孕妈妈产后恢复需要注意5大项

很多老人，认为，在做月子时是不能够走动的，而且要吃得很多，据说才能帮助产妇的身体恢复和健康了。其实，在医生眼里，这样的说法并不是科学的了。并不是说在产后就能过量的补充营养了，这样只会导致营养不均衡的哦。那么，关于产后有哪些要注意的呢?我们来看一下吧!

坐月子的营养贴士

1. 适量多吃肉和蛋，保证足量的优质蛋白

肉类(猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉)和鸡蛋这类动物性食品中的蛋白质含量丰富，而且吸收率高，所以被称为优质蛋白。

一般来说，新妈妈每天的饮食中能有 150 克肉和 1 个蛋，再配合日常饮食，就基本能满足产期蛋白质的需求了。

2. 多喝奶，多喝汤水

如果在月子期需要哺乳，那对钙的需求量会增加。奶类含钙量高，也容易吸收，建议新妈妈每天应喝500毫升牛奶。同时，每天喝够汤水有助于乳汁的分泌。

3. 饮食充足，但不过量

很多人说坐月子就得多吃，其实非也!实际上过多的蛋白质和脂肪的摄入会加重肠胃的负担，引起消化不良和营养不均衡的现象哦。

4. 重视蔬菜和水果

新鲜蔬菜、水果含有多种维生素、矿物质和膳食纤维等成分，可以增进食欲，增加肠蠕动，防止便秘，促进乳汁分泌，是产妇不可缺少的食物。

5. 科学锻炼和生活

有人认为坐月子应该多吃少动，才能养好身体。其实不然，越来越多的研究表明，产后应该适当运动才更利于身体恢复，也能帮新妈妈们尽早恢复身材。

通过上面对有关“　坐月子的营养贴士”的内容介绍后，想必，大家在看完本文章后对于“坐月子”有了更新或者更为全面的认识和了解了吧!也希望在看了上面的内容后，对于坐月子这个事儿有着科学观念了，只有合理的饮食方式，才更有助于妈咪的恢复哦。

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