月经期间不能吃什么

月经期间不能吃什么

经期对于女性朋友而言，这段时间身体素质较为差，所以需要呵护自身，那么饮食就显得比较关键了，因为饮食一旦不当就会引发痛经的情况，所以在月经期间的饮食一定要注意，那么在月经期间有哪些食物是不能吃的呢?下面一起来看看。

月经期间不能吃什么

饮品类：

1、茶：经期身体会流失很多铁元素，所以这段时间应该多摄入铁元素，而茶水中有30%以上的鞣酸，那么就容易与肠道中的铁元素结合从而沉淀，从而使得乳房胀痛，影响了新陈代谢的速度。

2、含咖啡因的饮料：这类饮料会使得情绪比较焦虑，也会破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、酒：酒精会消耗自身的维生素B和矿物质，而且过多摄入酒精会破坏身体的新陈代谢，使得月经提前或者月经量变多。

4、冷饮：冷饮在月经的时候千万不要食用，会加重痛经。

5、汽水：月经期间，精神上会比较疲惫，而饮用了汽水之后，就会使得铁元素无法摄入，从而降低了胃酸的消化能力，影响食欲。

蔬果类：

1、花椒、丁香、胡椒：月经期的意识需要趋向于清淡，对于刺激性的食物不能摄入，才能促进身体的健康。

2、柿子：柿子中的鞣酸，这种物质很容易与铁结合，从而阻碍了对于铁元素的吸收，而月经会流失很多血液，需要补充铁元素，所以就不能吃柿子了。

经期能吃什么东西和不能吃什么东西

可以吃：

1、月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

3、两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

4、摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋；及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。

5、 有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

不可以吃：

1、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。

2、避免吃生冷类食物，因为生冷类食物具有清热解毒、滋阴降火的功效，平时吃的话，是有益于人体健康的，但在经期食用的话，却容易造成痛经、月经不调等症状。

3、避免吃辛辣类食物，因为辛辣刺激性的食品容易导致痛经、经血过多等症。

4、避免吃油炸食品。经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。这时候如果进食油炸食品的话，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、毛囊炎。

扩展资料 经期注意事项：

1、不能剧烈体育运动

如跳高、跳远、赛跑、踢足球等剧烈的体育运动会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。

2、不能盲目药补

不少女性会在月经期间利用重要进补，但其实经期恰好是药补的禁忌时期。一般吃补的药饍中多添加米酒助行血气，或是活血化淤的汉方药材都会造成经血量增加，一般吃补的药饍中多添加米酒助行血气，或是活血化淤的汉方药材都会造成经血量增加。

3、不能进行手术

月经期间不适合进行一切形式的手术，因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。

4、不能穿着紧身衣裤

如果女性常穿紧身内衣，尤其在月经期，易使经血流出不畅，而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变，很容易造成经血逆流，最终出现经期腰疼、腹痛症状，甚至导致不孕症。

-经期

人民网-女人经期要谨记5个禁忌

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nvxingys/1806.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 孕妇喝枸杞茶的好处

下一篇: 孕妇能否喝枸杞茶