孕妇应该多吃的5种食物,你知道吗(孕妇能吃哪些食物)

孕妇应该多吃的5种食物,你知道吗

怀孕期间，对于孕妇来说有着健康的饮食是非常的重要的了，尤其是在怀孕初期时就更为重要了。有的女性朋友在怀孕时害怕长胖而不想吃食物，其实这样对孕妇自身和胎儿的成长是非常不好的了，应该要多加注意才是。那么，孕妇怎么吃呢?我们来了解一下吧!

推荐5种孕妇应当多吃的食物

1、奶制品

在怀孕期间，你需要摄入额外的蛋白质和钙质来满足胎儿的成长需求。你可以从优质的奶制品里摄取蛋白质了，比如牛奶和酸奶都很不错的了，牛奶是最佳钙质来源，而且可以提供丰富的磷、维生素B、镁和锌。而酸奶含有益生菌，可以促进孕妇消化，即使是乳糖不耐受的人群，也很有可能不会对酸奶有什么反应。

2、豆类

豆类是纤维素、蛋白质、铁、叶酸和钙质的优质植物来源，这些营养对于孕妇来说都非常重要。比如作为叶酸，对妈妈和宝宝都必不可少，尤其是在怀孕早期。

3、红薯

红薯富含β-胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，维A对细胞分裂和分化都非常有好处，也是胎儿成长必不可少的元素。

4、鸡蛋

鸡蛋堪称终极健康产品，它几乎含有所有身体需要的营养，鸡蛋是胆碱的优质来源，而对于体内许多过程，胆碱都不可或缺，包括大脑的健康发育。

5、粗粮

多吃粗粮可以满足怀孕期间的热量需求，尤其是到了孕中期和后期。与精制谷物不同，粗粮通常富含纤维素、维生素和植物化合物。

通过上面为大家介绍的有关“推荐5种孕妇应当多吃的食物”的内容介绍，想必大家在看完上面的内容后也一定是对于孕妇该如何吃有了更多的认识和了解了吧!希望，准妈咪们应该认真地看完本文章了，因为对你的切身利益有关哦。怀孕是个很特殊的时期了。对于妈咪来说补充营养是非常的重要的哦。

孕妇能吃哪些食物

孕妇能吃含有碳水化合物、蛋白质、维生素等营养元素的食物。

孕妇可以从米面、粗粮当中获取碳水化合物，建议食用一些清淡好消化的碳水化合物，可以蒸一些南瓜或者土豆、芋头等，而且要适量食用。可以尽量食用一些低脂肪高蛋白的食物，例如鱼肉、鸡肉、牛肉等，烹饪方式要清淡，尽量以蒸煮为主。

孕妇可以食用一些新鲜的水果和蔬菜，例如西红柿、黄瓜、苹果等，热量较低。孕妇需要合理饮食，既要避免体重增长过快，又要全面补充营养。孕妇需要比平时摄入更多的含锌食品，海产品、瘦肉、花生米、葵花子和豆类等食品都富含锌。

孕妇冬季护肤

很多孕妈妈冬天怕冷，洗脸总是草草了事。不注重洗脸，可是冬季护肤的大忌，洗脸无论何时都应该是护肤的第一步。只有把脸上的污垢洗干净，后面护肤步骤才能更好地发挥作用。考虑到冬季寒冷，孕妈妈洗脸可用温水，不宜过冷或过烫。

温水洗脸不仅舒服，清洁效果好，还不会过度刺激皮肤，从而避免洁面后易紧绷、发红发热、加重黑眼圈、浮肿或皮肤松弛等问题，同时有助于保持脸部皮肤温度与环境相适应。保湿霜比保湿乳液更加浓稠，锁水保湿效果也更加持久，尤其对于皮肤干燥的准妈妈来说，是冬季护肤的必备品。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nvxingys/17829.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 婚姻生活成为全职太太,这五点要做到

下一篇: 女人排毒养颜,多吃这四种食物