孕妇自我调整胎位有利于顺产

孕妇自我调整胎位有利于顺产

不少准妈妈都在孕产期之前就会很担心自己腹中的宝宝是不是胎位不正，由此会影响生产的时候不顺利，而不能顺产等问题。其实，在预产期来到之前，各位准妈妈们也可以通过一些小方法，来自己帮助自己调整胎位，以期达到顺产的目的。

胎位正常与否直接关系到分娩是否顺利。如果胎位不正，有可能导致不能顺产，只能选择剖宫产。在孕28周前胎宝宝尚小，羊水相对较多，即使胎位不正大多也能自行转正，但若在孕30周后仍胎位不正，就要在医生指导下进行矫正，使难产变为顺产，减少不必要的痛苦。

膝胸卧位法适用于孕30周后胎位仍为臀位或横位者。准妈妈可以饭前或进食后2小时或早晨起床及晚上睡前做。纠正胎位前应先排尽尿液，解开腰带，准妈妈双膝稍分开，与肩膀同宽，跪在床上双膝窝成90°角，胸、肩贴在床上，头歪向一侧，双手下垂在床两旁或放在头两侧，形成臀高头低位，两者高低差别越大越好，以使胎头项在母体横膈处，借重心的改变来纠正胎儿体位，每日做2次，每次15——20分钟，长期坚持。

孕妇适宜选择左侧卧睡姿，更有利于胎宝宝的健康和预产期的顺产。人在睡觉时以右侧卧位为好，因为心脏位于胸腔左侧，以减少对心脏的压力。但是对孕妇来说，情况却正好相反，应当以左侧卧位为宜，这样不但有利于孕妇将来的分娩，还有利于胎儿的生长发育。

随着胎龄的增加，孕妇的子宫不断增大，到临产前腹腔更是让子宫几乎全部占据，从而使其他组织器官受到挤压。由于下腹部乙状结肠的解剖位置关系，这时孕妇的子宫会不同程度地向右旋转，从而使维护子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中营养子宫的血管由于这种状态也会受到牵拉，从而影响到胎儿的氧气供应。

孕妇采用左侧卧位的话，能够减轻子宫的右旋，缓解子宫供血不足的状况，或减少引发妊娠高血压或由于尿排量少而出现水肿的可能。孕妇倘若以左侧卧位，就可以减轻甚至消除水肿或高血压现象，还可以减少对下肢静脉的压力，从而有效减轻下肢水肿。

总之，孕妇睡眠时应采取侧卧位，其中尤以左侧卧位更符合孕妇的生理特点，特别在怀孕28周后更应养成这种侧卧习惯。

孕晚期怎样做有助于顺产？

选择分娩方式是在孕晚期一个比较重要的议程，很多妈妈都会选择顺产，因为顺产容易恢复，产后马上就可以吃东西，几个小时后就可以下床了，出血少，对宝宝也好，所有的妈妈们都很伟大，只要是对宝宝好的，不管多难多痛都会坚持去做。

那么怎么做才能有助于顺产呢？

1.合理控制体重。孕妈妈的产道中最狭窄的部位只有10厘米，胎宝宝如果想要通过产道分娩，双顶径最好不要超过10厘米，这就需要孕妈妈合理的控制体重了，因为如果胎儿体重过大，会给顺产增加风险和难度。如果孕前是身材匀称的孕妈妈，整个孕期体重增加最好不要超过30斤，20--25为宜，孕早期增重3--4斤，孕中期和孕晚期各增重5公斤是比较合适的。如果孕妈偏瘦，可以在这个基础上再增加2--5公斤，如果孕妈偏胖，整个孕期体重增加最好不要超过9公斤。

有些妈妈长胎不长肉，有些妈妈长肉不长胎，到了孕晚期的最后4--6周，饮食要根据胎儿的体重进行调整，胎儿大小适中更有利于顺产。

2.运动，运动能加快血液循环，也能供给胎儿足够的含氧量，并能锻炼身体，增强体质，增加皮肤的弹性，如果胎儿体重较大还能通过运动来消耗掉多余的能量，多运动还能帮助胎儿入盆，总之是好处多多。

