孕妇产后不能贪吃的食物有这些

孕妇产后不能贪吃的食物有这些

孕妇们在怀孕期间的饮食都非常讲究，有的食物不能吃就一点也不能吃，不然会引起一些问题发生，主要问题是胎儿的健康，那产后是不是就能肆无忌惮的吃呢?大道家园天然养生专家说孕妇产后也不能太贪吃，有些食物还是少吃一点好，下面为大家介绍不能贪吃的食物，一起看下吧。

1.西兰花：产后的妈妈们还要完成哺乳的任务，所以饮食也要注意一些，大道家园天然养生专家说西兰花菜花等蔬菜食用后，容易引起胎儿胀气不舒服、哭闹不停，所以在哺乳期的时候少吃点西兰花，不能吃的太多，适量为止，而且在吃的时候一定要煮熟吃，不要生吃。

2.巧克力：哺乳期的时候，巧克力最好不要吃，非想要吃一下那就吃一丁点吧，大道家园天然养生专家说巧克力内含有可可碱，这会随着母乳渗入新生儿体内，对新生儿的神经系统和心脏、肌肉、排尿都不好，所以要注意巧克力的危害，不要让新生儿遭受影响健康的食物。

3.辛辣的食物：哺乳期的妈妈们最好不要吃辛辣的食物，以为新生儿没有什么异常，大道家园天然养生专家说辛辣的食物会让新生儿哭闹不停，让新生儿难受。

4.柑橘类水果：这样的水果会刺激消化道，所以胎儿要注意，想要吃含有维生素C的水果可以换成其他的水果，比如：木瓜、芒果就行，大道家园天然养生专家说刺激新生儿的消化道会让新生儿有烦躁、呕吐的情况发生。

孕妇产后不能贪吃的食物，就为大家介绍到这里，相信大家都了解了，孕妇怀孕的时候饮食都非常的注重，可别在产后的时候掉链子了，还是要注意饮食，孕妇可以适当的吃一些利于下奶的食物，比如：苹果、鲫鱼、鸡肉、菠萝等等。

有哪些食物是坐月子不能多吃的？

2:尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食；

3:避免食用巧克力：因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积。

4:注意不可以吃寒凉的食物，比如说海鲜。这种食物会影响奶水性质，降低婴儿免疫力。

回奶食物，例如大麦和黑豆、南瓜子、辣椒、桂皮、芥末、大蒜、花椒、丁香、梅子、螃蟹、 韭菜、芹菜、苦瓜、笋、山楂、柿子、西瓜、咖啡、碳酸饮料、冷饮等，大麦茶最回奶。

　1、坐月子不能吃生冷食品

特别是夏季，产妇大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰镇饮料及和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物将影响牙齿和消化功能，容易损伤脾胃，不利恶露排出。

2、坐月子不能吃过硬不易消化食物

产妇身体虚弱，运动量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良。

3、坐月子不能吃太咸的食物

因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴溜，易造成浮肿，并易诱发高血压病。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。

4、坐月子不能吃辛辣等刺激性食物

如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。该类食物可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。

5、坐月子不能吃巧克力

坐月子整天在嘴里嚼着巧克力，会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体 健康 。

宝宝出生以后，能够坚持母乳喂养，给宝宝坚持喝母乳是最好的。我当时母乳不够，还去国妈买了喜宝催乳茶，植物配方，还是国外直接发的，喝了以后效果挺好的

油腻的。酒类的

其实任何东西都不需要特意多吃

适量就好

有很多东西都不能吃的，特别是母乳喂养的宝妈，吃的东西都会过到宝宝的。辛辣的不能吃，调味料也少吃，还有冷的油腻的都少吃，水果都要用热水烫一下在吃。我去年生了二宝后牙齿一直都敏感，冷的酸的都不能吃，整整九个月，纯母乳的，为了宝宝的 健康 ，吃的基本都是非常清淡的，以前的我是没有辣吃不了饭的，搞得现在都不会吃辣椒了[捂脸]

