女性常吃三种水果,养出水嫩美人

女性常吃三种水果,养出水嫩美人

女性要比男性衰老的更快一些，所以在平时的生活中要注意女性的保养，保持年轻的心态，同时也要注意美容护肤的哦。女性吃什么可以让皮肤变得水嫩呢，其实有很多的水果，一起来看看小编的介绍吧。

1、酸甜适中——柚子：

柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。

2、甜腻美味——柿子：

柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。要注意的是食用柿子的时候不要空腹食用，以免食用后容易出现结石。

3、西域佳果——石榴：

石榴本是西域特产，自汉代时传入中原。石榴味甘酸、涩温，能够有效地抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于咽喉燥渴很有疗效。石榴含有的营养素是比较多的，而且还有抗氧化和抗衰的作用，对于美容肌肤是有很大的帮助作用的哦，适合女性抗衰食用。

关于女性吃什么样的水果比较好的这个问题，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面可以看出的是女性可以经常吃柚子啊，柿子，还有石榴这些水果，对于保持机体的 健康是有好处的。

在生活中吃哪些水果，能够美容养颜、滋补身体呢？

引言：在生活中有各种各样的水果，但是挑水果也是有一个选择的，因为有的水果对我们的身体有很多的帮助，有的水果其实对我们的身体没有那么多的帮助，在生活中可以吃一些柚子，苹果，这些水果能够对我们女生美容养颜滋补身体，这样的效果非常的明显，所以在挑选水果的时候，尽量选择一些适合自己的水果，接下来小编带大家一起来看一看。

可以选择吃一些柚子

柚子是经常被大家忽略掉的食物，因为他在冬季的时候其实是非常受人们的欢迎的柚子，剥了皮之后里面的心吃起来非常的好，酸酸甜甜的，不仅能够满足人们的食欲，而且还能够对我们的身体有很多的好处，美容养颜滋补身体，柚子里面含有非常多的维生素成分，能够很好的帮助女性美白，皮肤淡化脸上的色素沉淀，而且里面的一些特殊物质还能够调节女性体内的激素水平，提高人类的免疫力，这种滋补身体美容养颜的食物，实在是不可多得。而且柚子皮也有去除味道的功能，所以这种食物是非常好的，非常适合女性在家里面多吃一些。

可以选择吃一些苹果

苹果也是一个非常好的选择，每天吃一个苹果疼痛远离我，因为这事不是空穴来风的一句传言，苹果里面也有非常多的对我们身体有很好的成分，而且里面有一种特殊物质可以达到抗氧化的作用，使女性的皮肤变得更加的娇嫩，看起来更加的年轻，如果在其他的选择上也可以吃一些苹果，苹果具有美容养颜滋补身体的功效，在任何情况下面都非常的好吃，里面的营养物质能够滋养皮肤，达到促进体内的食物不断转化，有一种通便的感觉，还能够延缓身体衰老，是对我们身体有很大的帮助的。

总而言之，女性的身体非常的重要，一定要通过吃一些水果来进行调养。

适合女性吃的哪3种食物，美容养生、滋润肌肤，谁吃谁受益呢？

大豆

大豆里的大豆卵磷脂，可祛除附着毛细血管内壁的期固醉、避免动脉硬化、预防心血管病症，保护心脏，黄豆里的明请脂，还具备避免肝部内囤积太多脂肪的作用，进而有效预防因肥胖症而引起的轻度脂肪肝。大豆中所含的可溶性纤维，既可以润肠，又能降低胆固醇含量。黄豆所含的人参皂甙有明显的降血压减肥功效，与此同时可抑制增加体重。

牛蒡

牛蒡中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维具有吸附钠的作用，并且能随粪便排出体外，使体内钠的含量降低;另外牛蒡根中钙的含量是根茎类蔬菜中最高的，钙具有将钠导入尿液并排出体外的作用，从而达到降低血压的目的。

