夏季坐月子饮食的4大法则

夏季坐月子饮食的4大法则

夏天，对于坐月子的妈咪是比较难受的了，气温高，空气烦躁，很容易让妈咪们心情不好，也定会影响坐月子的“质量”了。因而，很多人都避免在夏季生宝宝了，但是，有些时候某些事是我们不可控制的了。夏天，妈咪们坐月子的饮食是尤为的重要了。那么，怎么坐好月子呢?我们一起来看一下吧!

夏季坐月子饮食4大法则

法则一：少食多餐

新妈妈每天应以少食多餐为原则，不妨在原来一日三餐的基础上加上早点。饮食讲究质量先行，食物要少而精，食物品种应多样化，水分要多一些，烧煮方式以细软为主。

法则二：荤素搭配

新妈妈要注意合理营养，为了从食物中获得各种营养素，增加食欲，使身体尽快恢复，饮食不仅应该营养丰富，而且应该多样化，最好是荤菜和素菜兼用，粗粮和细粮搭配，植物蛋白和动物蛋白混合着吃，还要多吃新鲜蔬菜和水果，不要偏食，充分满足机体对各种营养素的需要。

法则三：主副食搭配

主副食要变换搭配吃，一成不变的细粮或粗粮都很难唤起新妈妈的胃口。提倡食物之间的同类交换，比如杂粮、细粮互换，不同种类肉食的互换。

法则四：多喝白开水

要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮，这可是月子妈咪最忌讳的了。

通过上面为大家带来的有关“夏季坐月子饮食4大法则”的内容介绍，想必，大家在看完上面的内容后也一定是收获多多了吧!是不是看完后很有信心坐月子了呢?夏天，新妈咪们坐月子的话，就一定要在饮食上多加注意了，要以清淡为主，不过，营养还是要跟上的哦。

夏天怎么坐月子

夏天怎么坐月子

夏天怎么坐月子，产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，我告诉大家夏天怎么坐月子。

夏天怎么坐月子1 1、夏天坐月子能不能洗澡洗头

科学说法：一般产后3-7天便可在28-30℃的温水中进行沐浴。在炎热的夏天，一个月不洗头、洗澡，不但不卫生，还可能造成造成皮肤发炎，长痱子;不洗澡还会使会阴伤口感染。洗澡时用温水，洗后要立即完全擦干，不要让皮肤带着水分，以免着凉。另外，剖腹产的妈妈，要2周后才能洗澡，视伤口的恢复情况而定。

2、夏天坐月子能不能吃冷饮

科学说法：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未经高温消毒，可能带有细菌，进食后易导致产妇患肠胃炎。在夏季坐月子时，产妇如果出汗多、口渴，可以食用绿豆汤、西红柿，也可吃些水果消暑，对雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等还是该敬而远。

3、夏天也要捂”吗

科学说法：产后有的新妈妈紧闭门窗或包头盖被，这其实严重妨碍了体温的散发并容易导致中暑。因为夏天本来室内温度就很高，再一捂”，人体内部的热量无法排出，产妇中暑是不利于产后恢复的。

4、夏季坐月子能不能吃水果

科学说法：水果中有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的;水果中的水分和纤维素、果胶可以防止便秘;夏天产后适当地吃些水果，还能防止中暑。所以，产后3-4天里不要吃特别寒性的水果如梨，西瓜，接下来的日子里，应该每天吃2-3个水果。不要将水果加热或久置，那会使营养成分损失。

5、夏季坐月子能不能使用空调

科学说法：夏天坐月子应避免因室内温度过高而出现高热等产褥中暑现象。如果室内温度过高，应适当使用空调，一般将室温降到25-28℃便可以了。

6、产妇夏天衣食住行

衣：不要把产妇当病人，穿得多盖得多，和普通人一样就可以了，否则产妇大汗淋漓，高热，会出现脱水昏迷的症状。产妇衣服汗湿了应该及时更换，洗澡时要防止风直接吹到自己的身体。

食：生孩子往往会因为失血造成身体虚弱，因此日常生活应该注意补充蛋白质，吃含铁丰富的食物、水果，这样可以帮助子宫恢复。产妇坐月子期间吃的量可能比以前多，而且尽量多分几餐。

住：产妇居住的`地方应该阳光充足、空气流通，因为产妇月子期间恶露未尽，住在潮湿的地方很容易造成霉菌感染。产妇的床下要经常通气，被褥要多晒，防止组织感染、关节炎。

行：月子期间产妇不要做重活，但是可以根据身体适当做一下保健操。婴儿一周后，产妇还可以外出轻松一下，找几个闺中密友，谈谈孕前的个人爱好，交流一些孩子以外的话题，这也算是做妈妈期间的精神休息。

