孕妈妈增强免疫力吃什么好

孕妈妈增强免疫力吃什么好

孕期妈妈要注意各种的问题，饮食，运动，日常生活都要注意，因为如果没有健康的身体，也会直接导致宝宝出现发育的问题，那么如何增强抵抗力和体质呢，下面的这些食物就很适合孕妈妈们食用。

富含VC果蔬

前兆子痫是孕晚期简单发作的一种严峻并发症，影响孕妈妈和胎儿的安危。有研究发现，每天的食物中如果吃的维生素比较少的话很容易持续子痫的发生，如果吃的维生素的食物多的话可以预防它的发作的几率。因此，专家建议孕期应留心引起富含VC的新鲜蔬菜和生果，天天的引起量最好不低于85毫克。

蜂蜜

在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。特别适合孕期的女性们，在晚上睡前喝上一杯蜂蜜水，可以有安神帮助睡眠的功效，而且还可以缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，还可以缓解便秘和痔疮的发生。

冬瓜和西瓜

怀孕晚期孕妇由于下腔静脉受压，血液回流受阻，足踝部常出现体位性水肿，但一般经过休息就会消失。这样的情况是比较常见的孕期水肿，到了后期的时候就非常容易出现，可以多吃些冬瓜和西瓜，具有清热解毒，也可以有利尿消肿的作用。经常食用会使孕妇的尿量增加，从而排出体内多余水分，帮助消除下肢水肿。

这些食物都是比较常见的，但是对于孕妈妈来说是非常不错的抵抗力的食物的类型，如果你是孕妈妈在孕期不妨多吃这些食物对健康有帮助，同时也可以增加抵抗力和耐力，给宝宝一个健康的生活环境，让宝宝有一个健康身体，不妨来试试吧。

孕妇增强免疫力吃什么

孕妇增强免疫力需要补铁

孕妇须特别补充，以免贫血，但不须特别购买铁剂来补充，最好从食物中获取，绿色蔬菜、全谷类、杏仁果、甜菜、啤酒酵母、海带、梨子、番瓜、芝麻、昆布粉。

孕妇增强免疫力需要补充糖、蛋白质和脂肪

含糖、蛋白质较多的食物是五谷、土豆、白薯等含淀粉的食物及食糖。鱼、肉、乳、蛋、擒等含有大量的动物蛋白，豆类及其制品含有大量的植物蛋白。脂肪多存在于动物油、植物油、肉类和豆类食品之中。一般妇女姘居每日需要蛋白质约60克，孕妇约需80~90克。怀孕末期更需要贮藏一定量的蛋白质，以备产后提供乳汁的需要。

孕妇增强免疫力需要补充维生素

孕妇需要多种维生素，维生素A有促进人体生长发育的作用。孕妇的膳食中缺乏维生素A就会影响胎儿的生长。含维生素A或维生素A元较多的食物有动物肝脏、蛋类、鱼肝油以及牛奶、胡萝卜、西红柿等。含B较多的事物有小米、标准面粉、豆类、猪肝等等。维生素C的功能是预防坏血病和增加对疾病的抵抗力，不仅孕妇本身需要，还有供给给胎儿。维生素D是一种抗佝偻病的维生素，其含量较丰富的事物有乳类、鱼肝油等。

孕妇吃什么增强免疫力最好最有效

有一些女性怀孕之前身体很好的，几乎都不生病。但是怀孕后，却经常的感冒了，原因是怀孕后女性的身体抵抗力在下降，很容易被细菌以及病毒感染而诱发疾病。那么，孕妇吃什么增强免疫力最好最有效?还有孕妇不能吃哪些水果呢?下面一起来看看。

孕妇吃什么增强免疫力最好最有效 1、脂质鱼

这种鱼中有大量的对身体有益处的脂肪酸，比如大麻哈鱼与金枪鱼。含有的这类脂肪酸有抵抗疾病的作用，同时可以降低血内脂肪量，能够起到预防心脏病相关的血凝。

2、蔬菜类食物

抵抗疾病的食物中，蔬菜类食物是最好的选择，比如菠菜、甘蓝、生菜等等。这些蔬菜中有大量的维他命与矿物质元素、抗氧化物等等，这些元素是孕妇不能缺少的。

3、全谷类食物

从精制谷物中提取一些营养成分则为全谷类食物。主要有硒元素、叶酸以及维生素B等对于心脏健康有益的元素。孕妇经常吃这些食物不仅能够控制体重，同时能够减少患糖尿病的危险。它们含有的纤维含量可以让人们感不到饥饿，也有促进消化的作用。