纳豆激酶

纳豆激酶的粗提物中富含大豆卵磷脂、不饱和脂肪、维生素等抗氧化成分，能调整皮肤细胞和皮肤表层水和油的平衡，女士服用纳豆激酶还能美容养颜。纳豆激酶里面含有纳豆激酶木质纤维素，这是一种植物纤维素，在新鲜水果，蔬菜水果中难以发觉它的身影。它是公认的溶解碳水化合物的绝佳化学物质，能够调节血脂，适合血脂高、群体服用。

柠檬

柠檬中含有较多的维生素C、维生素E，能够很好的进行健脾，促进了食物的消化，减少了食物在肠道中积滞。同时，柠檬本身有一种香味，这种清香味，会让人们过多的摄取，在清除口腔异味的同时，能够让唇齿间有一股清香味。

黄桃

黄桃是一种营养价值很高的水果，特别是对于女性朋友来说，吃黄桃的帮助是更大的。能使人产生饱腹感，促进肠胃蠕动，帮助消化，从而可以帮助减肥瘦身。能对抗细胞内的自由基，预防皮肤老化，增强皮肤抵抗力，预防衰老。吃黄桃可以帮助我们清除我们体内的自由基，从而起到抗衰老的作用，黄桃也有滋阴、补肾、补血、益气的功效，可以说，黄桃是一种滋补效果很好的水果。

女人多吃这四种水果，不仅抗衰老，还能美容养颜，你吃对了吗？

【1】红石榴

红石榴是抗氧美容的最佳水果，娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

【2】桑葚

桑葚没有葡萄那么常见，不过在有些地方都有种植，他含有很多人体所需要的营养物质，其中里面钾、镁、钙等矿物质含量也比其它水果高出许多，有研究表明，桑葚具有加速新车代谢的功能，可以增加人的免疫力、提高造血红细胞的生长速度，预防人体刷老。不过桑葚属性微寒，女性月经时一定要少吃。

【3】芝麻叶

芝麻叶可以凉拌做菜，也可以烙饼，但更多的是替代现在的青菜，也可以制作芝麻叶面条。人们采收新鲜的芝麻叶以后可以当蔬菜食用，也可以把它晒干以后用来泡水喝，女性常吃可以抑制色素沉淀，延缓细胞的衰老。

【4】龙眼

龙眼中含有丰富的维生素、铁和葡萄糖，能有效的缓解神经衰弱以及失眠的情况。还有补血的功效。女性在经期可以选择多吃一点龙眼，不仅补血还能有效的排出子宫垃圾，起到保养子宫的功效。

女人吃什么水果最好对皮肤有好处

女人吃什么水果最好对皮肤有好处

女人吃什么水果最好对皮肤有好处，吃其实也是女人护肤的一大重点，水果是我们日常生活中经常吃的一物，很多水果对我们的皮肤都有好处。为大家介绍女人吃什么水果最好对皮肤有好处。

女人吃什么水果最好对皮肤有好处1 梨

梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。

苹果

苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有"活水"和 "水果皇后"之美称，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。据报道，这种"活水"有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用，可使皮肤细腻、滑润。据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，人体内缺少这些元素，会使皮肤粗 糙、奇痒、失去光泽。

草莓

吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。

柠檬

柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果，具有防止和消除皮肤色素沉着，使肌肤白皙柔嫩的作用。做饮料时，若在新鲜的柠檬汁里兑些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜，每天坚持饮用，便可使面容变得白嫩。另外，若将 1个鸡蛋清加半个柠檬的汁调匀搽在脸上大约15分钟，有助于减轻肌肤的疲劳感。

柚子

柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。

葡萄

葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。

樱桃

樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。冬季干燥，口中容易出现异味，挤出樱桃汁，加水稀释后涮口，就能帮你消除这个烦恼。

