酸奶和牛奶各有利弊孕妇都适合(孕妇喝牛奶好还是酸奶好)

酸奶和牛奶各有利弊孕妇都适合

奶制品，是人们身体所需要的，关于奶制品大家第一个想到的就是牛奶了，有些人喜欢喝牛奶，有些人喜欢喝酸奶。根据自己的喜好和体质来选择适合自己的奶制品。一些中老年人还是比较适合喝脱脂的牛奶比较好。那么孕妇来说到底怎么选择呢?

纯牛奶

纯牛奶对于孕妇也是有非常好的作用的，因为牛奶中含有丰富的钙质，一般牛奶中每100毫升牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上;有助于孕妇和胎儿补钙，孕妇睡眠喝牛奶还能促进睡眠。

纯牛奶和酸牛奶对孕妈妈都有益，孕妈妈可将两种奶制品替换饮用。牛奶自身含钙丰厚，且简单被机体吸收。酸奶按捺糜烂菌繁衍、削减它在肠道中发生毒素的效果。

酸奶

酸奶中含较多的乳酸菌，乳酸菌在成长发育过程中生成的抗生素，虽能按捺和消除许多病原菌的成长，但一起也破坏了对人体有利菌群的成长条件，使之不能为机体组成一些有利的维生素。经常吃酸奶还会影响正常的消化功用。 酸奶是以新鲜全脂生奶为质料，经乳酸菌发酵制成的乳制品，富含维生素A，含脂肪及钙极少，仅适宜于对脂肪消化不良的患儿临时饮用，而对发育正常且又需求脂肪及许多钙元素的孩童来说，是极为不利的。

酸奶富含丰厚的乳酸菌，能够促进胃肠活动，有用减轻怀孕时期的便秘，提高胃口。而且酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分化，使人体更易消化和吸收。

酸奶富含丰富的乳酸菌，可以促进肠道蠕动，缓解便秘的情况，还可以提高食欲。而牛奶含有丰富的钙质，对于孕期女性来说有主意孕妇和胎儿补钙，还可以促进睡眠。不管是哪类的奶制品，只要食用的适量，都可以发挥它们的优势。

孕妇喝牛奶好还是酸奶好

怀孕的女性要吃什么食物比较好，奶制品是很重要的一部分，通过奶制品可以补充丰富的蛋白质，钙质以及脂肪等等。那么怀孕的妈妈是牛奶好还是酸奶好，下面就来看看这些相关的对比，让你有一个更好的结论。

纯牛奶的优点

纯牛奶中含有丰富的钙质，每100毫升牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。对于孕妈妈和胎儿补钙来说都是很不错的选择，可以喝纯牛奶。

酸奶的优点

酸奶含有丰富的乳酸菌，可以促进胃肠蠕动，有效缓解怀孕期间的便秘，提高食欲。并且酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，可以让人体更好的消化和吸收，而且也可以有预防便秘的作用，可以促进肠胃蠕动。

牛奶和酸奶交替喝最好

纯牛奶和酸牛奶各有好处，对于那些妊娠反应不大的孕妇，两者交替着喝是最好的。

牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收，因此，孕妇最好每天喝250-500毫升牛奶，以满足孕期对钙需求量的增加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，营养价值上和牛奶一样，而且也不会对肠胃产生有毒的物质，所以说牛奶和酸奶的价值是一样的。

特别在妊娠中后期，孕妇每日需要的钙摄入量有所提高，为了获得充足的钙和维生素D，最好牛奶和酸奶交替喝。这样的话才能补充孕妈妈和胎儿所需的营养素。

关于怀孕妈妈们喝牛奶好还是酸奶好的问题，上面都介绍了相关的内容，孕妈妈选择牛奶可以补充丰富的钙质和蛋白质，酸奶可以促进吸收和消化，而且也可以预防便秘，最好的方法就是孕妈妈选择牛奶和酸奶交替食用。