比较适合孕妇的运动就是散步，可以选择早上和晚上两个时间，避开了太阳最猛烈的时候，以免孕妈妈晒伤或者中暑。每次散步半个小时左右，如果孕妈体力好，可以延长时间，只要自己不觉得累就行。孕妈妈可以选择的运动，还有孕妇操，游泳，瑜伽等，建议在专业人士指导下进行。

3.按时产检，通过产检才能随时了解胎儿的生长发育情况。在孕晚期产检的次数要比之前多，虽然频率增多了，但是孕妈不能偷懒哦，胎儿是动态发展的，上一次产检情况不代表下一次产检也是一样的。在孕30周左右，孕妈最好做个B超检查一下胎位，如果胎位不正就要及时纠正，因为胎位不正有可能导致不能顺产。

4.每天数胎动，孕晚期之后胎儿活动的空间小了，容易出现缺氧的情况，孕妈妈可以通过每天数胎动来监测胎儿的情况，如果胎儿一切正常才有机会到后面顺产，如果发生紧急情况那可就来不及了呀。

5.尽量左侧卧，在孕早期和孕中期胎儿比较小，对于妈妈的睡姿没有多大的要求，进入孕晚期之后，因为胎儿能够活动的空间越来越小了，很容易压迫下腔静脉而导致血液循环不良，引起胎儿缺氧。所以孕妈妈最好左侧卧以便于子宫和胎盘供血。当然这个姿势不是固定的，尽量就可以了，可以左右交替侧卧的。如果觉得不舒服的话就换一下姿势，如果孕妈都睡得不好，胎儿又怎么会好呢？

6.保持心情愉悦。妈妈开心是胎儿心里最大的保障，孕妈所有的情绪都会感染胎儿，所以孕妈一定要多开心，胎儿也会很开心，特别到了分娩前，如果孕妈轻松愉快能帮助分泌催产素，有效帮助顺产哦。

但是也不是所有的孕妈妈都能顺产，如果没有顺产的指征那是没办法的，只能选择剖腹产了，现在医学昌明，剖腹产也只是一个很小的手术，已经很成熟了，所以都没有问题的，孕妈妈放心好了。

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心中有数，孕妇生孩子想顺产，需要符合哪些条件呢？

虽说现在有了剖腹产，但还是有很多孕妇喜欢用顺产的方式进行生产。不过大部分人都对顺产有误解，那就是认为它是生产最基本的方式，是没有门槛的。实际上，顺产不仅有要求，还不少！孕妇想要顺产，首先要看看是不是符合这几个条件！

01孕妇身体素质是否健康

对于孕妇来说，顺产明显更有利于产后的恢复。不过那些本身就有疾病，类似于心血管疾病、妊娠期高血压这些是不太合适自然分娩的。

因为容易在顺产过程中出现状况，危及产妇及其胎儿的安危。

02胎儿发育是否正常

除了母体的身体健康之外，胎儿的发育情况也是医生判断孕妇是否顺产的标准之一。像胎儿营养过剩形成巨大儿，就不适合通过自然分娩的方式生产，否则会对母体造成更大的伤害，甚至是难产、产后大出血等！

03羊水量

孕妇临产的三个症状:腹痛、见红、破水。

正常情况下羊水应当是在见红之后，孕妇开始有规律的宫缩，然后在生产过程中由于受到挤压导致羊水内膜破掉，羊水流入体外。在这个过程中羊水起到的是推动胎儿挤出产道，并在临产前给他提供氧气的作用。因此，羊水量是否正常也决定了孕妇是不是能够顺产。如果在生产之前孕妇子宫里的羊水是不足的，胎儿已经出现缺氧的征兆，那么顺产非常容易让胎儿窒息。

04胎位正不正

古时候的女性最害怕听到的一个词大概就是胎位不正了。因为对于她们来说胎位不正就意味着有可能难产！要知道对于古代女性来说，难产那就意味着要在鬼门关走一遭，是非常危险的。最常见的比较有利于顺产的胎位应当是头部朝下，臀部朝上，分娩的时候头先出来。不过在医学上最符合标准的顺产胎位是“左枕前”。它属于头朝下、臀部朝上的一种。胎儿的头正对着出生口，肩膀也离得不远，后脑勺朝前。

