孕妇饮食4大准则,你一定要看

孕妇饮食4大准则,你一定要看

自从国家放开二胎生育政策后，想必很多家庭的女性朋友都很积极的相应国家的政策，纷纷怀起了宝宝，但是，很多女性朋友对于孕期的营养并不是认识很深，不知该如何摄取营养，在哪里得到一些有关知识了。尤其是，对于初次做妈妈的女性朋友更是如此了吧!下面为大家介绍一下孕妇饮食的4个原则，来看一下吧!

怀孕饮食4大原则

1.能量需充足

毕竟肚子里已经孕育了新生命，摄入的能量也应当适量比怀孕前增多才能够满足生长的需要，尤其是在孕中后期就需要更多地能量了，每天应增加肉类200g，主食量(如面粉等)也相应提高至350～450g。

2.多补充蛋白质，特别是优质蛋白

蛋白质的缺乏会影响胎儿的骨骼和智力的发育的了，因而，在怀孕期间应当补充足够的蛋白质。优质蛋白质的良好来源有：鱼、肉、蛋、奶、豆制品，每天的食品中最好有1~2个鸡蛋，250～500ml牛奶，100g肉制品和100g豆制品。

3.补充丰富的无机盐、维生素和膳食纤维

在怀孕期间，孕妇对这三种物质的需求量相应增加，应当多摄入新鲜的蔬菜、水果以及适量的动物内脏。若是缺乏这些物质，不仅会对孕妇本身造成危害，更是对胎儿的发育和成长是十分不利的了，因而，要注意饮食的均衡。

4.注意饮食卫生与食物多样化

某些被化学性物质污染过的食物不仅可能致癌，还可能诱发胎儿畸形，所以也一定要注意来着。在孕期应当注重食物多样化，以保证不同食物能够在营养上进行互补。

通过上面为大家带来的有关“怀孕饮食4大原则”的内容介绍了。想必，大家在看完上面的内容后也一定是对于孕妇的饮食有了更多的认识和了解了吧!怀孕是十分不易的了，对准妈咪来说既是痛苦又是快乐着，看到即将有一个天使降临，想必这些痛的过程也是值得的了吧!

孕期饮食需要注意什么？有什么忌口吗？

女性在怀孕期间，并不是只需考虑到自己一个人的营养，还要考虑到腹中胎儿所需的营养。需要为身体补充足够的营养，来保证自身与胎儿的营养所需。因此，孕妇在怀孕期间在饮食上要特别注意，为了避免对女性的身体和腹中的胎儿产生不好的影响，有一些饮食禁忌是需要引起重视的。

怀孕期间女性应该少吃哪几类食物？1、刺激性的佐料

在烹饪孕妇的食物的时候，一定要小心要少放一些辛辣刺激的佐料，比方说花椒粉、胡椒粉、大料以及五香粉等。这些食物会造成女性肠道的干涩，使女性出现便秘的情况。如果女性出现便秘的情况，在大便的时候就会非常的用力，这个动作会使女性的腹压增大，就会压迫到腹中的胎儿，容易引发早产的现象。所以为了胎儿的安全，做饭时要避免使用这些佐料。

2、甜食

怀孕期间由于体内激素的影响，孕妇的口味也会发生变化，有些孕妇会特别喜欢吃甜食。但是吃甜食过多对于孕期的女性有一定程度的危害。糖的代谢需要消耗大量的钙，如果吃过多甜食的话，就会使孕妇出现缺钙的状况，而孕妇缺钙了就会影响到胎儿的生长发育，使胎儿的骨骼和牙齿发育受到影响。同时，吃过多的甜食，也会产生强烈的饱腹感，导致不想再吃其他的食物，导致营养缺乏、不均衡的情况出现。

3、茶和咖啡

孕妇在怀孕期间最好要禁喝茶和咖啡，因为茶和咖啡都属于刺激性的食物，对于胎儿会有一定的影响。如果孕妇在怀孕期间经常喝茶或者是喝咖啡，会加重女性的早孕反应，甚至引起头晕、恶心、心跳加快的情况，不利于胎儿的发育，甚至会出现早产的现象。

4、鸡精味精

很多人都告诫孕妇在怀孕期间一般不要去外面吃饭，尽量自己在家里做，这是因为外面饭店的饭为了保证口感经常会放大量的鸡精和味精，鸡精和味精里面含有的物质会导致女性出现缺锌的情况。女性如果缺锌了，会对胎儿的神经系统发育受到影响。所以说不管是去外面吃饭还是自己在家里做，都不应该放一些味精和鸡精，为了胎儿的健康牺牲一下口感是很有必要的。

女性在怀孕期间一定要在饮食上加以注意，这不仅是为了自己的健康着想，而且也是为了保证腹中胎儿的生长发育。不能因为贪图一时的口腹之欲，而不顾腹中胎儿的安危。

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