寒凉性食物包括冷饮和冰箱储藏食物,如直接从冷藏拿出的水果或者凉拌菜等,除此之外还包括物性寒凉的食物例如螃蟹、甲鱼、蔬菜中的茄子、冬瓜以及水果中的梨、西瓜等

当然如果新妈妈体质属于热性体质,如容易便秘、口渴等,可以适当的吃一点寒凉性质的蔬菜,如排骨炖莲藕汤、丝瓜豆腐汤等。

2.辛辣刺激食物

辛辣刺激性的食物包括,辣椒、生姜、蒜、胡椒、花椒、茴香等这些热性调料所做出来的食物,如麻辣烫、火锅、麻辣香锅、麻婆豆腐、酸菜鱼等。

3.坚硬的食物

坚硬的食物包括，排骨、牛肉干、烧饼、锅巴、馒头干、核桃,坚果,板栗, 花生,瓜子等

4.油腻的食物

如油炸食品、猪板油、肥肉、肥肉、油炸散子、鸡皮，多脂肪动物肠等

5.咸菜、腌肉、榨菜、酸黄瓜、泡苎腊肠、腊肉、腌鱼等

6.茶、咖啡、碳酸饮料、酒类茶水

7.回奶食物包括大麦芽、麦芽糖、山楂、韭菜、木耳、巧克力、花椒、八角、大料等。

8.味精和鸡精

辛辣刺激性食物，不要吃冷的，。不能吃药

月子期间没有绝对不能吃的，但是还是有很多需要注意的。

首先，在月子期间不能吃过凉的食物，尤其是从冰箱拿出来的东西，需要加热一下再吃。

其次，是不能吃过于油腻的东西，有些可能觉得生完孩子，身子虚需要补补，但是过于油腻的东西科恩那个会造成孕妇消化不良等。

月子期间，孕妇气虚和脾胃等都比较虚弱，同时还需要进行哺乳，因此，辛辣寒凉以及煎炸和过于油腻的食物都不宜多食。

产后坐月子是需要多吃新鲜蔬菜和水果这一类具有比较营养的东西的，不能吃性寒凉的食物，食用性寒凉的食物会对产妇产后恶露的排除和自身的血液循环造成不良影响；产后饮食要清淡，不要经常喝一些含有高脂肪的食物，要注意营养，但是不要能量过多，经常喝高脂肪能量的汤会导致产妇在坐月子期间体重有大幅度的改变，而且由于产妇坐月子时较平时运动量少，严重时可能会出现静脉栓塞的情况，危及产妇生命 健康 ；坐月子时尽量少食用巧克力，巧克力中含有可可碱，可可碱会渗透母乳之中到婴儿体内堆积，损伤神经系统等。

1.辛辣刺激的：辣椒，花椒，大料…

2.寒凉的：梨，西瓜…

3.回奶的：韭菜，韭黄，含大麦芽成分的，山楂

我还有五天就出月子了[小鼓掌]要心情好好的，凉的，硬的，带大料的，太油腻的都没吃，吃了快一个月的没有滋味的饭了，出了月子再也不想面条丝瓜鸡蛋了[泪奔]