火 龙 果

营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。

女人吃什么水果最好对皮肤有好处2 1、猕猴桃

猕猴桃是很多人都喜欢的一种水果，据研究表明，经常食用猕猴桃可以起到滋补身体、清热润燥等作用，它不仅美味可口，而且还富含多种维生素和微量元素。据研究表明，猕猴桃有不错的抗黑色素生成的作用，可以帮助女性朋友们消除斑点，而且还能起到美白皮肤的作用。

2、火龙果

生活中，有很多人都喜欢火龙果，它不仅口感好，而且还富含大量的白蛋白、维生素和纤维等等，相关专家介绍，白蛋白的作用很大，女人吃它对皮肤好。

3、香蕉

香蕉是很多人都喜欢的一种水果，它香香甜甜的，而且非常的柔软，适当的吃些香蕉可以让人的心情愉悦，而且还可以帮助大家驱散悲观的情绪。如果人们心态健康了，那么皮肤就随之容光焕发。

4、苹果

俗话说的好，一天一个苹果，医生远离我，专家介绍，人们每天吃一个苹果可以提高身体免疫力，而且预防疾病，据研究表明，经常吃苹果还可以预防癌症，女性朋友经常吃苹果能让肌肤更紧实，更富有弹性。

5、蓝莓

蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。专家建议，每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。

6、菠萝

菠萝对于皮肤的美容作用在于它能够有效帮助去除皮肤表面老化角质层，减少毛孔堵塞。菠萝中含有的丰富维生素以及酵素能够帮助有效清除脸上的老化角质层，帮助细腻美白肌肤。

女人吃什么水果最好对皮肤有好处3 一、石榴

石榴的壳很硬，很多看到它都不怎么想吃，但它里面的肉还是很充实的，而且味道很香甜，石榴含有一种叫鞣花酸的成分，这种成分有很好的抗衰老功效，而且可以保护细胞不受环境的污染，还可以一定的对抗辐射，具有很好的抗氧化作用，女性朋友可要多吃些!

二、葡萄

我们都知道葡萄含有葡萄多酚，它是一种抗氧化极强的物质，可以帮助阻断游离基因的增生，同时葡萄里还含有单宁酸、柠檬酸这些具有强烈的收敛效果及保湿功效，是女性朋友*的护肤伴侣。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3和矿物质，能够达到深层滋润。

三、柠檬

柠檬中含有维生素B1和维生素B2等多种营养成分，此外还含有丰富的有机酸、柠檬酸等抗氧化强的成分。对促进肌肤新词代谢、延缓衰老很有帮助。

四、樱桃

樱桃自古以来就是美容果，它的`汁液能帮面部皮肤恢复嫩白红润，同时去皱清斑，是不少护肤产品中添加的护肤元素。所含维生素C，含铁量是山楂的13倍，苹果的20倍，除了含铁以外，还含有平衡皮脂分泌的维生素A，活化细胞。

五、蓝莓

蓝莓是花青素含量最丰富的水果，在40余种果蔬中的抗氧化能力排名第一，能保护细胞，避免受过氧化物的破坏。蓝莓具有改善视力、抗皱美白延迟皮肤衰老、防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。

六、西柚

每100克西柚含有约123毫克维他命C以及大量的抗氧化元素，因引被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，更难能可贵的是西柚所含的热量非常的低，所以是美白的好帮手。根据美国一项调查表明正常的三餐都能吃上半个西柚美白的效果很明显。

七、胡萝卜

胡萝卜是美容食物大王，其中含有丰富果胶物质，帮助人体排除有害物质，让肌肤看起来更润泽细腻。所含的B胡萝卜素还抗氧化和美白肌肤，预防黑色素沉淀，清除多余角质。

八、黄瓜

黄瓜额味道鲜美，脆嫩清香，备受女生青睐，它富含人体生长发育和生命活动必须的糖类和氨基酸，丰富的维生素为皮肤、肌肉提供充足的养分，可以有效对抗老化皮肤，减少皱纹。所含果酸还能清洁美白肌肤。

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