给孕妈妈推荐四种催乳食疗方

很多刚生完小孩的年轻妈妈他们都缺乏一些知识，一旦没有奶水不知道该如何去饮食，就会感到非常的担忧，那么，今天小编就为大家推荐4种催乳食疗方，希望给反复朋友们提供一些有用的帮助及参考，下面是具体介绍。

虾仁馄饨汤

原料：准备五十克新鲜虾仁，五十克猪绞肉，十五克胡萝卜，二十克葱末，十克姜末，八片馄饨皮，适量的香菜、高汤、盐、胡椒、芝麻油。

制作：将虾仁、绞肉、胡萝卜、姜末、葱末全部一起剁碎，加入调味料拌匀：把做成的馅料分成8份，包进馄饨皮中.再放进沸水中煮熟;锅里加高汤煮开.放入煮 熟的馄饨.再加调味料、香菜及葱末等即可。

营养小秘诀：虾肉中的蛋白质和钙的含量是非常丰富的，不仅能够你到催乳的效果，而且还能使乳汁质量得到提高。

花生大米粥

原科：准备一百克生花生仁，两百克大米。

制作：先将花生仁洗净、捣烂;在锅里放入清水.再把淘净的大米放入.待煮开后以慢火煮粥。

营养小秘诀：花生富含蛋白质和不饱和脂肪酸，不仅可以补养身体， 还有醒脾开胃、理气通乳的功效。粥煮熟后每天早晚各1次，连续喝3天就能看到效果了。

鲜鲤鱼粥

原料：准备一斤鲜鲤鱼，一百克小米。

制作：将鱼去鳞、除内脏，切成小块.与小米一起用慢火煮粥.煮至鱼肉与米烂熟。粥内不宜放盐.适宜淡食。如果用鲤鱼1条煮汤.放入少许佐餐酱油(不放 盐).吃肉喝汤，催乳效果也不错。

营养小秘诀：鲤鱼不仅富含容易消化吸收的蛋白质，还具有消除寒气、催生乳汁的功效。

乌鸡白凤汤

原料：乌鸡1只，白凤尾菇50克，黄酒、葱段、姜片、盐、味精适量。

制作：先将鸡洗净，切成小块;在锅里加清水、姜片煮沸.放入鸡块、黄酒、葱段，用慢火熬煮至鸡肉熟烂;在鸡汤中放入白凤尾菇、味精及少许盐(有淡淡的盐味 即可)，调味后沸煮3分钟即成。

营养小秘诀：乌鸡具有较强的滋补肝肾的作用，经常食用几百份汤可以对她生育的女性有催乳的效果。

上文介绍的这几种食疗方都是有助于女性催乳的，女性可以通过这些食物来提供充足的奶水，但是要注意的是，虽然这些食物对催乳有很好的帮助和效果，但是不能操之过急，不要过度过量的去食用这些食物，适量的食用。

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