产妇饮食禁忌 哪些食物不能吃

月子期间是产妇分娩后非常重要的恢复期，此时体质会比较虚弱，身体抵抗力也会有所下降，饮食对于产妇来说影响很大，应忌食一些不利健康的食品。
1、忌食寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。
2、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。而且孕妇产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。
刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。
3、忌食酸涩收敛食品：孕妇产后，...忌食寒凉生冷食物、损血，应多食用温补食物，加上运动量又小。若产后进食生冷或寒凉食物、忌食过饱、油炸。
7：过咸的食物，若进食辛辣发散类食物、忌食酸涩收敛食品：如雪糕。
6，过饱会妨碍其消化功能，还会给产妇的牙齿带来不良影响，对婴儿也不利。但也不可忌盐，此时体质会比较虚弱，其含盐分多、莲子，甚至发生病症，如乌梅。
5，会不利于气血的充实、油煎和肥厚味的食物、不易消化的食物、吸收：食用辛辣食品，容易伤津，容易导致脾胃消化吸收功能障碍。产后应做到少食多餐，坚硬，不利于恶露排出，淤血内阻，不仅耗气，加重产后气血虚弱，应忌食一些不利健康的食品：孕妇产后。
2、柿子等：产妇胃肠功能较弱、忌食冷饮、咖啡酒精、忌食过咸食品、忌食过硬，需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡，不宜进食酸涩收敛类食品、忌食辛辣刺激性食品，不利于产妇消化：产妇本身胃肠功能较弱，身体抵抗力也会有所下降：产后身体气血亏虚。
1，并容易导致便秘，不利于消化系统的恢复，并可伤津损血，进入乳汁后对婴儿也不利，因产后尿多，以利于气血恢复，严重时会造成水肿月子期间是产妇分娩后非常重要的恢复期，加重气血虚弱，饮食对于产妇来说影响很大，所以排出的盐分也增多，盐中的钠可引起水潴留、汗多，会影响睡眠及肠胃功能，以免阻滞血行，如腌制品、冰凉饮料等，如辣椒、冰琪琳，往往还会导致消化不良。
3，如浓茶、耗气。
刺激性食品，可致发汗，如辣椒。而且孕妇产后气血虚弱，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。
4，每天可进食5—6次

孕妇刚生完宝宝，最忌讳的食物是什么？

孕妇刚生完宝宝，身体很虚弱，要注意补充营养让身体得到更快的恢复，但是，有些食物并不适合产妇吃，不仅伤身体，还会耽误给孩子喂奶。

孕妇刚生完宝宝，最忌讳的食物是什么？1、忌讳吃下奶的食物

刚生完宝宝不要着急吃鱼、猪蹄、甲鱼这些下奶的食物。因为宝宝需要的母乳非常少，也就30ml左右，妈妈日常的饮食就可以满足宝宝的需求。如果吃下奶的食物，奶水太多，会堵住乳腺，使乳房胀痛，严重的引发乳腺炎、产妇发烧等问题，反而会影响哺乳。

产后肠胃功能还不完善，下奶的食物不容易被产妇消化吸收，会加重肠胃负担，不利于身体恢复。

2、忌讳吃生冷寒凉的食物

不要吃生冷寒凉的食物，因为产妇的身体很虚弱。生冷寒凉的食物影响血液循环，不利于恶露排出。生冷寒凉的食物会刺激肠胃，使产妇腹痛。生冷寒凉的食物会进入乳汁，引起宝宝腹泻。

3、忌讳吃辛辣刺激的食物

辛辣刺激的食物也会刺激肠胃，让产妇感到肚子不舒服，还会引起产妇上火，同样也会进入乳汁，引起宝宝上火症状。

4、忌讳饮料咖啡等

饮料咖啡等食物含有让人兴奋的物质，进入乳汁后，宝宝也会受到影响，容易变得异常兴奋，影响身体发育。

5、忌讳吃得太咸、太硬

宝宝的肾脏功能不完善，太咸的食物会增加母乳的咸度，宝宝不能过滤，会造成宝宝肾脏负担。很多宝宝嘴唇上起一些白色的泡泡，就是因为妈妈吃太咸造成的。

太硬的食物不容易消化吸收，产妇的肠胃功能很弱，会加重肠胃负担，影响产妇的食欲，从而影响身体恢复。产妇的牙齿普遍容易松动，吃太硬的食物容易引起牙痛。

总之，孕妇刚生完宝宝注意吃一些稀软的、容易消化吸收的食物，对身体恢复和下奶都是有帮助的。

产妇刚生完孩子前几天身体还是比较虚的，很多老一辈认为产妇生完孩子就要立马鸡汤，鱼汤，排骨汤，猪蹄汤都一起炖起来，这个时候其实我们应该要清淡饮食，产妇根本吸收不了这么多的营养，这个时候奶水没有下下来，还有可能因为这些肉汤造成堵奶。

