孕早期开始，孕妈就要注意养成侧卧、双腿弯曲睡眠的姿势，让胎宝贝的重量不会压到孕妈咪腹部的大血管上，影响血液自下肢向心脏回流。

特别是到了孕晚期，孕妈应该采取左侧卧位，这是最舒服也最安全的体位。 最好不采取仰卧，仰卧不仅容易引起身体疲劳，还会增大的子宫压迫下腔静脉，引起回心血量减少。容易出现低血压，严重时发生恶心、呕吐、出冷汗、胸闷等不适。那么处于不同孕期的准妈妈怎么睡对胎儿最好呢？

孕早期(1-3个月):随意睡

孕早期，胎儿的生长发育比较缓慢，妈妈的腹部隆起不会很明显，外力或自身的压迫感不会很强。所以，孕妈的睡姿应以舒适为主要的考量标准,想怎么睡就怎么睡,只要是自己舒适就好。

禁忌：切记不可趴着睡，容易压迫腹部，影响孕妈妈肺部呼吸导致胎儿缺氧。

孕中期(4-7个月):仰睡和侧睡

随着胎儿的增长，子宫也开始逐渐涨大，不可以趴着睡！不过还可以仰睡或者侧睡，特别是孕中期腿脚开始浮肿的孕妈，最好是采取仰睡，并且在腿下垫一个枕头,升高腿的位置，这样可以帮助促进血液回流，缓解水肿症状。 老公也要多体谅孕妈可以帮助准妈妈按摩,缓解一下身体的疲劳感。

禁忌：不可长期仰卧或者右侧卧位的睡姿。

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孕晚期(8-10个月):建议左侧睡

到了孕晩期,此时胎宝宝的增长速度是惊人的，准妈妈腹部越来越大，子宫涨至最大状态, 对腹脏器官的压迫也达到了最大程度。 而孕妈的子宫大部分是向右侧倾斜的,如果这时期孕妈长期右侧睡,就会加重子宫的倾斜程度，妨碍血液的回流，致使自己供血不畅引起眩晕,甚至影响胎儿的 健康 发育。建议左侧睡姿,不仅能提高供氧量,还能改善右旋情况。

禁忌：长期仰卧、右卧都会不同程度压迫下腔静脉，影响血液循环，严重会导致胎儿慢性缺氧。

当然不是说要一整夜保持一个睡姿，这样就真的太累了。准妈妈可以适当改变一下睡姿，如果左侧睡真心不舒服，可以适当左右侧睡轮换，翻身对宝宝是没有影响的哦，但要注意尽量避免压迫到宝宝。

孕妈们，当宝宝 健康 出生时，一切小心翼翼都值得。

怎么舒服怎么来，没有太多要求不要趴着睡就好，到怀孕后期月份大时候可能要调整右边睡了。

孕期尝试调整一个正确的睡姿，会对胎儿的 健康 有着重要的影响，同时也能提高自己的睡眠质量。

孕前期和孕中期对睡姿没有一个明确的要求，可以按照自己习惯的方式，尽量选择侧卧睡姿，也可以直接尝试左侧卧正确睡姿，为孕晚期做准备，提前适应新睡姿。

孕期孕妈妈合理的睡姿应该是左侧卧睡眠。

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