孕妇应吃蛋白质含量高的食物，适合孕妇吃的富含蛋白质的食物有：鱼、禽、蛋、瘦肉、奶或奶制品、黄豆、青豆、豆腐、豆浆、米、面、玉米、花生、核桃、榛子、瓜子等。孕妇还应吃维生素含量高的食物，如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、橘子、草莓、樱桃、香蕉、苹果、:核桃、腰果、栗子、黄豆、豆腐等。孕妇还要吃矿物质元素含量高的食物，如动物肝脏、肾脏、瘦肉鱼、虾、菠菜、芹菜、油菜、荠菜、番茄、桃、葡萄干、红枣、樱桃等。

总之，孕妇每天要喝牛奶或者酸奶，适当多吃点鸡蛋、鱼肉、豆类、新鲜蔬菜等等，她们在孕期不能用药，想要提高身体的抵抗力，只有从食物中获取。

孕妇不能吃哪些水果 1、孕妇应慎食山楂。很多孕妇怀孕后喜欢吃酸酸甜甜的食物，有时候会想吃山楂。但孕妇需慎食山楂，因为山楂有引起子宫收缩的作用，尤其是对于有习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妇来说，最好不吃为妙。此外，健康的孕妇如果不小心吃了山楂，量少的话是没什么问题的，如果量多的话最好还是看医生检查下身体，以免出现意外。

2、孕妇应慎食桂圆。桂圆是一种营养丰富的水果，李时珍曾在《本草纲目》中记载：“食品以荔枝为贵，而资益则以龙眼为良”，可见桂圆的营养价值之高。从中医角度来说，虽然理论上桂圆有安胎的功效，但妇女怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而桂圆性热，因此，为了避免可能出现的意外，孕妇应慎食桂圆。

3、另外，某些易引起过敏的水果，如芒果、菠萝、猕猴桃等，孕妇也应谨慎食用。如芒果中的致敏性蛋白、菠萝中的菠萝蛋白酶、猕猴桃中的果酸等，都是常见引起水果过敏的致敏性物质。由于孕期的特殊性，即使妊娠前孕妇不会对某种水果产生过敏反应，但是保险起见，不建议一次性吃太多。如果孕妇在妊娠前从来没有进食过这类易致敏的水果，那么更不应在怀孕后一次性进食过多，以免引发过敏。

孕妇吃什么可以提高人体免疫力

1、蔬菜类食物
抵抗疾病的食物中，蔬菜类食物是最好的选择，比如菠菜、甘蓝、生菜等等。这些蔬菜中有大量的维他命与矿物质元素、抗氧化物等等，这些元素是孕妇不能缺少的。
2、全谷类食物
从精制谷物中提取一些营养成分则为全谷类食物。主要有硒元素、叶酸以及维生素B等对于心脏健康有益的元素。孕妇经常吃这些食物不仅能够控制体重，同时能够减少患糖尿病的危险。它们含有的纤维含量可以让人们感不到饥饿，也有促进消化的作用。

孕妇吃什么可以提高免疫力？

孕妇一般可以吃食物、药物帮助增加抵抗力，如果需要快速见效，一般服用药物效果更好。建议孕妇前往医院产科进行咨询，在医生指导下吃食物或药物，并可适当进行运动，也有利于增加抵抗力，并有助于分娩。
1、食物：在怀孕期间属于特殊的时期，孕妇需要多摄入营养物质。因此孕妇在饮食上可以适当多吃一些蛋白质含量丰富的食物，例如瘦肉、奶制品、豆制品等可以为孕妇补充蛋白质。还可以多吃一些西红柿、香蕉、火龙果等维生素含量高的水果，可以补充维生素，同时，这些水果中还含有较多膳食纤维，可以促进胃肠蠕动。还可以多吃苹果、动物肝脏等食物，可以为孕妇补充铁元素。但食补作用有限，一般如果缺乏某种营养物质，药物补充更容易见效；
2、药物：孕期对维生素的需求比较大，可以遵医嘱服用复合维生素B片、维生素C片，但一定要控制用量，以免摄入过量，诱发新生儿坏血病。孕期可能会出现骨质疏松的情况，这时孕妇需进行补钙，可以遵医嘱服用碳酸钙片、三维钙片等，还可以服用叶酸片，以防叶酸缺乏，造成新生儿神经管畸形。

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