我在生完孩子前几天我吃的都比较清淡，我会让婆婆给我做一些丝瓜蛋汤，牛奶炖木瓜这些素汤。

可以等产妇生完孩子一个星期以后，再慢慢的加入一些荤汤，比如猪蹄汤，排骨汤等。

平时的饮食上也要多注意营养搭配，多吃有营养的食物，比如牛奶，蛋类，豆制品，新鲜蔬菜，等

产妇在月子里一定要注意，不能吃凉的，不能吃辣的，这些对身体都是非常不好的，还有一些回奶的食物，比如常见的回奶食物有韭菜、大麦茶、冬菇、桔子、麦芽糖、茴香、白萝卜、豆角、苦瓜、胡椒、芥末等。还有一些螃蟹、海参、海鱼等海产品，也有一定的回奶作用。

宝妈在月子里一定要心情愉悦，心情好了，这样宝宝才能更 健康 成长。

刚刚生完宝宝的孕妇，哪些食物不能吃？

1.生冷寒凉的食物

产后身体气血亏虚，应多吃温补的食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的祛除。

2.辛辣刺激的食物

吃辛辣的食物，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。而且孕妇产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，还伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。

3.过咸的食物

过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，所以排出的盐分也增多，需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。

4.过硬、不易消化的食物

产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良。

由于产妇在分娩时流失了大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、多种矿物质及水分，且胃肠功能也趋于紊乱，常出现食欲不振，食而无味等现象。所以产后调理很重要。

产后应避免的食物：术后一周内禁食蛋类及牛奶，以避免胀气。禁油腻、深色的食物（防疤痕颜色加深），咖啡、茶、辣椒、酒、发酵的食物，生冷类食物，忌食辛辣、燥，（以免上火影响乳汁，导致大便干燥，口舌生疮）。忌油炸，味精，少盐，坚硬食物，回奶食物（韭菜、大麦等）。

产后饮食：一清，二温，三补。

第一阶段（1一7天），一清，清除体内废血、废水、废物。食物以清淡为主。饮食以粥、软饭、烂面、蛋汤、猪肝、腰片、蔬菜、水果为主，不要过于油腻。

第二阶段（7一15天），二温，温和调养。顺乳、催乳、调肝健脾。饮食以鱼、肉类、蔬菜、水果为主，但不要过饱。

第三阶段（15一30天），三补，补肾固本，滋补营养。饮食以补身为重点。多吃高蛋白的食物（牛肉、羊肉、豆类、坚果类、蔬菜、水果）。

产妇的食物供给，应保证营养平衡，定时定量，比例合适。

产后调理应该是讨论不完的话题，产后饮食直接影响宝妈的身体恢复，也影响着宝宝的粮食袋子母乳，所以吃什么还是很值得我们去重视的。

刚生完宝宝最忌的食物就是大鱼大肉的大补，还有就是辛辣刺激油腻生冷的食物！

我生我家大宝的时候，没有什么经验，双方父母忍不住的这个喜悦心情，全放在了大鱼大肉的供应上，最后我突然奶量减少，还出现了高烧，乳房肿胀，赢得跟石头一样，结果看过医生后确认急性乳腺炎，就是积奶了！

积奶的疼可以相较于顺产的疼了，忍着疼还得排奶，最后奶水排空了，乳腺炎也就好了，但是一旦出现了积奶，以后还是会犯，所以整个哺乳期我经历了好多次急性乳腺炎。

还有产后前两周，这个时间段，是身体虚不受补的时期，所以尽可能的吃些清单软烂的食物，每餐尽可能的少吃多餐，中间可以适当加些水果，补充纤维和维生素。防止便秘出现。

产后便秘我也经历过，不敢回想的那个尴尬和难受，如坐针毡，一点不假！

产后饮食一定要注意，自己不确定的可以咨询一些产后调理师或是营养师，根据你的身体情况提前准备制定饮食计划。不要觉得太矫情，产后怎么吃，关系到你的 健康 和身体康复，还有宝宝的口粮，值得重视！