从整体上来看，胎儿是位于母亲子宫的左侧方。这是最适合顺产的胎位！胎位不正的解决方法：胎位不正的孕妈们也不要担心，在孕期30周以前发现都是有可能纠正回来的。具体的纠正方法有以下几种:

1、膝胸卧位操

韩国女星咸素媛在怀孕时期就有过胎位不正的问题。当时她婆婆为她找来了一位比较有经验的产科大夫，教她正胎位的就是这个方法。

这个操有点像猫咪的姿势，具体如何做如下:

①找一个比较平整的床或者小榻

②膝盖弯曲，跪于床榻上

③双手向前伸，头部、胸部紧贴床面

④抬起臀部，每次进行30-40分钟，每周四到五次

这是一个非常有效的方法。咸素媛通过坚持每天做这个操，最终成功解决了胎位不正的问题。

2、采取左侧卧姿势睡觉

很多医生都会建议宝妈选择左侧卧的姿势睡觉，因为这个姿势有利于胎儿的发育。不仅如此，它还有助于矫正胎位。

3、医生矫正

其实胎位不正是可以通过医生去矫正的，不过这个过程比较痛苦，可能有很多孕妈会接受不了。想要顺产的孕妇要注意自己的身体健康和宝宝的胎位问题。如果有胎位不正的问题尽快矫正，尽量在临产之前让宝宝的胎位矫正回来，否则会加大顺产的难度，还让产妇更加痛苦。

孕晚期的孕妇怎样运动才能便于顺产呢？

引言：对于孕晚期的孕妈来说，孩子即将降生，每个孕妇都希望自己能够顺利的顺产，不希望剖腹产。所以在孕晚期的时候，孕妈可以适当的做一些运动，来帮助顺产。今天小编想分享的话题就是，孕晚期的孕妇，怎样运动才能便于顺产？

一、孕妇怎样运动才能帮助顺产？

在怀孕晚期，适量的做一些运动，能够有助于顺产，比如快步走，散步，爬楼梯等方式，都能够有效的帮助顺产。还可以专门去网站或者视频上，学习一些孕妇操或者孕妇瑜伽，也是能够帮助顺产的。不过在怀孕晚期最有效的方式，还是多爬楼梯，但是爬楼梯的过程中，一定要家属陪同。爬楼梯，能够促进孕妇的肠胃蠕动，帮助消化吸收，还能够促进血液循环，加快身体的新陈代谢。而且对于骨盆，也能够锻炼到。可以选择在瑜伽球上坐着，双腿尽量分开，保持身体的平衡，可以左右扭动骨盆，这样也有助于顺产。

二、在孕晚期应该注意哪些事项？

在孕晚期的时候，也就说明宝宝即将出生。所以在此期间，一定要坚持做产检，至少两周检查一次，在36周后，每周需要去医院进行一次产检。并且孕期的饮食，一定要补充营养，多吃一些蛋白质丰富的食物，而且不能熬夜，要保证睡眠，最好养成良好的作息，早睡早起。要注意个人的卫生，不要总是卧床不起，宅在家中。可以适量的去户外运动运动，来增强体质，也有助于后期的分娩。要控制食盐的摄入量，饮食一定要以清淡为主，不做过重的体力活。要学会在家自主的监听胎心，数胎动，摸胎位，这样能够有效的了解宝宝的生长情况。

怀孕四个月的人想要顺产，该如何进行锻炼？

分娩是有两种方式的，第1种方式是自然生产，第2种方式是剖腹产。孕妇可以根据自己的身体情况以及胎儿的体型和胎位来选择分娩的方式。那如果在怀孕4个月的时候想要顺产，孕妇应该如何进行锻炼呢？

孕妇可以适当的做一些深蹲，这样就有利于顺产。

孕妇一定要有意识的运动，并且要注意胎儿的胎位。

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