酸奶和纯牛奶哪个更适合孕妇饮用

酸奶和纯牛奶哪个更适合孕妇饮用

孕妈妈在怀孕的期间，一定要注意各方面的问题，方方面面都要顾及到，从饮食到生活都是要注意的，饮食是一大部分，很多东西不能吃，同时也要补充各种的营养素，孕期喝奶可以补钙，同时也可以补充蛋白质，如何喝奶才健康呢，我们来了解一下。

纯牛奶酸奶哪个适合

牛奶很好，但如果选择的牛奶不对，对准妈咪们的健康也可能存在影响。在选择之前最好是先考虑孕妇牛奶，奶粉和鲜牛奶是有差距的，如果可以的话可以选择鲜奶，每天喝新鲜的营养价值高，而且自己熬煮的干净卫生。喝奶粉的话妈妈们会很容易上火的哦，所以要适当的摄入。可以适当配一点蜂蜜;纯牛奶和酸奶的功效各不相同，可以根据自己的口味选择适合自己的牛奶，如果觉得牛奶不适合消化的话可以选择酸奶，也同样可以起到补钙的作用。

牛奶润滑骨骼生长

牛奶又有快乐食物之称，牛奶中的酪氨酸有助于人体分泌快乐激素，让准妈咪们心情愉快，健康度过怀孕期;因为牛奶中含有的维生素和矿物质的含量是比较多的，这样的物质可以有助于宝宝和妈妈的皮肤嫩滑，也可以选择用牛奶洗澡，可以滋润妈妈的皮肤，同时维生素可以改善妈妈们的视力，而且牛奶中的营养正是宝宝和妈妈们所需要的呢、牛奶中丰富的钙质有助于宝贝骨骼的发育和成长;而且常喝牛奶还可以增强免疫力和抗病的能力，所以怀孕以后妈妈们可以适当的喝些牛奶哦，对宝贝和母体都很好。

这些问题要注意

许多妈咪们在挑选牛奶时很慎重当心，在喝的时分就不留意了，比方空腹喝牛奶，饭前喝牛奶等，这些都不太好，对肠胃健康也不好。空腹情况，饭前，伤风期等都不适宜喝牛奶。喝牛奶前最好是先吃点东西，如面包之类都可以，每天一到两杯较为适宜，摄入过多牛奶也可引起拉肚子，肠胃不适。

孕妈妈应该如何喝奶这个问题，如果想要健康，就一定要注意这些问题，孕妈妈要选择适合自己体质的牛奶，同时也要知道牛奶对于身体的重要性，喝奶要注意量和时间，这些问题都了解了才能正确的补充牛奶的营养。

孕妇喝牛奶好还是酸奶好

1孕妇喝酸奶的优点 酸奶含有丰富的乳酸菌，可以促进胃肠蠕动，有效缓解怀孕期间的便秘，提高食欲。并且酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收。

2孕妇喝纯牛奶的优点 纯牛奶中含有丰富的钙质，每100毫升牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上；有助于孕妇和胎儿补钙，孕妇睡眠喝牛奶还能促进睡眠。

3孕妇喝酸奶好还是牛奶好 纯牛奶和酸牛奶对孕妇都有益，孕妇可将两种奶制品交替饮用。

牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收，因此，孕妇最好每天喝250-500毫升牛奶，以满足孕期对钙需求量的增加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用，能帮助孕妇调理肠胃。

4注意事项 孕妇选择牛奶并没有固定的标准，只要是品质纯正，符合自己平时的口味即可。在整个孕期中，可以把纯奶与酸奶交替喝，孕妇每天早晚一杯纯牛奶，可以满足胎儿对钙的需求量；下午4点左右，喝杯酸奶，调理肠胃，预防便秘。

怀孕的时候喝牛奶还是酸奶好？

牛奶营养丰富，易吸收，酸奶帮助清理肠道、缓解便秘，都是准妈妈在孕期所需要的“帮手”。准妈妈可以每天早上起来或者睡觉前喝250ml-500ml左右的纯牛奶，不仅能补充营养，还能让准妈妈睡得更香。牛奶中的维生素A能够被人体直接利用，不仅有助于胎儿视力发育，还能维持皮肤健康，预防孕期皮肤干燥。牛奶含有维生素B2，能够保护皮肤粘膜，预防和治疗口角炎，保护视力。

酸奶中含有丰富的营养可以美容养颜，如维生素A和B2有益于眼睛、氨基酸有益于头发、维生素E的某些衍生物有助于体内有毒物质的转化和排泄。酸奶内有活菌，所以都建议在放冰箱，拿出来半小时要喝完。而如果妈妈不能喝冷的食物，就喝纯牛奶，用热水弄热再喝。

孕期出现妊娠反应时，多数孕妇会出现食欲下降的情况，这个时候喝些酸奶，不仅能增加食欲，还能促消化；酸奶还有一种功效就是防止便秘，常喝酸奶的人，不容易发生便秘。纯奶中含有乳糖，乳糖需在人体内经乳糖酶分解成葡萄糖和半乳糖，才能被吸收，有的人体内乳糖酶少，因此，对乳糖就不能分解吸收，结果乳糖进入肠道后端，被肠道的细菌发酵而产酸、产气，这就是乳糖不耐症。

孕妇在怀孕期间，能吃得下，喝得下比啥都强，只要想吃，想喝牛奶，别犹豫，该吃吃该喝喝。牛奶营养丰富全面，喝多了不会有副作用，对于孕期的准妈妈喝牛奶只有益处没有坏处。其实不管是牛奶还是酸奶都是很健康的饮品，具体服用哪种更有利还是要看孕妇自身的需求了。当然这些饮品都要坚持服用才能达到效果，偶尔喝一次两次是不会起什么大作用的。

孕妇喝牛奶好还是酸奶好？

相对于纯牛奶的清淡口味，酸奶经过发酵之后，口味更加酸甜细滑，所以许多人对酸奶的喜爱程度远多于纯牛奶。

不过，怀孕之后，为了满足孕期对钙的需求，营养上都是建议准妈妈能每天喝250～500克牛奶。

所以，有的准妈妈就纠结了，自己不是很喜欢纯牛奶，那能不能用酸奶代替呢？或者说——

孕妇能喝酸奶吗？答案是可以的。

酸奶和新鲜牛奶相比，经过乳酸菌发酵后，其中的蛋白质、肽等颗粒变小，游离络氨酸的含量大大提高，更易被人体吸收。

酸奶含有多种乳酸、乳糖、氨基酸、矿物质、维生素、酶等。乳糖能促进人体肠道内乳酸菌的生长，抑制肠内异常发酵造成的中毒，保护肠道健康。

酸奶中的络氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫有很大的帮助，午饭时或者午饭后喝一杯酸奶，可以帮助准妈妈放松心情。

不过值得注意的是：1、酸奶不宜高温加热，高温会杀死酸奶中的活性乳酸菌，降低酸奶的营养价值；

2、饮用酸奶过量会使胃酸浓度过高，所以每日喝酸奶最好不要超过两杯。

3、如果准妈妈在妊娠期反应较大，则不宜喝酸奶。

4、酸奶不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

至于还有的准妈妈会纠结，孕期是喝牛奶好还是酸奶好？

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nvxingys/18073.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 可以助女人排毒养颜的食物介绍

下一篇: 女性经期期间少吃这些食物