有助于孕妇保胎的食物不能不吃

有助于孕妇保胎的食物不能不吃

很多女性在怀孕以后，最担心的事就是怕自己会流产，所以保胎是每个孕妇都需要重视的，养成良好的生活习惯是非常关键的，此外还需要多吃一些有助于孕妇保胎的食物也是很有帮助的，那么有助于孕妇保胎的食物有哪些呢?下面就是为此作出介绍。

1、蛋白质含量高的食物

煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调最好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好)，这些食物都是有助于保胎的，但是做法有一定的讲究，要保持食物的原味，不要选择红烧，油炸的方式烹饪，炖或煮是最好的做法。牛奶的蛋白质含量很高，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，怀孕前的准备可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但孕妇要注意，尽量少吃过凉的食物。

2、蔬菜类

怀孕后应当多吃新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒、凉拌等。

3、水果类

水果胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类。蔬菜中维生素的含量也不少，但它们都易溶于水，往往在烹调过程中大量流失掉。把水果清洗干净后生吃可以避免加热过程中维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果，特别是新鲜水果。对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。

4、粗粮

比如玉米、小米、燕麦，也可以喝八宝粥等，但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重，可以醒来后就先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干是有所缓解的。

5、豆类

豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用。大豆制品营养也很丰富。且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，对己对胎儿都有益。

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