孕妇水肿很难受,这样做能减轻症状(缓解孕期浮肿的办法)

孕妇水肿很难受,这样做能减轻症状

很多孕妇在怀孕时大多数都会出现双腿浮肿的现象，其实这也是一个很正常的现象了，不过大家还是小心的为好了。平时多加注意着，从饮食和简单的运动方面着手，有助于减轻浮肿的现象了。浮肿，是因为身体的血液不畅通而而出现的问题了。那么，具体怎么消除浮肿呢?我们一起来看一下吧!

孕妇易肿的时间

易发生水肿的时间在孕28周后，因为孕妈妈的子宫已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段较易出现下肢水肿现象。随着怀孕周数的增加，孕妇水肿现象会日益明显。在一天当中下午会明显些，夜间休息会使水肿减轻。

减轻水肿的方法

充分休息、注意保暖浮肿，穿着合适的衣服(紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿)、食用低盐餐、穿弹性(裤)袜、孕妈妈在睡前(或午休时)把双腿抬高15～20分钟，可起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，能缓解孕期水肿。

这样饮食有助于减轻水肿症状

无论什么原因引起的妊娠水肿，药物治疗都不能彻底解决问题，须改善营养，增加饮食中蛋白质的摄入，才能促进血液循环，增强血液流通。另外应减少食盐及含钠食品的进食量，少食咸菜。孕期应注重营养的合理搭配，多喝水，多吃富含铁、叶酸等的健康食物。如果水肿严重的话，可多吃些利尿消肿的食物，如红豆、冬瓜、黄瓜、梨、西红柿、绿豆、西瓜等。

通过上面为大家带来的有关“孕妇易肿的时间以及一些消肿的方法”的内容介绍，想必，大家在看完上面的内容后也一定是对于孕妇如何消肿有了更多的认识和了解了，也希望大家在看了本文章后能够对你有所帮助哦。只要平时多注意一点的话，还是很好地消肿的了，不要太担心哦。

缓解孕期浮肿的办法

缓解孕期浮肿的办法

缓解孕期浮肿的办法，怀孕是非常辛苦的，到了孕中晚期，手脚浮肿是几乎每位准妈妈都会遇到的问题，其实孕妇浮肿是可以通过一些小方法来消除浮肿的，下面分享缓解孕期浮肿的办法。

缓解孕期浮肿的办法11、注意饮食的平衡。过量的盐分是引起浮肿的主要原因之一，因此准妈妈从这时起就要严格控制盐的摄取量，尽量吃低盐的食物，以预防和缓解浮肿。

2、平躺的时候，把脚稍稍抬高，能够使血液更容易回流到心脏，浮肿也就比较容易消除了。

3、坐着的时候，把脚稍稍垫高。如果是坐在椅子上的时候，可以在脚前搭起一个小台子，把脚搭在上面；如果是坐在地板上，就用坐垫等把脚垫高。

4、适当地做散步运动。通过散步，借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏，以达到缓解浮肿的功效。

5、游泳。游泳也是锻炼腿部的一种运动，会使静脉血更容易回到心脏。如果准妈妈的身体情况允许，并且在得到医生的允许之后，不妨尝试一下游泳运动

6、扶住东西上下运动。当进行这种运动时，脚上下活动会锻炼到小腿部位的肌肉，从而有助于预防静脉瘤。需要注意的是，谁妈妈肚子变大很容易使身体失去平衡，所以定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西进行上下运动，以防不慎跌倒引致不必要的危险。

7、适当的按摩。通过按摩来促进血液循环，对于浮肿的.预防是很有效的。在做按摩时，要从脚向小腿方向逐渐向上，从而有助于血液返回心脏。不妨多让准爸爸来帮帮忙，如在睡前进行的话可以解除腿部酸痛有助于睡眠，而在洗澡时按摩也是个不错的选择。

