经期头痛有哪些注意事项

经期头痛有哪些注意事项

女性朋友们一旦到了经期，身体的不适感就一一到来了，最明显的就是头痛，情绪也变得十分不稳定，很容易处在暴躁状况中，那么经期出现头痛的时候需要注意哪些事项呢?下面一起来看看。

经期头痛有哪些注意事项

1、女性朋友们在经期的时候一定要避免剧烈的运动，尤其是游泳这项运动，而且也不能淋雨，因为此时的身体就比较寒冷，再遇水只会使得血液循环速度大大降低，头痛的症状也会加重。

2、经期头痛的时候最好不要清洗头发，若是一定要洗头就缩短洗头的时间，而且头发要马上吹干。

3、经期头痛的时候，有几样食物是不能吃的。第一种食物就是巧克力，因为巧克力中所含的糖分很高，吃了之后很容易导致发胖，而且它含有干酪氨，这种物质会引发头痛。第二种食物就是肉类，第三种食物就是水果，水果生冷会加重头痛症状。第四种食物就是饮料，因为饮料在制作过程中会有添加物，酒精、咖啡因这些物质会使得人的血管扩张，从而头痛的症状就越发严重。

经期头痛怎么办快速缓解

1 经期头痛要注意饮食调理有些食物会引起抵抗力比较弱的人群头痛感加重，甚至让体内的血管或神经期变化，主要包括乳制品，巧克力，牛肉，猪肉等，还有一些饮料喝添加物也可能引起头痛，比如含酒精的饮料，高浓度白酒，含咖啡因的饮料，可乐，浓茶等。经期选择最好以清淡为主。

2 多晒太阳缓解经期头疼晒太阳对缓解偏头疼有很好的效果，因为人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关，维生素D是皮肤吸收阳光自然形成的，有阳光的天气适当的晒晒太阳，产生的维生素D就足够身体所需了。

3 喝甜饮料缓解经期头痛糖分可以快速增加人体血糖含量，而饮水能够加大机体血容量，改善脑部缺水，来月经的时候喝一杯甜的饮料，有助于缓解因脑血管扩张压迫神经所引起的头痛现象。

4 经期头痛缓解注意疏肝养血经期出现头痛现象时可以在医生的指导下对个人体质进行调理，柴胡，川芎，白芍，甘草，当归，茯苓等药物有缓解头痛的功效;在经期前至行经期每天按摩两侧太阳穴和头顶百会穴，可以帮助改善气血循环系统，使机体气血充盈，经脉畅通，达到缓解头痛的效果。

来月经头疼是怎么回事？

临床上把女性在月经前后以及月经期间发生的头痛称为经期头痛。月经前头痛是因为气血淤滞在身体内部，上攻头部，可以使用疏肝理气、平肝泻火的药物。月经后的头痛是因为气血不足，头部充血量不足导致的不荣则痛，需要服用补气活血的药物。
女性在精血充足的时候通常不会产生头痛，但是现代女性多有熬夜、压力过大或者情绪不好等不良习惯，导致肝气郁结、阴虚内热、血热上扰，从而引起经期头痛。所以，女性在月经期首先要保持情绪平稳，同时注意休息，不要存在过大的压力。其次，要注意保暖，如果经常着凉，也可以引起经期头痛。
此外，月经之前女性容易引起生气，出现烦躁，易怒等不良情绪，从而诱发月经期的头痛。一定要增加休息时间，饮用养阴、养血的汤食，并保证睡眠良好和心情平静，从而减少月经期头痛的发生。

月经期头疼怎么缓解

在来月经的时候，女性身体免疫力会下降，容易身体不舒服。腹痛和腰痛就是月经期容易出现的症状。除了这些症状之外，还有一些女性会出现月经期头疼的情况，不会的该怎么处理，那么月经期头疼怎么缓解？

在来月经前一个礼拜，可以养成用热水泡脚的习惯，水位一定要超过小腿一半以上，一直到身体觉得发热为主。泡脚能够促进血液循环，起到活血通络的作用，也可以提升睡眠质量，改善头痛。在经期泡脚可能会导致出血量比较大，所以当月经来潮的时候就可以停止泡脚了。

经期身体免疫力不足，容易受凉，就容易头疼。在经期不建议洗头，如果想要洗头可以在月经来三天后再洗，洗头之后马上吹干头发，在中午时候阳光充足，温度比较高，是洗头的好时间。如果头部受凉很容易头疼，要小心护理。

阳光照射对改善经期头疼有不错的效果，阳光里面紫外线可以帮助身体合成维生素d，每天可以晒一会太阳，这样维生素d就能够给身体补充能量，起到缓解头疼的作用。经期头疼一定要重视，必要的时候去医院治疗。

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