生完宝宝的孕妇要根据不同时间段选用适合的饮食。

比如，生宝宝后第一餐饮食应该选容易消化、营养丰富的食物，比如糖水荷包蛋、藕粉。产后第2天就可以吃一些软食或者普通的饭菜了。

生宝宝5到7天内应该多吃些米粥、原汤软面、鸡蛋汤之类的食物，尽量不要吃过多油腻的食物。生宝宝7天以后，就可以多吃肉蛋奶类的食物，保证一天喝五六次营养汤。

另外，产妇在饮食上需要注意的是，首先是不能吃回奶的食物，比如麦芽等会导致乳汁分泌减少的食物。要适量多吃一些汤类食物，比如鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤，可以促进乳汁的分泌。

也不能吃过于辛辣刺激的食物，不然容易引起宝宝上火，要适量多吃一些新鲜的蔬菜水果，帮助提高身体免疫力。

刚生完孩子后，会消耗大量体力，生产后应该加强营养，注意休息。帮助产妇身体恢复，这个时候能吃什么不能吃什么？是大多数妈妈会想到的。

在刚生宝宝前几天，食物要清淡易消化，并且还要有营养，前一星期不要吃太多油腻的东西，好多妈妈是刚生完宝宝，家人就鸡汤猪脚汤伺候着。这时宝妈的身体还很虚弱，肠胃功能也没恢复，反而不利于营养的吸收，一星期后随着体力的恢复，可以增加鸡，蛋和肉等等有营养的食物。多吃新鲜的蔬菜和温性的水果。

此时的宝妈还要多吃催乳的食物，公鸡，肉汤，猪脚，鲫鱼和墨鱼等等，另外，我们那坐月子都是吃的公鸡，因为公鸡含有雄性激素可以催奶。此时还可以喝生化汤，它是由当归，川穹，桃仁，干姜和甘草组成的，主要作用是补血，有利于产后恶露不尽和小腹痛等症状的恢复。

最后，一定不能吃生冷辛辣食物，饮食做到荤素搭配，不挑食，这样不仅有利于宝妈身体的恢复，还可以让宝宝 健康 的成长。

说一下我的真实经验，那时我坐月子的时候我老公的爸爸负责家里的三餐，他老人家以前家里穷没吃过什么肉，现在有点钱就拼命地买肉买红烧鸡，让他买点菜，他永远只会买油菜其他菜从来都不会买。可以说我在做月子期间就是简单地吃几片瘦肉和吃几条青菜，真的是没有什么进补过什么营养。

因为是人奶喂养，所以非常容易饿，一饿就马上煮面条配一个鸡蛋吃，就这样把月子坐完了。但我的奶水一直都很充足，宝宝经常只喝了一边就饱了，另外一边还要挤出来，不然就会发胀发痛。

很多老人家以为说没有奶水就要拼命的补才会有奶，其实不是的，没有奶水就要让宝宝多吸，他吸的越多，你的奶水就会越多，跟你吃什么没有多大关系。

因为我在坐月子的时候可以说是吃的好清淡，没什么补品，更谈不上营养丰富，就是饿了就吃，饿了就吃。当然，如果你家里有条件，最好就是营养均衡丰富，这样对你和宝宝的身体都会很好的，不要只想着大吃大补，不然养成易胖体质的话，到时候减肥也是一个大难题。

孕妇刚生完宝宝如果是顺产的话，吃一些清淡的饭菜和汤都是可以的；如果是剖腹产的话，可以吃一些新鲜的鱼汤，可以帮助伤口恢复。

最忌讳的就是吃大鱼大肉那些油腻辛辣口味重的食物。

孕妇刚生完孩子，身体其实是属于比较虚的一个状态，所谓虚不受补，不要一下子就去吃那些大阳大补的食物。

有些地方的风俗就是喜欢刚生完孩子每天就吃母鸡汤啊，猪蹄汤啊，恨不得一下子把所有的营养都补回来，其实这样是欲速则不达，除了会导致容易积食厌食之外，还很容易堵奶，造成乳腺发炎。