缓解孕期浮肿的办法2 1、按摩小腿

按摩小腿也可以有效的防止水肿，孕妇可以在空闲时间找家人或是其他人帮忙按摩。

2、多休息

需要久站、久坐工作的孕妈，水肿情形会比较严重。孕妈最好每工作1小时，休息10~15分钟，换换姿势，活动一下双腿。

3、适当的散步

孕妇在孕期一定要适量的运动，散步就是不错的方式之一，散步有助于小腿肌肉的收缩，促进静脉血回流，能有效的防止孕妇脚肿。

4、临睡前抬高双腿

孕妈在临睡前（或午休时)抬高双腿15~20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

5、采用左侧睡姿睡眠

孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠，这样可以减少静脉血管被压迫，减少静脉回流的阻力。平躺时，可以将腿抬高一些，加速血液回流，有效缓解孕妇脚肿，并也可防止静脉曲张。

6、注意适度活动

水肿现象的一个原因是由于子宫变大压迫静脉血管，阻碍静脉回流。因此，如果孕妇长时间站立或者坐卧更会加重这一现象。因此孕妇应避免长时间保持一个姿势，需要过一段时间活动一下，促进血液循环。

7、控制盐分的摄入

孕妇每日盐分的摄入量应不超过6克，这是由于怀孕后身体对盐分及水分的调节功能下降，因此高盐分的食物孕妇尽量少吃。并且营养不良也会造成水肿，因此孕妇应注意蛋白质与铁的摄入，多吃含蛋白质丰富的食物例如肉、蛋、奶等，含铁丰富的食物如动物肝脏等。

缓解孕期浮肿的办法3 留意睡姿

孕期水肿的孕妈妈们必定要确保满足的歇息和睡觉时刻哦，孕期必定要防止过于严峻和劳累，一起防止长时刻站立和行走，假如孕期水肿不是那么严峻的话能够经过白日时间短的歇息得到缓解，比方恰当举高下肢活动活动脚踝等。

我主张孕妈妈们在歇息尽量采纳左侧卧位，因为左侧卧位能够有用改进胎盘血液供给然后缓解孕期水肿症状。

适量运动

孕期妈妈们想要防备和脱节孕期水肿症状的话就必定不能偷闲，孕期适量的运动是非常有必要的，孕期适量的运动能够加速孕妈妈身体新城代谢的速度，孕期妈妈们能够多散散步、做一做孕妈妈瑜伽等等，对有用防备和脱节孕期水肿很有用果的。

留意穿戴

引起想要脱节水肿症状的话孕妈妈们必定要穿戴适宜的衣服，因为穿紧身的衣服会导致你的血液循环不顺利，然后加剧孕期浮肿现象。所以孕妈妈们在怀孕期间应该尽量防止穿戴过紧的衣服和鞋子，穿戴宽松的衣服不只能够有用缓解孕期水肿现象并且对胎儿的发育也很有协助。

合理饮食

想要脱节孕期水肿症状的话还能够从饮食方面着手哦，孕妈妈们能够多吃一些富含维生素的食物，尽量吃一些易于消化的食物防止加剧孕期水肿的症状，还有便是不要吃太咸的食物以及一些高热量的食物防止加剧孕期水肿哦。

按摩

除了重视饮食以及适量的运动之外孕妈妈们还能够经过按摩来改进孕期水肿症状哦，合理的按摩的话能够有用协助孕妈妈们的血液循环，对防备和医治孕期水肿都是有不错效果哒。

孕妈妈水肿留意事项

孕期生理性水肿并不会对孕妈妈形成太大的影响，仅仅会感觉四肢变粗了，鞋子难以穿进去等，有时会表现为手握拳不紧，或按压手背或小腿时呈现洼陷。正常的孕期水肿现象在得到歇息之后会消失，但也有单个水肿现象长时间消失不了，这就需求考虑是否是病理性的水肿。

所以，孕妇们要仔细调查自己的水肿状况，一旦呈现病理性的水肿现象需及时就医。一起还要留意日常日子的饮食习惯和日子作息。

吸取高蛋白、低盐饮食

孕期水肿，尤其是因为养分不良而致水肿的孕妇应该吸取优质的蛋白质，比方家禽、牲畜、肉、鱼蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品等。贫血的孕妇还应该每周进食2-3次动物肝脏以弥补铁。

进食足量的蔬菜生果

孕妇孕期需求补满足够的养分，而蔬菜和生果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们能够进步机体抵抗力，加强推陈出新，还具有解毒利尿等效果，所以孕妇每天要确保蔬菜和生果的进食。