怀孕期间，喝纯牛奶好还是酸牛奶好？

孕妇在怀孕之后，饮食营养各方面都需要注意，为了胎儿能够发育的更加健康，所以孕妇在怀孕之后都需要喝一些牛奶，那么喝纯牛奶好还是酸牛奶好呢？一起来看一下。

一、怀孕期间喝纯牛奶好还是酸牛奶好？

其实孕妇在怀孕期间喝酸牛奶会更好，因为酸牛奶的原料本身就是牛奶，这种牛奶在经过一些特殊的处理发酵之后就成了酸奶，那么在特殊处理的过程当中，酸奶就出现了一些变化，孕妇在喝了酸奶之后，不仅可以促进身体对酸奶营养成分的消化吸收，而且还有着很好的保健作用，比如说酸奶可以缓解便秘，很多孕妇在怀孕之后会出现便秘的情况，那么适当的喝一些益生菌的酸牛奶，就有缓解便秘的作用，而且对营养吸收也特别好，另外酸牛奶中的乳酸菌含量也是特别高的，而且酸牛奶中的益生菌含量要比同类的保健食品要更高，可以说乳酸菌是肠道的清道夫，不仅能够清除肠道的垃圾，而且还可以抑制一些细菌在肠道内繁殖。

二、怀孕期间还应该多吃什么食物？

1、孕妇在怀孕期间应该多吃一些新鲜的水果蔬菜，因为新鲜的水果蔬菜里面富含有丰富的维生素物质，这些物质可以促进胎儿更加健康的发育，所以孕妇在怀孕之后，每天应该保证水果和蔬菜足够的摄入量，比如说平时可以多吃一些香蕉，葡萄，苹果，火龙果，芹菜，白菜等等。

2、而且在怀孕之后还应该适当的吃一些坚果类的食物，因为一些坚果中是含有丰富的维生素营养以及不饱和脂肪酸，这些物质对胎儿的大脑发育是有着很好的作用，比如说巴旦木，夏威夷果，开心果等等，这些都是可以多吃一些。

对于孕妇来说，是纯牛奶好还是酸奶好？

我本人是比较偏向纯牛奶的，因为纯牛奶在常温下就能喝，有时候出门带上一盒也方便。

不过，我有时候在家里就喜欢喝酸奶。要是喝酸奶的话，我不喜欢喝冰的。所以从冰箱里面拿出来的酸奶，我一般放会儿再喝，就没有那么冰了。

女人属阴的，宜暖不宜冷，不管是孕妇还是在平常女子，我建议还是不要喝冰的比较好。

那么，孕妇喝酸奶好还是喝纯牛奶比较好呢？其实，酸奶和纯牛奶的营养成分差不了多少，但也有差别。准妈妈可以根据自己爱好和口味来选择，并没有说喝哪个会更好，只要适合你的就是最好的。

但对于乳糖不耐受的孕妈妈来说，就不适合喝纯牛奶，喝酸奶有助于调节肠道菌群。而对于牛奶和酸奶都能喝的孕妈妈，两种交替着喝那也是很好的。

纯牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素和一些矿物质，对孕妇本身和胎儿健康发育都有帮助，睡前来一杯的话还有助于孕妈妈睡觉质量的提高。

但对于乳糖不耐受的准妈妈喝了纯奶就容易腹泻和胀气了，所以还是喝酸奶比较好。

酸奶是纯奶经过发酵而成，一般酸奶含有益生菌，它比纯牛奶更容易消化和吸收，也不会因为乳糖不耐受而产生腹胀或者腹泻的情况。

虽然原料相同，营养成分相同，但是酸奶因为加入了乳酸菌发酵，所以酸奶中含有的乳酸菌对孕妇的健康更加有益。

并且酸奶，其原料牛奶一般都是采用质量更好的牛奶，因为好牛奶才能做出味道比较纯正的酸奶（那种复原乳制作的乳饮料并不是酸奶哦）。

酸奶的味道酸酸甜甜的，比较受孕早期妈妈的喜爱。现在很多准妈妈都自制酸奶，这样比较健康。酸奶唯一对孕妇不好的就是必须放在冰箱储存，当孕妇想喝的时候只能放到常温状态，需要等待。但是为了孕妈妈自己和胎儿的健康，还是耐心一点吧。

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