一般来说，孕妇刚生完宝宝，其实什么都能吃，就是要营养均衡，不要过度过量就可以了。如果是有一些特殊情况的，医生也会进行叮嘱，注意避免就可以了。

刚生完宝宝，三类食物是雷区

冷


可以较为粗放的界定，主要看食物口感，以冷为首的，还包括硬、咸、辛、辣等刺激型的食物 ，如果母乳喂养，喝了妈妈的奶，宝宝可能会出现拉肚子、上火、便秘等各种肠胃不适。

比如现在是夏天，西瓜、啤酒、烧烤是年轻妈妈的最爱，但这一类食物其实是不适宜妈妈吃的，西瓜可以烫烫，但还是要少吃，啤酒烧烤就忍忍吧。

活血


活血类的食物，需要妈妈 关注食物的属性及食用、药用价值，简单点说就是起什么作用 ，这一方面就比较精细了，需要留意食物是寒、中还是热性，尽量选择属性较平宜的食物。

特别指出红糖姜茶，很多老一辈人给刚生产年轻妈妈喝红糖，是特别忌讳的。无论顺产还是剖宫产，最初子宫修复伤口或腹部伤口愈合，像红糖这样活血化瘀的食物，不利于伤口愈合。

老一辈人只看到红糖有营养，没有关注妈妈身体应该先注意子宫复位。那现在物质条件充裕，其他食物一样可以满足妈妈所需的营养，特别刚生产的妈妈，切忌吃红糖。

下奶/回奶

开奶的妈妈注意 不要误食回奶的食物，像母鸡汤等 ，是不利于妈妈下奶的。

特别说一下，很多妈妈刚生产完，急于喝下奶的汤水，其实宝宝胃口很小，那受罪的不止是妈妈，提醒 妈妈喝下奶汤水一开始不要太猛，循序渐进，适量就好。

我那时候生完宝宝，在产房就有奶，妈妈婆婆都让喝公鸡汤，但我一直不喜油腻，等到3天左右的时候，身边的老人一直念叨，就喝了2碗鸡汤，结果奶太多，傍奶又积奶，宝宝吃不完，自己只能不停的往外挤，后来很长时间处于奶过剩的状态，不说了想想都疼。

刚生完宝宝，妈妈注意避免食用以上三类食物，有助于妈妈身体复原和宝宝身体 健康 。

很高兴能回答您的问题[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

刚刚生完宝宝的妈妈们，您们是极其伟大的，刚刚孕育完一个新生生命；同时，您们也是极其脆弱的，因为生宝宝而消耗掉许多精气，身体受到了严重的损伤。因此，在妈妈产后的坐月子期间，我们应在饮食、生活等方面给予她们更多关心和呵护。那么，刚刚生完宝宝两天可以吃什么呢？

1、对于剖腹产的妈妈们来说，可以适当喝乳鸽炖汤，这不仅营养丰富，同时还能促进伤口的愈合。

2、不宜有油腻的东西，应清淡饮食。因为此时乳腺管还未打开，如果吃了油腻的食物，母乳有可能会堵在乳房里出不来，而宝宝这时候吃得少，吮吸地也小，妈妈很容易会涨奶，从而妈妈会感到痛苦。

3、注重补充热量与蛋白质，保证营养的均衡。

4、进食流质食物。刚刚生完宝宝，为了补充体力，妈妈们最好先食流质食物，比如蛋汤、米汤等，但是暂时不能饮食牛奶、豆浆等胀气食物。

刚刚生完宝宝的妈妈要时刻注意自己饮食的搭配，一方面饮食要利于下奶，从而给予宝宝充分的母乳；另一方面也要注意膳食的合理营养搭配，让产后虚弱的身体恢复 健康 ，减少后遗症。

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