夏天怎么坐月子21、夏天天气炎热，可使用风扇或手摇扇，从而避免身体过热长湿疹。室内温度应保持在25℃左右，给产后妈妈一个舒适的环境。必要时可开空调，但不可直接对着产后妈妈吹。夏天细菌容易滋生，所以空调网要经常性进行清洗过滤，保持干净。

2、夏天坐月子可以刷牙、洗头、淋浴。月子里应特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重，因此餐后要漱口，睡前刷牙。头发洗后选择自然风干，不要用吹风机。如果因为出汗多身体不舒服可以选择淋浴，也可以让家人帮忙早晚用温水擦浴。

3、室内注意排湿。夏天气候多变，特别是南方地区，有时空气湿度过大，可使用空调排湿。室内湿度保持55%左右为宜。

4、室内注意通风换气。夏天坐月子不宜紧闭门窗，要经常开窗通风，保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气的时候着凉，可以不采用对流的形式。可以在外出时把所有窗户都打开。

5、注意避免房事。性生活等到妻子的身体完全恢复以后再进行。过早恢复性生活，由于子宫内的创面还没有恢复，很容易导致产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。

6、减少探望。夏天坐月子要注意室内环境，应减少亲友探访，避免人多使室内空气污浊，或带来细菌和病毒，影响妈妈和孩子的健康。

7、保证睡眠。月子里应该每天保证8-10个小时的睡眠时间。如果夜里因为要照顾宝宝难以较好休息，可在白天宝宝睡觉时进行休息。

8、穿鞋要选择宽松保暖且防滑的软底鞋。产后妈妈如果过早穿上硬底鞋站立的话，今后容易后脚跟痛。而宽松的不用束鞋带的鞋能方便快捷穿上，夜里起来不至于手忙脚乱。

夏天产后需要注意些什么,小产后饮食应注意什么

女性在分娩的时候身体受到了一个很大的创伤，女性在产后需要好好的休养，产后的宝妈需要补充营养物质，产后的宝妈需要充足的睡眠，产后的宝妈不能过吹风和接触到冷水。那么夏天产后需要注意些什么呢？我们一起看看吧。

夏天产后需要注意些什么？
1,.不要过分进补。有些产妇产后会大补特补，这样对产妇不一定好，产后身体较虚弱，需要适当进补，但是也不能过分进补，过分进补反而不利于健康。

2.坐月子期间尽量多在床上休息，不要过多去抱小孩，因为刚生完孩子，过多抱孩子会让腹部或者腰部产生比较大的压力。

3.尽量与孩子同步睡眠，刚生出来的孩子睡眠没有规律，所以产妇最好与孩子同步作息，这样才会休息得比较好，不会出现睡眠不足的情况。

4.在出了月子以后，要开始适当进行运动，可以练习瑜珈，这样能帮助身形的恢复，避免出现产后变胖的情况。

5.要多喝温开水，这样能够提升身体的代谢，改善皮肤和体质，还能避免便秘，保证产后身体的健康。

6.产后42天内尽量不要过夫妻生活，因为这时身体还没恢复，如果过夫妻生活会对产妇的身体造成不好的影响。

产后洗澡注意什么
1.控制好室温，控制好室内的温度，宁热勿凉。产后洗澡必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至20℃后再进入。水温一般在40-42度为宜，当然水的温度也不能太高，否则的话会烫伤外阴。

2.产妇洗澡的时候是可以加一些姜水进去的，并且这样对产妇的身体是具有好处的。中医普遍认为姜有活血驱寒、预防风湿头痛、杀菌消毒的良好功效，所以产妇洗澡时在水中加入水溶性姜油或自己熬制的姜水不仅能够保持身体清洁，杀菌消毒，还能够抵御风寒的侵袭。

3.选择淋浴，最好是采取淋浴的方式进行洗澡，不可以采取盆浴的方式洗澡，因为盆浴时阴道会与不干净的洗澡水直接接触，脏水进入到阴道内会引起感染，如果产妇的身体比较的虚弱，不能够站立，可以采取擦浴。

4.时间短，月子期间洗澡不能跟平时洗澡一样，时间长，还是建议孕妈们时间短一些，因为时间久了第一比较劳累，第二月子期间身体比较弱，时间久了以后身体吃不消，很容易导致头晕或者晕倒的现象的发生。

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