吸取具利尿效果的食物

孕期要防备水肿能够吃一些具有利尿效果的食物，交锋洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等。

不要吃过咸的食物

有水肿症状的孕妇要留意孕期应该应该以清淡为主，防止吃含盐多的食物，特别不要多吃咸菜，以防止水肿加剧。

少吃或不吃难消化和易胀气的食物

如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、马铃薯等。防止引起腹胀，使血液回流不畅，加剧水肿。

怎样缓解孕期水肿？吃什么能减轻症状？

尤其是孕妇在怀孕后期很容易出现孕期水肿，如果孕妇患有水肿可以吃以下食物：第一，可以吃有助于消除水肿的水果和蔬菜，如腊肠、红豆、黄瓜、葡萄、芹菜、玉米柱头等，这些食物都有利水、解毒清湿的作用。二、孕妇可以吃高蛋白的食物，如鱼头、虾米、瘦肉、鸡蛋等。第三，孕妇在平时的饮食中需要注意避免高盐食物，高盐的食物会加重孕妇孕期水肿。

在孕妇休息睡眠时，建议左侧卧并放高地板MATS，这样的姿势也有效地消除了水肿的影响，孕妇如果有妊娠高血压、妊娠糖尿病出现水肿，应及时到医院检查，在医生指导下对症治疗并合理用药，保持孕期良好的心情，并注意休息，这样有利于胎儿的良好发育。水肿是孕妇常见的症状，轻者仅局限于足部、踝关节等部位，严重者可蔓延至大腿，甚至面部及上肢水肿。

对于孕期水肿，在饮食上需要注意：可以喝些玉米须茶：玉米须茶具有明显的利尿和解毒作用，对于预防和缓解孕期下肢水肿有很好的效果，但不能过量饮用；瓜也具有良好的利尿、解毒作用，而且各种维生素和微量元素的营养含量比较高，孕期吃蜡瓜，具有良好的保健效果。大约40%的孕妇出现下肢浮肿,当用手指重压足内踝或小腿胫骨前方时,便出现局部陷窝,午后明显。

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孕妈妈出现水肿的情况，哪五种方法能缓解？

那么对于一些女性在怀孕之后，所有女性对于孕期中的一些反应或者是症状都会有不同的表现。并且每个人在怀孕之后怀孕的反应也是不一样的，那么今天我们要说的就是在怀孕之后有一些孕妇妈妈就会出现水肿这样的状况。那么当孕妇妈妈在出现出一种这样的情况时，用哪种方法可以起到一个缓解作用呢？

多吃一些鱼类还有虾类首先就是当孕妇在出现水肿这样的情况时，每天可以多吃一些鱼类虾类。还有一些豆类食物，因为这些豆类食物里面有非常丰富的蛋白质，那么当孕妇在吃这些食物的时候，因为这些食物的含盐量其实是非常少的。所以就不会导致孕妇妈妈出现水肿这样的状况，而且这些高蛋白食物对于一些贫血的准妈妈来说也是非常好的。因为有一些准妈妈之所以水肿就是因为贫血或者是低蛋白，那么这些食物在这些时刻就可以对她们的身体作为一个营养补充。

孕妇妈妈要多休息其次就是孕妇妈妈在怀孕的时候一定要多休息，特别是到了孕晚期的时候，因为孩子的不断变大就会使子宫压迫住了妈妈的静脉血管。那么这个时候血液流回心脏的时候就会受到不同程度的阻碍，从而导致孕妇出现了水肿这样的症状。那么如果孕妇发现自己的身体出现部分水肿时，一定要注意自己的站立时间。不要站立太多时间，适当的要坐下来休息，或者是躺下来休息。

适当的做一些运动其次就是孕妇妈妈在怀孕的时候应该适量的做一些运动，那么散步可以说是最适合孕妇妈妈的一种运动方式。而且孕妇妈妈在散步的时候也可以增强小腿肌肉的收缩，而且可以帮助静脉血管中的血返回心脏。所以说散步，也可以说是缓解孕期出现水肿的一个非常有效的方法。

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